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분석

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

168cm의 성장으로 여자가 18 세에 있어야하는 정상적인 무게는 얼마입니까?

168cm의 성장으로 여자가 18 세에 있어야하는 정상적인 무게는 얼마입니까?

나의 신장은 168cm이고, 나는 체중이 65kg. 그 당시 옷의 크기는 48이었다. 나를 믿어 라. 표준이 존재할 때 표준을 위해 노력할 가치가있는 것은 아니다. 때로는 어떤 무게로도주의를 기울일 수 있습니다. 그 당시 나에게있어서 그것은 최고의 체중이었고 많은 사람들이 생각하는 것보다 다르게 무게를다는 것을 후회하지 않습니다. 먼저, 어떤 종류의 뼈가 있는지 살펴보십시오. 오른손으로 왼손을 집어 넣으십시오. 그렇지 않다면 너는 넓은 뼈를 가졌으며 체중은 약 60kg이고, 가능하다면 쉽게 체중이 60kg 이하가된다.

가장 일반적인 의견은 정상적인 무게를 계산하는 방법이며, 이것은 높이 빼기 110의 크기 값에서 나온 것입니다 그것을 확인해 봅시다. 168-110은 58cm와 동일하지만이 측정을 통해 연령과 골밀도와 같은 많은 중요한 사항을 고려하지 않습니다. 이런 식으로 18 세 소녀의 무게와 40-50 세 이후의 여성의 무게를 비교하는 것은 불가능합니다.

165-175 cm의 성장 공식도 있습니다.

이제 우리는이 원리에 따라 재 계산합니다.16-10-10- (168-105) / 10은 58kg보다 약간 적습니다. 그러나 어린 나이에이 값은 여전히 ​​3-4 킬로그램 감소 될 수 있습니다.

그래서 정상 체중은 54-58kg입니다.

그러나 다시 한 번 예약을하겠습니다. 골밀도가이 값에 영향을줍니다.

여기에 체중 계산에 대한 자세한 내용이 나와 있습니다.

이론적으로 신장이 168cm 이상인 체중은 58kg 이상입니다.)

이상적인 몸무게를 계산하는 수식이 있습니다. 소녀의 경우 높이 (mm)에서 110을 뺀 값으로 남성의 성장은 100입니다.이 수식을 고수하면 높이가 168 mm 인 소녀의 이상적인 몸무게입니다. 58kg의 무게가있을 것입니다.

그러나 나는이 공식이 옳다고 생각하지 않습니다. 각 사람은 개개인이기 때문에, 누군가는 뼈가 더 무겁거나 반대로 가볍고 많은 다른 이유가있을 수 있습니다.

이상적인 몸무게는 몸이 편안하고 자신과 같은 몸무게입니다.

높이가 168cm 인 보통 (이상적인) 무게

너의 높이는 160 센티미터 야?

이상적인 몸무게을 알고 싶다.

168 cm의 성장과 함께?

Hughes-Godlevsky 공식을 사용하여 그것을 계산하십시오 :

무게 "이상적으로"= (A + B) - 2 C.

A - 높이에서 백 (센티미터). 나이를 10으로 나눈 값. C - 높이. 백 센티미터는 "제조 년도".

다른 수식을 사용할 수 있습니다.

성장에서 100을 뺀 것입니다. 이 공식으로 판단하면 이상적인 무게 (높이가 1 미터, 높이가 68 센티미터)가 58 킬로그램입니다.

엉덩이, 허리, 다리와 팔의 둘레를 계산할 때 이상적인 몸무게를 찾을 수 있습니다. 어떻게해야하고 무엇이되어야하는지보십시오 :

  1. 손과 허리의 비율 - 2, 4 이상.
  2. 다리와 허리의 비율 - 1, 5 이상.
  3. 허리와 엉덩이의 비율 - 0, 85.

체질량 지수를 계산하는 데 도움이되는 다른 공식을 직접 시험해보십시오. 단순히 체중을 신장 (제곱)로 나눕니다. 신장은 미터로, 체중 - 킬로그램으로 측정됩니다. 당신은 20에서 23 사이의 숫자로 "치다"면 이상적인 몸무게가 있습니다.

인터넷은 종종 그런 질문을합니다.

