메인
증상

전립선 염을위한 운동과 복잡한 체조

전립선 염은 어떤 성별의 남성에서도 나타날 수 있습니다. 너무 많은 요인이 질병의 시작과 동반됩니다.

이 질환의 발병이 사람에게 거의 감지 할 수 없기 때문에 전립선 염증이 더 자주 만성적입니다.

문제는 발병 후 어느 정도 시간이 지나면 사람이 발기에 문제가있을 수 있다는 것입니다. 끊임없이 나쁜 기분과 과민성을 언급하는 것은 아닙니다.

질병의 원인이 될 수있는 원인

전립선은 "바람직하지 않은"장소에 위치하며, 방광, 직장, 요도, 혈관을 통해 감염이 어디에서나 발생할 수 있습니다.

질병의 출현에 대한 predisposing 요인 수 있습니다 :

  • 일반적인 저체온증;
  • 끊임없이 앉아있는 자세와 앉아있는 생활 방식으로 일하십시오.
  • 성 또는 과도한 활동으로 인한 금욕주의의 금욕;
  • 빈번한 변비;
  • 장기 또는 감염원의 만성 염증;
  • 비뇨기과 및 성병을 옮겼다.
  • 면역계가 억제되는 모든 상태.

체조의 주요 목적

prostatitis의 치료 체조 및 신체 활동은 중요한 역할을합니다. 전립샘은 혈액으로 심하게 씻겨지기 때문에 산소가 충분히 공급되지 않습니다. 이것은 조직의 기능을 손상시킵니다. 산소가 충분하지 않은 사람은 개인 장기처럼 잠에 빠지며 제대로 작동하지 않습니다. 그래서, 그것은 분비선으로의 혈액 공급을 증가시킬 필요가 있습니다 - 이것은 특별한 운동의 도움으로 행해질 수 있습니다.

만성 prostatitis를 가진 체조는 골반 부위의 근육을 수축시켜 복강 내압의 저하를 보장합니다. 이것은 전립선과 자연 마사지의 혈액 흐름에 기여합니다. 운동은 신경 계통을 자극하고 부신 땀샘을 작동 시키며 전립선 염증성 질환의 잔류 효과를 제거합니다.

필수 Kegel 연습

비뇨 생식기 회복을위한 대중적인 운동은 Kegel 운동입니다. 그들은 출산 후 빨리 회복하는 것을 돕고 자하는 독일 산부인과 의사에 의해 발명되었습니다. 오늘날 그들은 많은 질병으로 인해 사람들이 사용합니다.

케겔 운동을 수행 할 때 항문의 근육이 훈련됩니다. 거래 할 근육을 찾으려면 배뇨 중에 소변의 흐름을 멈춰야합니다. 이들은 일정한 훈련이 필요한 음모 - 꼬리뼈 근육입니다. 건강 작업을 시작할 때, 5 세트의 10 회 컷이 3-5 초까지 지연되며, 그 후 운동 횟수는 하루 150 회로 증가해야합니다. 그들은 prostatitis의 치료에 도움이, 발기를 개선하고조차 조루에서 남성을 완화합니다.

전립선 염의 치료 및 예방을위한 체조 : 운동

전립선 염증의 치료를 위해 복잡하고 개별적인 운동으로 사용될 수 있습니다. 대부분의 경우 전문의는 질병을 효과적으로 치료할 복합 단지에서 운동을합니다. 남자들은 가장 편안한 활동을 선택할 수 있습니다.

체조의 복잡한 복잡한 :

  • 허리에 누워서, 한 손은 가슴에, 다른 손은 위장에 있습니다. 복부와 가슴을 손 아래의 압력으로 호흡과 함께 숨을 내쉬고 손을 들어 올리십시오. 6 번 반복하십시오.
  • 누워서, 팔을 위로 들고, 숨을 쉬고, 가슴을 쥐고, 쥐어 짜내고, 호흡합니다. 6 번 반복하십시오.
  • 팔을 올리고 누워서 손가락으로 발가락을 만지십시오. 8 번 반복하십시오.
  • 누워, 무릎을 구부리고 숨을 쉬십시오. 무릎을 왼쪽으로 구부린 다음 오른쪽으로 구부리십시오. 각 방향으로 6 번 반복하십시오.
  • 무릎을 굽히고 누워서 숨을들이 마시고 숨을들이 마십시오. 8 번 반복하십시오.
  • 서서, 지지대에 기대어, 발가락에 올라서 숨을들이 쉬고, 숨을 내쉬십시오. 6 번해야합니다.
  • 똑바로 서서 턱을 들어 올리십시오. 한숨을 쉬면서 앞으로 손을 내밀어 내린다. 6 번 실행.
  • 서서, 주먹에 손을. 당신이 흡입 할 때, 몸통을 왼쪽으로 돌리면서 내 뿜으십시오. 다른 방향으로 동일하게 5 번 반복하십시오.
  • 서서, 손을 잡고 손가락을 짜십시오. 당신의 발가락을 위로 올리고 팔을 내리고 앞으로 약간 기울여보십시오. 발 뒤꿈치를 내려 놓고 내 뿜으십시오. 6 번 실행.
  • 침착 한 호흡, 평소의 속도로 2 분간 걷고. 맥박이 뛰기까지 심호흡이 회복됩니다.
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    1 단지 :

    1. 허리에 누워서 무릎과 직선으로 구부린 다리를 섞어서 펼치십시오.
    2. 다리를 낳고 다리를 펴기.
    3. 팔꿈치와 발 뒤꿈치가있는 등뼈 굽힘;
    4. 동시에 무릎에서 구부린 다리를 가슴에 교대로 조입니다. 엉덩이에 다리가 눌려있다.
    5. 발에 대한 지원, 무릎의 동시 희석 및 항문 근육의 압축으로 골반을 들어 올립니다.