"수식을 알아낼 수 없다면 어떻게해야합니까?" 수식 잊어 버려! 그들에 대해 잊어 버리십시오! 그러면 너는 가장 행복한 사람으로 변할거야! 무엇을해야합니까? 포럼에서 얼마나 많은 무게가 이상적이라고 생각하는지 물어보십시오. 그와 노력!

신장 168 센티미터의 이상적인 체중 : 의사의 의견

많은 사람들이 이상적인 무게가 168 센티미터의 높이로 무엇인지 궁금해합니다. 이 기사는 168 센티미터의 증가와 함께 전통 의학에서 최적의 체중으로 간주되는 것을 알려줍니다.

이상적인 체중에서 비늘의 표시, 그리고 편안함과 완전한 자기 만족을 이해해서는 안됩니다. 그러나 위안의 느낌에는 일정한 수의 비늘이 수반됩니다.

이 수치는 그가 노력해야하는 사람을위한 일종의 지침이됩니다. 그녀를 알면 체중 감량이나 체중 증가 일정을 잡을 수 있습니다. 첫 단계에서 초보자는 논리적 인 질문을 던집니다. "신장이 168 센티미터 인 이상적인 체중이란? "

이 문제는 주로 여성에게 중요하다는 사실에 주목할 가치가 있습니다. 사람들은 중요한 상황에서 그러한 질문을하거나, 체중을 줄이거 나 늘릴 필요가있을 때. 때로는 신체의 우수한 데이터에도 불구하고 여성들은 하루에 여러 번 무게를 측정하여 이상을 달성하려고합니다. 그리고 대개 가중치 때문에 혼란스러워합니다.

체중 변화의 상황은 다양한 요인에 달려 있습니다. 예를 들어, 하루 중 시간 또는 먹고 마신 금액. 보다 정확한 데이터를 파악하려면 일주일에 한 번씩 계량하는 것이 가장 좋습니다. 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 계량을위한 최고의 날은 화요일 오전로 간주되지만 다른 날을 선택할 수 있습니다. 결과 가중치는 인터넷 및 문학에 관한 수많은 표와 비교되어야합니다. 그러나 거의 모든 테이블이 결과와 유사하기 때문에 무게 차이가 미미할 수 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 공식에는 체격, 연령, 신장 등이 포함되어야 함을 명심해야합니다. 더 많은 데이터가 사용될수록 더 정확한 답을 얻을 수 있습니다. 그러나, 조디악의 표시를 포함하는 수식이나 예를 들어, 고백의 신념, 그러한 수식은 가짜이며 스스로 유용성을 지니지 않습니다. 무게를 계산하는 가장 간단한 공식은 Paul Brock 공식입니다. 성장에서 막 100과 모두를 공제해야합니다. 따라서 높이가 168 cm 인 경우 대략적인 이상적인 무게는 68 kg입니다. 이 숫자는 지침 일 수 있습니다. 보다 정확한 계산을 위해서는 여전히 고급 수식을 찾아야합니다.

또한 로렌츠 공식 또는 체질량 지수를 사용하여 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다. 그것은 육군에 데려 간 젊은이들의 체질량 지수의 방법입니다. 체질량 지수 (BMI)를 확인하려면, 사람의 체중을 신장 ^ 2 (미터)로 나누어야합니다. 결과가 17에서 25이면 중량이 정상입니다. BMI가 25-30 인 경우 신체가 과체중입니다. 30-35의 BMI는 비만의 첫 번째 단계를 의미합니다. 35-40 - 비만의 두 번째 단계. 40- 임계 중량 이상. 비판적인 체중 인 경우에는 의사와 상담하고 즉시 체중을 줄이는 것이 좋습니다.

테이블을 선택하면 문제를 철저히 이해하는 것이 좋습니다. 물론, 당신은 독서 시간을 보내야 할 것입니다, 그러나 당신이 성취 한 결과는 당신을 만족시킬 것입니다. 테이블 외에도 이상적인 무게를 결정할 수있는 수식이 있습니다. 이 모든 테이블과 수식을 찾는 방법은 무엇입니까? 아주 간단합니다. 예를 들어 신장은 168 센티미터입니다. 따라서 Google이나 Yandex를 검색 할 때 다음과 같이 씁니다 : "168cm의 체중이 증가합니까? "또는"신장과 체중 표. "

그러나 때로는 테이블과 수식에 익숙해지기에 충분하지 않습니다. 나는이 경험을 통과 한 사람들의 의견을 듣고 그 결과를 얻은 사람들의 감정을 알고 싶습니다. 이를 위해 특별 포럼에 가서 채팅하고 방법론에 대해 문의 할 수 있습니다. 그러나 많은 사람들은 의사에게 나쁜 질문을하지 않기 때문에이 질문에 대해 의사를 찾아 볼 것입니다. 이를 위해 의사와 등록하고 긴 대기열에 앉아있을 필요는 없습니다. 질문에 대한 답변은 의사의 약혼으로 포럼에 나옵니다. 일반적으로 의사는 계좌에 마커를 가지고 있습니다. 이 경우 여러 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사의 의견을 구하기 위해 의사 소통을위한 전화와 전화 대화를 요청하십시오.

대부분의 경우, 의사는식이 요법이나 금식을 권유합니다. 때로는이 금식을 치료라고 부르기도합니다. 이 금식 중에 과체중뿐만 아니라 여러 가지 폐기물이 몸에서 제거됩니다. 따라서 몸은 더 깨끗해진다. 금식 중에 신체의 모든 배설 시스템은 모든 종류의 독소를 방출합니다. 예를 들어, 약 140 가지 유형의 독소가 폐를 통해 제거됩니다. 필요한 영양소가 들어있는 음식물이 몸에 들어 가지 않으면 퇴화 된 세포, 지방 등의 과정이 시작됩니다. 금식 중에는 피부의 모양이 크게 좋아집니다. 굶기고 싶지 않다면, 바로 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 아침에는 단백질 함량이있는 음식을 저녁에 - 탄수화물 또는 아침 - 탄수화물과 저녁 - 단백질 식품을 섭취해야합니다. 또한 밤에는 밀가루 제품을 사용하여 지방이 많은 음식, 술, 흡연을 버려야합니다.

또한 의사는 운동을하도록 조언합니다. 홀에 가서 몇 시간 동안 철을 볼 필요는 없습니다. 아침과 저녁에 운동을하기에 충분합니다. 따라서 과량의 물과 슬래그가 몸을 떠나고, 신진 대사가 향상됩니다. 아침에 뛰는 것이 가장 좋습니다. 어떤 의사는 당신에게 자질구레 한 필름으로 자신을 포장 해달라고 조언합니다. 이 방법은 과량의 수분을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 경고가 있습니다. 랩으로 실행하는 동안 심장에 대한 부하가 증가합니다. 예열 시간은 15 분입니다. 첫 번째 날에는 여분의 킬로를 없애기 위해 장거리를 달리하는 것은 바람직하지 않습니다. 매일 5 분씩 실행 시간을 늘리는 5 분 실행으로 시작해야합니다.

사람이 과체중 인 경우, 우선, 스트레스가 많은 상황을 피해야합니다. 신경 쇼크의 경우 심혈관 시스템에 추가적인 부하가 발생합니다. 심장 혈관계의 악화로 체중과 건강이 악화되기 시작합니다.

어떤 의사도 최적의 체중이 168 센티미터 증가해야한다고 말하지 않을 것입니다. 왜냐하면 모든 사람은 최적의 체중이 사람이 편안하다고 생각하기 때문입니다.

몸무게의 부족이나 초과가 신체의 상태에 악영향을 미친다는 것을 사람이 이해하는 것이 중요합니다. 이 때문에 때때로 싸울 수없는 질병이 있습니다.

168cm의 성장으로 여자가 18 세에 있어야하는 정상적인 무게는 얼마입니까?

가장 일반적인 의견은 정상적인 무게를 계산하는 방법이며, 이것은 높이 빼기 110의 크기 값에서 나온 것입니다 그것을 확인해 봅시다. 168-110은 58cm와 동일하지만이 측정을 통해 연령과 골밀도와 같은 많은 중요한 사항을 고려하지 않습니다. 이런 식으로 18 세 소녀의 무게와 40-50 세 이후의 여성의 무게를 비교하는 것은 불가능합니다.

165-175 cm의 성장 공식도 있습니다.

이제 우리는이 원리에 따라 재 계산합니다.16-10-10- (168-105) / 10은 58kg보다 약간 적습니다. 그러나 어린 나이에이 값은 여전히 ​​3-4 킬로그램 감소 될 수 있습니다.

그래서 정상 체중은 54-58kg입니다.