    2 복합체 :

    1. 가슴쪽으로 무릎을 구부린 다리를 당기는 그쪽에 누워있다.
    2. 무릎에서 구부러진 다리의 원형 운동;
    3. 직선 다리를 가진 원 운동;
    4. 다리는 옆으로 똑바로 뻗는다.

    3 복합체 :

    1. 똑바로 다리를 들어 올리는 위장에 번갈아 누워있다.
    2. 브래지어 또는 크롤링에 의한 수영 중처럼 다리에 의한 움직임;
    3. 등을 손바닥 받침으로 아치형으로 감싼다.

    4 복합체 :

    1. 가능한 한 넓게 발로 밟고 발 뒤꿈치 사이에 앉는다.
    2. 회음부, 항문과 엉덩이의 근육을 압축하면서 발 뒤꿈치에 앉는다.
    3. 회음과 항문에 긴장감이있는 위로 등을 아치.

    prostatitis를위한 물리 치료는 전립선의 치료와 강화에만 효과적 일 수 없습니다. 그것은 완전한 치료 후 후속 질병의 예방을 위해 사용될 수 있습니다. 운동 횟수를 결정할 때 신체의 건강과 감각의 수준에주의를 기울여야합니다.

    급성 전립선 염은 먼저 통증과 불편 함을 완화하기 위해 일련의 조치와 ​​의료 기기를 지정합니다. osteochondrosis, 고혈압 등 발열 및 수반되는 질환이있는 사람들에게 운동이 필요할 때주의하십시오. prostatitis에 대한 의료 체조는 당신이 기분이 좋고 성생활을 유지할 수있게합니다.

    이 비디오에서 전립선을 가진 체조

    만성 prostatitis를위한 운동 - 물리 치료의 효과

    정기적으로 실시되는 의학적, 육체적 운동과 신체적 절차의 복합체는 좋은 결과를 가져옵니다. 만성 전립선 염의 운동은 남성의 생식 기능을 안정시키는 것을 목표로하는 회복 과정의 중요한 부분이되고 있습니다. 질병의 정확하고 효과적인 치료를 위해 체조 연습을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

    규칙적인 체조 활동의 필요성과 중요성

    만성 prostatitis의 과정은 작은 골반, 선의 기관의 영역에서 림프와 혈액의 정체로 특징입니다. 이러한 현상은 앉아있는 생활 방식 (신체 활동이없는), 문제 대변, 정맥류 질환 및 기타 요인의 결과입니다.

    전통적으로 육체적 인 운동은 훈련 된 근육을 좋은 상태로 유지하고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 가속화시킵니다. 마찬가지로 전립선 체조에도 영향을줍니다.

    또한, 체조 복합물은 신경 근육 수용체에 영향을 미친다. 근육은 골반, 전립선 부위의 혈관을 긴장시키고 쥐어 짜지 않습니다. 작은 동맥을 통해 조직 세포로의 혈류가 자극됩니다. 도착하는 피는 음식과 산소를 ​​가져와 신진 대사를 가속화시킵니다. 정맥혈의 침착은 염증 과정을 약화시키고 부종을 감소시킵니다.

    추천 콤플렉스

    신체 활동의 주요 목표는 골반 부위의 혈액 순환을 증가시키는 것입니다. 전문가들은 여러 의료 단지를 제공합니다. 이들 모두는 전립선의 기능 회복을 가속화하기위한 것입니다.

    강도 훈련의 특정 조합은 세 그룹으로 나눌 수 있습니다 :

    1. 주요 복합체 (Kegel 체조);
    2. 추가적인 복합체 (운동 요법);
    3. 유용한 모터 동작.

    전립선 혈액 공급은이 기관의 조직에 산소 공급을 증가시킵니다. 모터 작용은 전립샘을 통해 혈액을 펌프하여 울혈을 완화합니다.

    케겔 체조

    의료 체조 Kegel은 회음부의 근육을 훈련하기 위해 20 세기 중반에 개발되었습니다. 처음에는 권고 사항이 골반 바닥과 회음부에 근육이 잘 발달되지 않은 여성들에 관한 것이었다.

    운동의 본질은 골반저 근육 ( "케겔 근육")의 수축과 이완을 줄이기 위해 감소됩니다. 긍정적 인 효과를 얻으려면 운동이 하루에 여러 번 수행됩니다. 사이클은 1-3 개월 지속되어야합니다.

    남성을위한 Kegel 체조는 음낭과 성기 아래에있는 근육의 긴장과 이완으로 이루어져 있습니다. 그들은 간단한 방법으로이 근육의 활동의 강도를 확인합니다. 소변이 멈출 때까지 소변을 볼 때 근육이 긴장됩니다. 그래서 이것은 Kegel 체조를 훈련 시키는데 필요한 동일한 음모 - 엉덩이 근육이 될 것입니다.

    만성 전립선 염의 치료 효과 외에도 케겔 (Kegel) 운동은 요실금 및 조루 증상의 감소로 이어집니다.

    초기 단계에서 항문 근육 수축은 3 ~ 5 초의 지연으로 이루어집니다. 운동은 5 번 반복됩니다. 점차적으로 운동 횟수를 늘리면 하루 130-160 개로 조정됩니다.

    주요 단지

    초기 운동을 마친 후, 그들은 주요 콤플렉스로 진행합니다. 그것은 다양한 기술로 수행됩니다.