그러나 다시 한 번 예약을하겠습니다. 골밀도가이 값에 영향을줍니다.

높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박는 것이 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 힘들다면 그것은 정상적입니다. 쉽다면, 당신은 천박합니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에도 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

여아는 몸무게가 168와 어느 정도되어야 하는가?

소녀를위한 완벽한 체중

소녀의 이상적인 체중은 신장, 신체 유형, 나이와 같은 여러 요소를 기반으로 계산됩니다. 의학적 관점에서 볼 때, 자신의 이상적인 몸무게를 결정하기 위해 소녀는 Quetelet 지수 - 체질량 지수 (BMI) 계산 공식에 의존해야합니다. 체질량 지수는 사람의 질량과 신장 사이의 일치를 평가할 수있는 값입니다. 결과적으로, 체중은 정상, 불충분 또는 과량 일 수 있습니다. 벨기에의 통계 학자이자 사회 학자 인 Adolf Quetelet은 1869 년에 BMI를 계산하는 공식을 작성했습니다.

1. 수식 Brocc의 첫 번째 버전. 어린 시절부터 우리 각자에게 알려진 바 : 110은 성장률 (센티미터)에서 제외됩니다. 즉, 168-110 = 58, 이것은 최적의 체중입니다. 문제는이 공식이 매우 까다 롭고 매우 젊고 슬림 한 사람이나 피트니스 모델에만 적합하다는 것입니다. 또한, 나이와 체격을 고려하지 않습니다. 그러나, 당신은 대략적으로 최소 체중을 계산할 수 있습니다.

2. "이상적"로렌츠 공식. 처음과 같은 이유로는 적합하지 않습니다. 이 수식은 (168-100) - (168-150) / 2 = 68-9 = 59처럼 보입니다. 보시다시피 결과는 첫 번째 수식을 사용하는 변형과 크게 다르지 않습니다. 또한 성장이 높을수록 계산의 정확도가 떨어집니다.

  1. 68 파운드.
  2. 55 킬로그램.
  3. 56 킬로그램.
  4. 58 킬로그램.

당신이 뭔가에 만족하지 않으면, 당신을 더 부과하는 옵션을 선택하십시오.

몸 유형. 높이와 무게의 비율. 신장 대 중량 비율 표

다이어트를 선택하면, 어떤 여성이라도 더 매력적으로되고, 다른 사람을 기쁘게하고, 경력의 사다리를 오를 수있는 기회를 얻기를 희망합니다. 목표를 세우면 음식에 대한 제한을 가할 수 있습니다. 그런 다음에는 소진되지 않을 것입니다. 하지만 먼저 어떤 결과를 위해 노력하고 있는지 알아야합니다.

이상적인 수치 - 이상적인 무게

우선, 당신은 그들의 도움으로 당신의 진정한 무게를 알아 내기 위해 비늘을 사야 만합니다. 그 후에 만 ​​몇 킬로그램을 없앨 지 결정할 수 있습니다. 사실, 완벽한 모습을 얻으려면 체중을 늘려야하는 상황이 있습니다. 결국, 사람들은 인격, 외모뿐 아니라 신체의 구조에서도 서로 다릅니다. 따라서 이상적인 비율을 설정하려면 개별 신체 유형을 올바르게 결정하는 것이 매우 중요합니다.

여성의 신체 유형

3 가지 주요 유형이 있습니다 :
1. 미세한 본딩 (무력증) 체형. 이 몸 유형을 가진 여자에서는, 팔다리는 길고, 뼈는 가늘고, 목은 길고 가늘고, 근육은 상대적으로 약하게 발달합니다. 일반적으로 벌금 뼈 유형의 대표자는 체중이 적습니다. 그들은 적극적이고 적극적이며식이 요법을 강화하더라도 즉시 누적되는 것보다 빠르게 에너지를 소비하므로 굳은 성장을하지 못합니다.
2. 정상적인 (normostenichesky) 신체 유형. 이 체격의 여자들은 운이 좋다. 원칙적으로, 그들은 비례식으로 아름답게 접힌 인물입니다. 본체 크기는 정확한 비율에 따라 다릅니다.
3. 넓은 뼈 (hyperthhenic). 이 신체 유형의 측면 신체 크기를 대표하는 사람들은 정상 체격과 무력한 체형보다 큽니다. 그들은 넓고 두껍고 무거운 뼈에 의해 구별됩니다. 그들의 어깨, 가슴 및 허벅 다리는 넓다; 다리는 짧다. 이러한 유형의 체격을 가진 여성은 과체중 일 가능성이 가장 높습니다. 그들은 그들의 식단에 대해 특별히 엄격해야합니다.

신체 유형을 결정하기 위해서는 손목의 손목 둘레를 측정하는 것으로 충분합니다. 즉, 약 16 cm 미만인 경우 정상인의 경우 16 - 18.5 cm, 과잉 증식의 경우 18.5 cm 이상입니다.

성장률

여성의 신장은 이상적인 몸무게를 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 오랫동안 다음과 같은 여성의 성장률은 고전적으로 간주되었습니다.
- 낮은 - 150cm 이하;
- 평균 이하 - 151-156 cm;
- medium - 157-167 cm;
- 최고 - 168-175 cm;
- 매우 높음 - 176cm 이상.

XX 세기의 마지막 분기에. 가속과 관련하여이 변화가 이루어졌습니다. 넓은 뼈와 정상 체형을 가진 여성의 평균 (정상) 신장은 166-170 cm, 얇은 뼈는 168-172 cm입니다.

다리 길이

분명히 성장은 다리의 길이에 달려 있습니다. 마네킹의 직업이 가장 권위 있고 고액 지급 된 후에 긴 다리가 멋지게되었습니다. 그러나 실제로, 실제로, 자연은 제시 한 것에 만족해야합니다. 다리 길이는 전두엽 지점 (엉덩이 관절 맞은 편 대퇴골의 엉덩이)에서 바닥까지 측정해야합니다.

원칙적으로, 긴 다리는 정상 체격과 특히 무력 체형의 키가 큰 여성에게 특징적입니다. 작은 여성들은 보통 다리가 짧지 만 높이에 비례한다면 숫자는 영향을받지 않습니다. 다리의 길이가 높이의 절반 이상인 경우 구성이 올바른 것으로 간주 될 수 있습니다 (비율이 관찰 됨). 다리는 길이가 높이의 반보다 작은 경우에만 짧다고 간주됩니다. 대부분의 경우,이 불균형은 hypersthenic 체형의 작은 여성에서 발생합니다. 그러나이 경우 발 뒤꿈치가있는 신발을 사용하여 기존의 불균형을 시각적으로 숨길 수 있습니다.

다리의 길이가 높이의 절반 이상이면 다음 값으로 아름다운 그림을 고려할 수 있습니다.
- 넓은 뼈에서 - 2-4 cm 이상;
- 정상 체형 인 사람은 4-6cm;
- 얇은 뼈에서 - 6-9 cm.

예를 들어 신장이 168cm이고 일반 신체 유형이 여성의 다리 길이가 90cm 인 경우 그녀의 체형 비율은 90 - (168 : 2) = 6으로 간주 할 수 있습니다.

수평선의 조화

수직 비율의 규범을 찾아 내면 수평 비율을 결정할 수 있습니다. 먼저 가슴, 허리, 엉덩이 둘레를 측정해야합니다. 패션 모델 (90-60-90)의 전통적인 표준은 좁은 통로에서 공연하는 키 큰 미녀에게 좋습니다. 기품 있고 매력적으로 보이기를 원하는 짧고 튼튼한 여성은 다른 기준을 위해 노력해야합니다.

정상적인 신체 유형을 가진 여성의 이상형은 가슴 둘레가 높이의 반에 2 ~ 5cm를 더한 비율입니다. 가슴 크기를 결정하려면 가슴 둘레를 측정하고 결과에 8-10cm를 더하십시오. 성장률은 100-105cm를 줄여야하며, 엉덩이의 크기는 허리 둘레를 초과하여 약 30cm가되어야합니다.

괜찮은 소녀의 경우 비율은 정상으로 간주 할 수 있습니다. 가슴 둘레는 84-86cm이고 가슴 둘레는 4-6cm입니다. 이 여아들의 허리는 보통 60 ~ 64cm, 허리 둘레는 30cm 정도입니다. 넓은 몸매를 지닌 여성의 경우이 수치가 훨씬 높습니다. 따라서 가슴의 둘레는 8-10cm의 반 이상이어야합니다. 가슴의 원주에 가슴의 둘레를 결정하는 또 다른 8-10 센티미터를 추가해야합니다.166-168 cm의 높이, 70-76 센티미터의 원주와 허리가 이상적 일 것입니다; 허벅지 둘레는 25-28cm가되어야합니다.