    • 음모 - 엉덩이 근육은 소변처럼 감소합니다. 숨을 멈추고 5로 세면서 숨을 내쉬십시오. 호흡 할 때 완전한 근육 이완을하십시오. 반복주기는 10 ~ 12 회입니다.
    • 음모 - 엉덩이 근육은 번갈아 가며 긴장을 풀며 숨을 멈추지 않습니다. 숨을들이 마십시오. 순환 반복 - 15 ~ 20 회;
    • 항문은 증가 된 근육 수축에 의해 그려집니다. 5 세라고 계산하고 근육을 이완시켜야합니다. 반복 횟수는 10에서 15까지 다양합니다.
    • 앉은 자세에서 만성 전립선 염 환자는 엉덩이에 긴장을 일으켜 항문을 압박합니다. 압축은 30 초 동안 지속되고 근육은 이완됩니다. 3 사이클은 최대 30 회의 운동을 포함합니다. 다리는 바닥에 수직으로 배치됩니다.

    만성 전립선 염에 대한 남성의 이러한 운동은 하루에 3-5 회 정기적으로 사용됩니다. 과정 기간 - 1 개월. 점차적으로 반복 횟수를 늘리십시오.

    설명 된 연습은 책상이나 벤치에 앉아서 모든 작업을 수행합니다. 케겔 훈련은 체육관에 갈 필요가 없으므로 운동으로 피로를 느끼지 않습니다.

    모터 동작을 수행하면 pubis와 anus의 근육을 긴장시킵니다. 언론과 엉덩이는 언락 된 채로 있어야합니다. 의사는 빈 방광을 가지고 운동하는 것이 좋습니다.

    추가 도구 사용

    Kegel 방법에 따른 운동의 효과는 일부 도구 ( "Kegel 두 개의 공", "Kegel 시뮬레이터")에 의해 향상되었습니다. 그들은 여자를위한 것이 었습니다. 그러나이 아이디어는 현대화되었고 남성들에게 특정 수정을 제공하기 시작했습니다.

    만성 prostatitis를 극복하기위한 가장 큰 인기는 테니스 공을 사용하여 연습을 받았다. 이 방법은 다음을 복구합니다.

    • 전립선에서 가속 신진 대사;
    • 혈액의 재분배;
    • 피곤한 근육 기능.

    처음에 불편 함이있을 수 있지만 통과합니다. 이 방법은 호르몬 장애를 일으키지 않으며 절대적으로 무해합니다. 테니스 공이있는 운동은 특이한 전립선 마사지의 역할을합니다.

    추가적인 복합 치료 (운동 요법)

    덜 어렵지만 덜 효과적인 것은 물리 치료입니다. 수업은 코칭 제어 또는 독립적으로 실시됩니다 (밝은 버전). 만성 prostatitis에있는 운동은 골반 지역에있는 근육을 감소시키고, 복부 압력 강하를 가속하고, 전립선을 마사지합니다.

    엉덩이에 단계

    이 간단한 복합체는 빈번한 운동으로 효과적이었습니다. 이 기술은 매우 간단합니다.

    • 그들은 바닥에 앉아있다.
    • 다리를 기지개 한 후에, 뒤를 똑 바르게하십시오;
    • 하나의 엉덩이에서 다른 것으로 엉덩이를 굴려 움직입니다.

    몸의 움직임을 위해 손을 도울 수는 없습니다. 엉덩이를 약간만 지탱할 수 있습니다.

    엉덩이를 앞뒤로 움직입니다. 이 복합체는 만성 전립선 염의 치료에 기여할뿐만 아니라 우수한 효능을 유지하는데도 도움이됩니다.

    간단한 형태의 요가

    요가 운동을 수행하려면 상당한 힘, 민첩성, 스트레칭이 필요합니다. 만성 전립선 염 환자의 경우 모든 자세가 편안하고 즐겁게 될 수있는 것은 아닙니다. 단순한 asanas는 편리함과 이익을 제공 할 것입니다.

    연꽃이나 하프 포즈가 자주 추천됩니다. 긍정적 인 효과는 회음 조직을 늘려 혈액 공급을 향상시키는 것입니다. 이 위치에서 시작 - 5 분.

    복잡한 "가위"

    등에 누워서 연습해라. 손바닥을 바닥으로 밀어 넣습니다. 초기 위치에서 다리는 12 - 15 cm 정도 높이 올려 져 무릎을 약간 구부립니다.

    훈련 과정에서 한쪽 다리는 45도 각도로 올리고, 다른 쪽 다리는 바닥에 닿지 않게 낮 춥니 다. 그런 다음 다리를 올리거나 내리는 순서가 바뀝니다.

    준비되지 않은 근육은 항상이 복합체에 대처하지 못합니다. 초기 반복 횟수는 최소 일 수 있습니다.

    복잡한 "가위"는 반대 위치에 있습니다. 그들은 위장에 있으며, 팔은 몸을 따라 위치하고 있으며, 확장 다리는 번갈아 올라갑니다.

    유익한 운동

    만성 전립선 염에서는 다른 초등 운동을 사용하는 것이 좋습니다.

    1. 운동 "자전거"는 바닥에 누워 수행됩니다. 비뇨 기 기관의 미세 순환을 현저히 증가시킵니다.
    2. 스탠드 "자작 나무"들어 어깨에 기대어 똑바로 다리를 올리십시오. 손은 골반 영역을 똑바로 세운 상태로 유지합니다. 회음부에서 혈액 흐름을 촉진합니다.
    3. 가능한 한 많은 수의 운동이 수영으로 대체됩니다. 이것은 근육 질량을 강화합니다. 차가운 물을 피해야 합병증이 없어야합니다.