높이와 무게의 비율. 무게 결정 방법

따라서 체중은 신체의 종류, 신장, 나이에 따라 다릅니다. 현대 여성이 정상적인 체중을 결정하고 과학 계산을 신뢰하는 것이 가장 쉽습니다. 가장 쉬운 방법은 XIX 세기에 제안 된 수식을 사용하는 것입니다. 유명한 프랑스 인류 학자 폴 브로카 (Paul Broca)의 말 : 킬로그램 단위의 무게는 센티미터 단위의 높이와 100을 뺀 값입니다. 오늘날이 공식은 노인을 위해 남겨 둘 수 있습니다. 최신 아이디어에 따르면 18-50 세의 경우 결과의 5 ~ 10 %를 더 취하는 것이 필요합니다.

정상적인 무게는 소위 Quetelet 지수를 사용하여 매우 정확하게 계산 될 수 있습니다. 그램의 무게는 센티미터로 높이로 나눠 져야합니다. 16 세에서 40 세 사이의 여성의 경우, 신장은 센티미터로 나이와 몸의 유형에 해당하는 체중 - 높이 계수를 곱해야합니다. 평균적으로 다음과 같이 보일 수 있습니다. 높이가 1 센티미터 당 얇은 뼈 본문 유형 인 경우 325g의 무게가 충분합니다. 정상 체형 여성 350g, 넓은 뼈 유형 여성 375g.

여성의 이상적인 체중 (특히 신장이 160cm 미만인 여성)의 체중은 정상 체중보다 10-15 % 낮아야 함을 강조해야합니다. 저성장 여성의 경우 적어도 20 년까지 정상 체중보다 3-5kg 적은 체중을 갖는 것이 바람직합니다.

남성의 키와 몸무게 비율에 대한 세부 정보 (테이블 형식)

이상적인 남성의 몸은 마치 세상 주인의 힘과 성공에 대한 정보를 전하는 것처럼 여성의 관심을 끌었습니다. 과체중뿐만 아니라 부족도 항상 자신과 "교정"다이어트에 대한 불만의 원인이었으며,이 문제는 유명인조차 우회하지 않습니다. 그러나 종종 체중 문제가 많이 발생합니다. 한 남자가 자신을 특정 샘플과 비교하고 자신의 자연스러운 데이터에 상관없이 동일한 것으로 변경하려고 시도합니다. 그러나 당신은 어떻게 성장이되어야하며, 체중이 정상으로 간주되도록 체중을 얼마나해야 하는지를 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 과학자들은 그림의 매개 변수의 이상적인 비율을 계산하기위한 특수 수식과 계산기뿐만 아니라 사람이 몸의 특정 추가로 얼마나 많은 무게를 내야하는지 보여주는 표를 만들었습니다.

매칭 매개 변수

무게 대비 높이의 이상적인 비율을 정확하게 계산하려면 그림의 모양, 신체 유형 및 기타 요인을 고려해야합니다.

신장과 체중의 비율을 더 정확하게 평가하기 위해 3 가지 유형의 추가가 구분됩니다.

  1. Hypershenic - 그런 남자는 짧은 목, 팔, 다리 및 넓은 어깨가있다. 그 인물은 쪼그리고 앉아 있고 땅딸막 한 모습을하고있다. 신진 대사가 느립니다.
  2. 노르모 스테 릭 (Normostenic) - 비례적이고 정상적인 첨가 및 중간 정도의 신진 대사를 특징으로합니다.
  3. Asthenic -이 사람들은 긴 팔다리, 목, 좁은 어깨 및 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 이들은 "얇은 뼈를 가진"수컷으로, 건조하고, 힘이없고, 보통 뚱뚱한 사람이 거의 없으며 뼈는 가볍습니다. 가장 얇은 남자가 바로 그 사람입니다.

어떤 유형인지 확인하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

  • 한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈의 가장 큰 돌출 부위에 다른 손목의 손을 감싸기 : 둘레가 쉬운 경우, 어려움이 있다면 normenenus, 둘레가 전혀 발생하지 않으면 hypersthenic입니다.
  • 손목 둘레를 측정 테이프로 측정하십시오. 거리가 17cm 미만인 경우, 17-20cm의 astenik에 속해 있습니다. 정상이며, 20cm 이상입니다. hyperthhenic.

표 1. 남성의 신장과 체중 비율

남자의 정상 체중을 결정하기 위해서는 신장뿐만 아니라 체형을 고려할 필요가 있습니다.

이 표는 남성의 성별에 해당하는 수치의 일반적인 비율을 보여줍니다. 예를 들어, 하이퍼 스티 닉 (hypersthenicum)의 성장이 170cm 인 경우, 65kg에서 73kg으로, 체중은 180kg (66kg에서 70kg)입니다.

나이는 어떻게 영향을 미칩니 까?

과학자들은 신장에 대한 체중의 비율 또한 연령에 영향을 받았다고 결론 지었다. 나이가 든 남자 일수록 체질량 지수가 증가하고 정상입니다.

나이는 신진 대사와 속도에 영향을 미치지 만 체중과 신장의 비율에는 영향을 미치지 않습니다. 표 2는 신장과 나이에 따라 사람의 체중이 정상적으로 얼마나되는지를 보여줍니다.

표 2. 나이를 고려한 남성의 신장과 체중 비율

따라서 신장이 172cm 인 25 세의 남성은 일반적으로 체중이 약 74.1kg이며 45 세가되면 172cm (약 82.8kg)가 증가합니다. 25 세의 사람이 180cm의 키가 있다면 신장이 182cm 인 경우 보통 87kg, 신장은 약 85kg이됩니다.

계산 방법

모양 매개 변수의 정확한 비율 계산은 상태를 제어하는 ​​편리한 방법입니다. 이 작업은 유명 인사들에게 특히 중요하고 중대합니다. 외관은 전화 카드 및 작업 도구입니다. 더욱이 유명인의 다이어트 및 교육 단지는 표에 나와있는 지표 및 수치에서 가장 자주 시작됩니다.

브록의 공식

현재 체중 기준의 모든 이용 가능한 계산은 절대 의학 지표가 아니며 항상 개별적으로 고려되어야 함을 이해해야합니다.

높이에 대한 무게의 정확한 비율은 소위 Brock 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

  • 첫 번째 변형은 추가 유형을 고려합니다. 남성이 40 세 미만인 경우 높이 값에서 110을, 나이가 더 큰 경우 100을 빼냅니다. 퇴행성 유형의 사람들은 결과 수치를 10 % 줄이고 hypersthenic 유형 - 같은 번호로 증가시킵니다.
  • 식의 두 번째 변형에 따르면 100은 성장 (165cm까지 성장), 105 (166-175cm) 또는 110 (175cm 이상)의 크기에서 제외됩니다. 결과는 40-50 세의 사람들에게 해당됩니다. 20-30 세의 사람들은이 수치를 10-12 %, 50 세 이상을 5-7 % 정도 줄여야합니다.

매개 변수 및 계산기 계산

지표의 정확한 비율을 정확하게 결정하기 위해 특별한 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 계산기를 사용하면 체질량 지수, 이상적인 Brock 체중, 신체 조성 유형 및 필요한 칼로리 수를 결정할 수 있습니다 :

  • 체질량 지수 계산기는 Quetelet 공식을 사용하여 계산합니다. 수컷의 정상적인 지표는 19에서 25 사이의 숫자입니다.
  • Brock 공식을 사용하는 계산기는 정확한 비율을 가장 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 숫자와 나이의 숫자를 고려합니다.
  • 신체 유형 또는 이른바 Soloviev 지수는 손목의 둘레를 cm 단위로 계산하는 계산기를 결정하는 데 도움이됩니다.
  • 칼로리에 대한 일일 필요량을 계산하여 계산기의 도움을 주며 추가 매개 변수와 남성의 신체 활동 수준을 고려하십시오. 이를 위해 그는 Mifflin-San Geor 또는 Harris-Benedict의 두 공식 중 하나를 사용합니다.

형상 매개 변수의 정확한 비율을 결정하기위한 계산기와 표는 주로 편리한 지침 일뿐입니다. 이러한 이유 때문에 신체의 개인적인 특성에주의를 기울여야하며 건강한 건강에 불가결 한 아름다운 신체가 있기 때문에 주로 건강에 중점을 두어야합니다.