    다양한 운동을 결합하고 조합 할 수 있습니다. 전문가들은 전립선 염의 예방과 치료에 도움이되는 많은 다른 운동을 제공 할 것입니다.

    결론은 분명합니다 : 만성 prostatitis의 물리 치료는 질병을 극복하고, 효능을 증가 시키며, 종양의 발달을 예방합니다. 가정 환경에서도 작은 골반의 근육을 성공적으로 훈련시키고 비뇨 생식계의 기능적 특성을 향상시킵니다. 급성 염증 과정에서 과도한 부하로부터 신체를 보호하기 만하면됩니다.

    만성 전립선 염의 복합 운동

    전립선의 만성 염증 운동은 운동 부하 및 활동적인 생활 양식이 남성의 일반적인 상태뿐만 아니라 모든 질병과의 싸움에도 긍정적 인 영향을 미치므로 최대한 짧은 시간 내에 신속하게 구호를 얻도록 도와줍니다.

    적절한 영양 섭취와 전립선 운동 지속에주의를 기울이는 남성의 경우 발기 부전 가능성이 가능한 한 많이 줄어 듭니다. 전립선 염증을 치료하는 데 도움이되는 신체 활동에는 예방 효과가 있습니다. 그들은 전립선 염으로 아직 아프지 않은 사람들에게 유용하며, 마사지만큼 효과적이라고 생각합니다.

    전립선 염의 운동 효과

    전립선의 염증과의 싸움은 초기 단계에서 필요합니다. 이는 합병증을 예방하고 효능을 감소시키는 데 도움이됩니다.

    규칙적으로 운동을하면 골반 근육의 활동을 개선하고 복강 내 압력의 차이를 정상화하여 혈액 순환에 긍정적 인 영향을줍니다.

    전문가들은 남성의 전립선 림프절을 강화하는 것이 효과적이라고 생각합니다.

    • 운동은 허리의 유연성을 향상시키고 엉덩이 관절의 근육을 강화하는 방법의 문제를 해결합니다.
    • 정기적으로 스쿼트를하고, 빨리 걷고, 조깅하고, 점프하면, 신체적으로 훨씬 건강 해지고, 가장 중요한 것은 성적인 의미에서 확실히됩니다. 그러나 전립선 염 치료를 시작하기 전에 기존 질병을 고려해야하므로 나중에 치료할 필요가 없습니다.

    또한 전립선 염에 대한 운동이 모든 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하며 신진 대사를 가속화하는 데 도움이 되고자합니다. 신체 활동은 포괄적 인 치료에 추가됨을 이해하는 것이 필요합니다.

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    전립선 염증에는 특정한 증상이 있습니다. 염증 과정에서 철분의 팽창과 크기의 증가로 배뇨 증가에 기여합니다. 남자가 그런 증상을 보이면 즉시 전립선 염 검사를 통과해야합니다. 그러면 시체 상태를 평가하고 시간에 전문가를 방문 할 수 있습니다.

    전립선 테스트는 혼자 집에서 할 수 있습니다. 글 랜드의 염증과 함께 소변 유출에 문제가있을뿐만 아니라 발기 기능도 저하되어 불임을 일으 킵니다. 전립선 염의 조기 진단은 심각한 합병증의 발생을 피할 것입니다.

    전에 이미 시험에 합격했습니다. 다시 실행할 수는 없습니다.

    테스트를 시작하려면 로그인하거나 등록해야합니다.

    이 작업을 시작하려면 다음 테스트를 완료해야합니다.

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    모든 것이 잘됩니다.

    당신은 전립선 염이 없습니다. 계속해서 남성 건강을 유지하기 바랍니다!

    전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

    합격 한 검사 결과에 의하면 전립선 염의 중간 정도의 징후가 나타납니다. 전문가에게 연락하여 시험에 합격하십시오. 대부분의 건강 문제는 초기 단계에서 제거 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오!

    의사와상의 할 긴급한 필요!

    전립선 염의 증상을 분명히 나타 냈습니다. 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오!

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    지난 주 회음부에 불편 함이나 통증이 있었습니까?

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    지난 주에 음낭에 불편 함이나 통증이 있었습니까?

    • 아니요

    지난 주 페니스에 불편 함이나 통증이 있습니까?

    • 아니요

    지난 주에 불편 함이나 복통이 있습니까?

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    지난 주에는 통증, 배뇨시의 불타는 감각과 같은 전립선 염의 징후가 있었습니까?

    • 아니요

    지난 주에는 사정 중 통증이나 불편 함과 같은 전립선 염의 징후가 있었습니까?

    • 아니요

    지난 주에 위의 장소에 몇 번이나 통증이나 불편 함이 있었습니까?

    • 이것은 아니었다.
    • 드물게
    • 때로는
    • 종종
    • 일반적으로
    • 잃어버린 수

    통증이 1 (통증 없음)에서 10 (통증은 견딜 수 없음)의 범위에서 방해를 받았을 때 통증 강도를 어떻게 평가 하시겠습니까?

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    지난 주 회음부에 불편 함이나 통증이 있었습니까?

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    • 절대 안함
    • 드물게
    • 때로는
    • 종종
    • 항상

    위의 전립선 염의 증상은 평소 생활 방식에 어떤 영향을 줍니까?

    • 영향을주지 마라.
    • 거의 간섭하지 않는다.
    • 어느 정도 영향을 받음
    • 평범한 삶의 방식을 심각하게 위반 함

    지난 주 동안 전립선 염의 흔적을 자주 생각해 봤습니까?

    • 나는 전혀 생각하지 않았다.
    • 거의 생각하지 않았다.
    • 때로는
    • 종종

    전립선 염의 위의 증상이 평생 동안 당신을 방해한다면 어떻게 살아야합니까?

    • 나는주의를 기울이지 않을 것이다.
    • 정상적으로 살까?
    • 만족스러운
    • 혼합 감정
    • 나는 불만족 스러울 것이다.
    • 아주 나쁨
    • 끔찍하게

    어떤 운동이 효과적입니까?

    만성 prostatitis를 가진 남자를 위해, 전문가는이 질병의 처리에서 원조하는 다수 운동을 개발했습니다. 그들과 더불어 정기적으로 전립선 마사지를하고 처방 된 약을 복용해야합니다. 아래는 전립샘 치료에 도움이되는 운동의 예입니다.

    사이클링은 전립선 염 치료에 도움이됩니다. 그러나 분명히 모든 사이클 애호가는 이미 판매중인 특별 안장을 구입해야합니다. 이 치료법을 선호하기 전에 비뇨기과 의사와 상담하고 그와 찬반 양론을 논의해야합니다. 이 병이 악화되고 회음부에 심한 통증이있을 때 이륜 친구를 사용할 수 없습니다. 어떤 남자들은 마사지와 사이클링을 비교합니다.

    케겔의 육체 노동. 그들은 환자에게 큰 도움을줍니다. 그들은 방출 중 소변의 중단을 나타내며, 전립선 근처에있는 근육 그룹을 변형시키는 것이 필요합니다. 그것들은 규칙적으로 시행되어야하며, 치료의 효과가 눈에 띄게됩니다.

    실제 운동의 복합체. 전립선의 침체를 없애줍니다. 전립선 선종 및 전립선 염의 치료 및 예방을 위해 처방됩니다.

    • 첫 번째. 한 남자가 똑바로 서서, 느린 웅크 리기를 만들고, 무릎을 옆으로 돌리려고합니다.
    • 두 번째. 남자는 부드럽게, 다리는 함께, 등은 평평하게, 그는 무릎을 가능한 높이 올립니다.
    • 셋째. 남자는 반 쪼그리고 앉은 자세로 앞으로 약간 기울어 진 다음 천천히 똑바로 퍼지고 팔과 한쪽 다리도 퍼진다. 각 다리마다 9 번까지 반복하십시오.
    • 네 번째 사람 거짓말 또는 앉은 자세에서 8 초 동안 공을 쥐어 짜내고 이완시킵니다.
    • 다섯 번째. "Birch".

    요가는 혈액 순환을 촉진합니다. 기본적으로 다른 운동과 함께 사용됩니다.
    의사가 환자에게 치료를 처방 한 후에는 모든 사람이 자전거 나 요가를 사용할 수 없기 때문에 운동에 대한 조언을 받아야합니다. 그런 상태를 피하기 위해서는 항상 검사를 받아야하고 검사를 받아야합니다.

    만성 prostatitis를 치료할 수 있습니까? 체조골과 요가의 사용은 무엇입니까?

    통계에 따르면, 전립선 염에 걸리기 쉬운 경향이있는 대부분의 남성은 스포츠를 거의하지 않습니다. 운동은 신체를 강화하고 면역력을 향상시킵니다.

    좌식 생활 양식은 질병 발달을위한 호의적 인 환경이 생기는 몸의 각 부분에 정체 된 체액을 유발합니다. 의사의 항문 전문의는 전립선 염 치료의 한 방법으로 신체 운동을 사용합니다.

    만성 전립선 염의 운동

    질병 자체는 골반 부위의 혈액 정체로 인해 발생합니다. 조직은 병원성 세균 및 바이러스와 싸우기에 불충분 한 산소와 영양분을 섭취합니다. 예방과 치료를 위해서는이 지역과 신체 전체의 혈액 순환을 자극하는 활동을 선택해야합니다.

    또한, 문제 영역 주변의 혈관과 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 만성 전립선 염에서는 수영, 조깅, 요가, 스쿼츠, 체조 (Kegel) 및 물리 요법 복합체의 특수 운동 등 스포츠 부하의 유형이 완벽합니다.

    대신에, 당신은 운동 "자전거"를 할 수 있습니다 앙상한 토션 페달을 흉내 낸.

    운동 단지

    운동의 세 가지 주요 세트가 있습니다 : Kegel 체조, 요가 및 물리 치료. 그들은 하나의 것을 결합하거나 선택할 수 있지만 더 큰 효과를 내기 위해 철저히 수행합니다.

    케겔 체조

    이것은 Kegel이 전립선 염 치료를 위해 특별히 개발 한 연습 세트입니다.

    그것은 골반 지방과 친밀한 기관의 근육 강화에 목표를두고 있습니다. 이 장소에는 움직이지 못하게하는 친밀한 기관을 뒷받침하는 근육 그룹이 있습니다.

    이 근육은 성적 및 의학적 측면에서 중요한 기능을 수행합니다.

    또한, 기술은 힘을 증가시켜 친밀한 곳으로 혈류를 증가시킵니다.

    요가 수업은이 질병을 치료하는 다른 방법과 함께 사용됩니다. 우선, 요가는 신경 및 심혈관 계통을 강화시키고 면역력을 향상 시키며 혈액 순환을 개선합니다.

    운동을 통해 염증의 잔류 초점이 몸에서 사라집니다. 요가는 또한 호흡기에 긍정적 인 영향을 미치므로 신체의 잠재력과 예비력을 증가시킵니다.

    물리 치료

    전립선 염에 대한 치료 운동은 혈액 순환을 개선, 복강 압력을 변화 골반 바닥 근육을 강화하기위한 일반적에 긍정적 인 효과를 가지고있다 전체적인 어떤 질병에 대처하는 데 필요한 웰빙.

    복잡한 물리 치료에서 운동

    전립선의 사타구니 부분에 유익한 효과가있는 여러 운동이 있습니다. 그것들을 모두 휴대 할 필요는 없습니다. 몇 가지를 선택하고 정기적으로 수행하는 것으로 충분합니다.

    1. 다리는 어깨 너비로 벌어지고, 손바닥은 머리 뒤쪽에서 닫힙니다. 흡입하면서, 우리는 천천히 반으로 쪼그리고 앉는다. 무릎이 옆으로 올라가고 팔이 머리에서 심장의 영역으로 내려갑니다. 다음에 흡입 할 때, 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다. 최대 10 번 반복하십시오.
    2. 다리가 함께 몸을 따라 팔짱을 끼얹어. 다리를 천천히 구부려서 허벅지를 최대한 들어 올리려고합니다. 최대 10-12 번 반복하십시오.
    3. 운동은 팔을 아래로 쪼그리고 앉는 다. 흡입하면서 천천히 한쪽으로 올라갑니다. 차례대로 각 다리를 9 ~ 10 번하십시오.
    4. 운동을하려면 작은 공이 필요합니다. 테니스에 적합한 공. 바닥에 쓰고 위장에 누워. 손이 바닥에 닿아 2-3 분 동안 공을 굴린다.
    5. 우리는 바닥에 얼굴을 대고 누워 있습니다. 손과 발을 함께. 차례로 우리는 팔과 다리를 들어 올립니다. 지금 당장 충분 해.
    6. 이 운동은 "자작 나무"라고 불립니다. 등에 누워서 손바닥을 바닥에 최대한 가깝게 어깨에 닿게하십시오. 우리는 다리를 펴고 8-10 초 동안이 자세를 유지합니다. 우리는 20-30 초 동안 우리의 등 뒤에 누워 휴식을 취하고 충분한 힘을 얻을 때까지 반복합니다.
    7. 우리는 무릎을 꿇고, 발꿈치를 옆으로, 큰 발가락을 함께, 등을 똑바로합니다. 우리는 엉덩이가있는 발 뒤꿈치 사이에 앉아서 양손으로 발목 밑창을 만져 항문 근육을 긴장시키고 긴장을 풀어줍니다. 한 번의 접근으로 10 번. 겨우 5 가지 접근법.
    8. 거짓말. 우리는 턱을 가슴에 대고, 우리는 이마에 손을 댄다. 교대로 다리를 당깁니다. 각 다리 당 10 번.
    9. 거짓말. 가능한 한 넓게 다리를 벌리고 자세를 잠시 잡습니다. 2-3 분 동안 쉬고 4-5 번 반복하십시오.
    10. 바닥에 앉아서 뒤로 구부리십시오. 호흡, 항문 수축, 호흡, 이완. 10-15 번 반복하십시오.

    운동의 원리가 명확 해지면, 스스로 변경하거나 보완 할 수 있습니다. 전립선에 부담을주는 것이 가장 중요합니다. 이것은 척추 측만증 또는 근골격계의 다른 질병으로 고통받는 사람들에게 필요합니다. 자신을위한 운동을 선택하거나보다 편안한 자세를 취하십시오.

    운동만으로 전립선을 치료할 수 있습니까?

    신체 운동뿐만 아니라 약물 치료와 수동 요법 (마사지)이 필요합니다. 복합 단지에서만 치료 효과가 극대화됩니다. 주치의의 모든 지시 사항을 따르고 "잡으려하지"않는 것이 중요합니다.

    전립선 염이 있다고 생각되면 먼저 비뇨기과 의사 또는 안과 전문의에게 연락하십시오. 유능한 전문가 만이 필요한 치료 방법을 진단하고 선택할 수 있습니다. 운동은 신체를 강화 시키지만 특히 심한 경우에는 질병을 완전히 치료하지는 못합니다.

    질병으로부터 자신을 보호하기를 원하는 사람들은 정기적으로 조깅, 수영, 체조 등 신체 활동에 참여해야합니다. 주요 활동적인 라이프 스타일과 질병은 당신을 우회합니다.

    만성 전립선 염의 운동

    전립선 염증 치료의 표준 방법 중 하나는 물리 치료입니다. 만성 전립선 염의 운동은 매일, 바람직하게는 다른 기술과 함께 수행되어야합니다. 오직 훈련만으로 환자의 상태를 완화시킬 수는 있지만 질병의 모든 증상이나 원인을 제거 할 수는 없습니다. 물리 치료 수업을받는 것은 병원에있을 수 있으며 의사의 감독하에 수행되며 분명히 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 집에서 연습하는 것도 허용되지만, 일련의 운동은 의사와상의해야합니다.

    모든 환자가 운동을 할 수있는 것은 아니며, 그 시행에는 많은 금기 사항이 있기 때문입니다. 그렇지 않은 경우 치료 첫날부터 안전하게 수업을 시작할 수 있습니다. 우리의 기사에서 연습 문제가 환자에게 적합한 지, 구현 방법에 대해 자세히 읽어보십시오.

    질병에 대한 일반 정보

    전립선 염은 전립샘에서 염증으로 불려지며 많은 불쾌한 결과를 초래합니다. 30 년이 지난 후에 남성의 병리학이 있으며, 질병의 절정은 50 세 이후로 떨어집니다. 노인들뿐만 아니라 술을 피우거나 학대하는 사람, 앉아서 일하는 사람, 과체중으로 고통받는 사람들 사이에서 아플 수도 있습니다. 병리학의 원인은 다음과 같습니다.

    • 호르몬 불균형
    • 영원한 저체온증
    • 작은 골반의 상해, 그것에 수술을 수행
    • 약화 된 면역 체계
    • 인접 기관의 염증의 존재
    • 병원성 미생물의 전립선 침투

    후자는 여러 가지 방법으로 발생할 수 있습니다 : 혈액, 림프 또는 요도를 통한 상향 경로 (개인 위생 장애, 전염병 운반자와의 성관계). 정크 푸드, 너무 활동적인 성생활이나 완전한 부재, 강한 육체 노동, 스트레스는 염증을 유발할 수 있습니다. 염증은 이웃 기관의 비슷한 질병, 즉 요도염, 방광염, vesiculitis로 인해 시작될 수 있습니다. 때로는 전립선 염을 일으키지 않지만 그와는 반대로 전립선 염이 나타나게됩니다.

    전립선 염과 함께 가장 흔한 질병 중 하나는 전립선 선종 - 조직의 양성 성장이라고합니다.

    질병의 임상상은 매우 밝고 거의 보이지 않을 수 있습니다. 배뇨 장애, 성기능 장애 및 통증 증후군을 통한 질병의 증상. 좀더 자세히 말하면 다음과 같이 기대할 수 있습니다.

    1. 화장실 여행 중 통증, 중단 된 제트기, 드롭에 의한 소변 방울의 출력
    2. 그것 후에 요소의 불완전한 비우기의 감각
    3. 특히 밤에 화장실 전화가 증가합니다.
    4. 성교시 사정, 사정
    5. 조루 또는 지연된 사정
    6. 발기 약화, 결석, 성적 욕망 감소

    전립선 염열의 증거와 약점, 성능 저하. 일정한 피로, 몸살, 두통을 느낄 수도 있습니다. 심리적 측면에서, 침대에 문제가 있으면 사람이 우울증에 빠지거나 더 짜증이 나거나 공격적으로 변할 수 있습니다. 이 모든 증상의 치료를 위해 의사는 마약과 물리 치료법을 사용하고식이 요법과 운동 요법을 보완합니다.

    만성 prostatitis를위한 운동은 치료의 주요 방법으로 간주되지 않지만, 그들 없이는 거의 할 수 없습니다. 침체로 인한 염증 및 기타 다른 원인을 제거하기 위해 사용하십시오. 그러나 세균성 질병의 원인으로 항생제 치료를 먼저해야합니다. 순환이 좋아지면 혈액에 감염 될 가능성이 있습니다.

    신체 활동의 이점

    사람은 신체 활동이 아니라 한 시스템에서 많은 이익을 얻을 수 있습니다. 정기적으로 그들을 다루는 사람들은 대부분의 경우 염증을 두려워 할 수 없습니다. 대부분의 경우 골반 내에서 체액의 정체를 설명했다. 그러나 다른 요인들이이 질병을 일으킬 수 있으며, 일부는 피할 수 없습니다. 유전, 나이, 타고난 특성. 전문가 만 클래스를 할당하고 물리적 컴플렉스의 시간, 필요한로드를 조정할 수 있습니다. 급성 염증에서, 그것은 최소한이어야하며, 만성 단계에서, 환자는 수업에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

    운동으로 얻을 수있는 이점은 무엇입니까? 첫째, 골반 내 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 동시에 약물에서 더 많은 활성 물질이 전립선 조직으로 들어가기 시작하면 더 많은 산소와 영양분이 섭취됩니다. 이로 인해 국소 면역계가 활성화되고, 영향을받은 샘이 빠르게 회복됩니다. 당신은 또한 그들로부터 기대할 수 있습니다 :

    • 신진 대사 과정 개선
    • 조직 재생 촉진
    • 발기 기능 향상
    • 신경계에 긍정적 인 영향
    • 다양한 합병증 예방
    • 환자의 수행 능력 향상

    이 모든 것은 정규 수업으로 만 얻을 수 있지만, 때때로주의를 기울이면 효과가 없습니다. 남성의 만성 prostatitis 운동은 호의적으로 소화 시스템의 작업에 영향을 미치고, 전립선의 자연 마사지를 생산하고, 근육의 색조를 증가시킵니다. 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈압을 안정시키고 관절의 이동성을 향상 시키며 항우울제 효과가있는 호르몬을 생성합니다.

    효과적인 연습

    수업을 시작하기 전에 담당 의사에게 구체적으로 어떤 부하가 걸릴지 그리고 그들이 해를 입힐 지 여부를 담당 의사와상의해야합니다. 예를 들어 농양 악화 또는 농양 혐의가 일시적으로 금지되는 경우와 같이 규칙적인 운동은 모든 사람에게 처방 될 수 없습니다. 수행 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

    1. 스쿼트
    2. 다리 다리, 굴곡 및 사지 연장
    3. 슬로프
    4. 내부 근육 연구 (케겔 운동)

    작은 부하에서 시작하는 것이 좋습니다. 그 반대는 염증이있는 조직에 자극을 줄 수 있습니다. 로드에 익숙해지면 필요한 반복 횟수에 도달 할 때까지로드를 늘릴 수 있습니다. 시작하기 전에 근육과 인대에 해가되지 않도록 워밍업에 2-3 분이 걸리도록하십시오. 이러한 복합체는 환자에게 적합합니다.

    • 가능한 한 무릎 높이를 올리려고 2 분 동안 그 자리에서 한 발짝 뛰십시오.
    • 바닥에 엎드려서 다리를 위로 들어 올리고 20 초 동안 잡아 부드럽게 내립니다. 10 번 반복 한 다음 잠시 쉬고 운동을 다시하십시오.
    • 바닥에 앉으면 다리가 앞으로 펼쳐집니다. 하지를 굽히지 않고 가능한 한 "단계"를 만들려고 엉덩이를 앞으로 움직이기 시작하십시오. 2-3 미터 전방을 걷고 나서 같은 방법으로 돌아가십시오.
    • 일어 서서 휴식을 취하고 점프를 시작하십시오. 50 반복으로 시작하는 것이 좋지만 점진적으로 숫자를 200으로 늘려야합니다.
    • 입구까지 내려간 스쿼트는 천천히 상승하기 시작합니다. 동시에 오른쪽 다리를 옆으로 내딛습니다. 숨을 내쉬고, 다시 앉아서 다른 다리와 반복하십시오. 각 사지 10 회 방문 만하면됩니다.
    • 복부에 누워서 "보트"운동을하려고 할 때, 동시에 모든 팔다리가 바닥에서 떨어져 나와 가능한 한 뒤로 구부릴 필요가있을 때

    Kegel 운동과 같은 운동은 만성 전립선 염의 치료에 효과적이라고 여겨집니다. 그들은 음모 - 엉덩이 근육과 같은 신체 부위의 수축입니다. 그녀는 힘에 반응합니다. 오르가즘 동안 리드미컬 한 수축을 일으키고 사정을 조절할 수 있습니다. 그녀의 훈련으로 성기 주변의 혈액 순환을 개선하고 오르가즘의 밝기를 증가 시키며 전립샘 마사지를 할 수 있습니다. 근육을 감지하기 위해서는 화장실에서 하이킹을하는 동안 소변의 흐름을 멈추게하는 것이 좋습니다 - 그 순간 긴장된 근육은 우리가 필요로하는 것입니다.

    긴장과 이완의 여러 접근법을 수행하면서 매일 LC 근육의 강화에 관여 할 필요가 있습니다. 이 작업을 수행하기 어렵거나 필요한 반복 횟수를 수행 할 수없는 경우 먼저 화장실에 가서 제트기를 멈추고 다시 시작하도록 훈련 시키십시오. 그것이 잘 될 때, 당신은 기본 연습으로 이동할 수 있습니다. 근육은 3-5 초 동안 강하게 변형 된 다음 편안하게 30 번 반복됩니다. 낮에는 반복 횟수를 50, 100으로 늘려 가면서 3 가지 방법을 사용해야합니다.

    만성 prostatitis에 대한 비디오 연습은 인터넷의 공개 도메인에서 찾을 수 있습니다. 그 중 하나가 아래에 제시되어 있습니다 - 여기서 재활 의사 인 P. Popov는 전립선 염 제거를위한 매우 효과적이고 간단한 운동을 보여줄 것입니다.

    치료의 특징

    회복하려면 남성들이 스포츠를하거나 약을 마시는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 생활 방식, 즉 개인 위생을 관찰하고, 올바르게 먹으며, 나쁜 습관을 포기하도록 노력해야합니다. 조만간이 질병의 재발로 이어질 것이기 때문에 이런 식으로 만 완전한 회복을 기대할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단은 체중 증가를 피하고 신체가 필요한 모든 요소를 ​​얻고 보호 기능을 강화하도록 도와줍니다.

    전립선 염으로 고통받는 남성이나 소인이있는 남성은 패스트 푸드, 소다, 편의 식품, 방부제가 함유 된 제품, 염료를 거부해야합니다.

    효능을 높이고 전립선의 작용에 긍정적 인 영향을 줄 수있는 제품이 상당수 있습니다. 그 중에는 호박 씨앗, 꿀, 파슬리 및 딜, 마늘, 해산물, 저지방 유제품이 있습니다. 그들은 단순히 먹을 수 있으며, 일부는 훨씬 더 유용 할 민속 요리법을 만들 수 있습니다. 1-2 개월 동안 복용 한 허브 약품의 혜택도 누리십시오. 같은 식물에주의를 기울이십시오 :

    1. 쐐기풀
    2. 야 로우
    3. 어미
    4. 질경이
    5. 카모마일
    6. 인삼 등

    약국에서는 자연적인 구성을 갖춘 민간 요법을 찾을 수 있습니다. 그들은 의사의 처방전없이 구입되며 치료 목적과 전립선의 염증 예방에 모두 사용될 수 있습니다. 그러나 의사와상의하지 않고 복용하면 안됩니다. 복용량에 실수를하거나 벌써 복용 한 약물과 병용했을 때 부작용의 출현을 알 수 없습니다.

    어떠한 경우에도 신체 활동을 제쳐두어 두지 마십시오. 만성 prostatitis를위한 운동의 세트는 몇몇 증후를 삭제하고 나타나는 합병증을 방지 할 것을 도울 것이다. 아직 아프지 않고 그러한 운명을 피하려는 사람들에게도 적합합니다. 더 강한 섹스의 대표자에게 적합한 것은 위에서 언급 한 것과 동일한 임무입니다. 조깅이나 수영, 요가, 체조도 할 수 있습니다.

    적극적인 직업에 금기 사항이있는 경우, 일부 물리 치료 요법이나 전립샘 마사지가 그들을 대신 할 수 있습니다. 전혀 육체 활동에 시간을 투자하지 않으면 침체가 발생할 확률이 너무 크다. 그들은 또한 긴 성적인 절제를 경험하는 사람들이 높기 때문에 정기적 인 성행위가 남성 건강에 중요한 역할을합니다. 한 남자가 영원한 동거자가 없다면, 성교를 오아 니스주의로 대체하는 것이 가치가있다. 그러나 그들은 너무 흥분해서는 안된다. 그러한 행동은 전립선 조직을 더 빨리 자극하고 심리적 인 문제를 일으킬 수 있습니다.