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남성의 신장과 체중의 정확한 비율

모든 사람이 자신의 건강을 모니터링하는 것이 중요합니다. 특히이 규칙을 항상 준수하지 않는 남성의 경우. 이를 위해 전문가는 신장과 체중의 비율을 독립적으로 모니터 할 수있는 특수 테이블을 작성했습니다. 여기에는 신체 유형, 나이와 관련한 표준 데이터를 독립적으로 결정하는 방법에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 테이블과 함께 매우 간단한 수식이 적용되며 각 남성에 대해 개별적으로 계산됩니다.

바디 유형

올바른 데이터를 얻으려면 계산 전에 본문 유형을 지정해야합니다.

  1. 남성의 정상적인 체격은 18-20cm의 색인이 있다고 가정하고 신체의 비율은 정확하며 주요 치수는 엄격히 준수됩니다.
  2. 소위 "넓은 뼈"는 작은 성장과 거대한 뼈로 많은 체중이 가능할 때 가능합니다. 20cm 이상의 지수를 사용한다고 가정합니다. 몸의 비율은 완전히 다릅니다. 이들은 무거운 어깨, 지방이없는 신체의 전반적인 부분을 가지고 엄청난 사람들입니다. 엉덩이는 보통 넓고 다리는 짧으며 가슴은 무겁다.
  3. 잘난척 한 사람들은 더 우아합니다. 남성들에게는이 유형이 일반적으로 다르게 간주되지만 드문 일이 아닙니다. 색인은 18cm로 설정됩니다.이 유형의 천식은 길고 가늘고 긴 팔다리의 존재를 암시합니다. 근육 조직이 그렇게 강하게 발달하지는 않았고, 신체의 길이 방향 치수가 가로 방향 치수보다 우위에있었습니다. 실제로, 그런 사람들은 고통 스럽다고 여겨지지만 실제로는 그렇지 않습니다. 가장 중요한 점은 모든 비율이 관찰된다는 것입니다. 계산에 편차가 없었습니다.

체중에 대한 연령의 영향

가능한 한 정확한 계산을하기 위해서는 남성의 나이와 같은 중요한 요소를 고려해야합니다. 평균적으로 젊고 강한 사람은 노인보다 큽니다. 다른 연령대의 정상적인 체중도 다를 수 있습니다.

비율 - 무게와 높이를 명확히하는 특별한 공식이 적용됩니다. 예를 들어 체중 = 50 + 0.75 (신장 - 150) + (연령 - 20) / 4의 관계가 있습니다.

평범한 체중을 계산하는 간단한 공식을 사용하여 키와 나이를 아는 것은 매우 간단합니다. 예를 들어 신장 183cm, 40 세의 남성의 경우 정상적인 몸무게는 다음과 같습니다.

50 + 0.75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0.75 * 35 + 20/4 = 50 + 26.25 + 5 = 81.25 kg.

183cm의 성장으로, 규범은 81.25kg입니다. 그러나 이것은 이상적인 지표 일 뿐이며 명확히하기 위해 특별한 체격 표를 사용해야합니다.

계산식

남성의 키와 몸무게를 계산하려면 특정 데이터의 가용성이 필요한 다른 수식을 사용할 수 있습니다. 가정용으로 가장 인기있는 것은 2 가지 공식입니다.

누글러의 공식. 이 공식은 전체 체중에 해당하는 체중의 양을 계산하는 데 도움이됩니다. 이 결과 숫자는 이상적인 것으로 간주되며 높이와 무게를 결정하는 것으로 충분합니다. 예를 들어 152.4cm 당 45kg이 있어야합니다. 높이가 더 높으면 2.45cm마다 900g을 더해야하며 체중의 10 %를 더합니다. 다른 데이터의 비율이 주어진 예제와 같으면 높이 가중치가 정상입니다. 큰 불일치가있는 경우 이미 조치를 취해야합니다. 예를 들어, 메뉴를 최적화하거나 질병의 증상이있는 경우 의사에게 상담하십시오.

John McCulum의 공식. 남성의 신장과 체중의 비율을 결정하는 공식은 오늘날 가장 좋은 것으로 간주됩니다. 그것은 손목을 측정 할 때 데이터를 수집하는 것을 기반으로합니다. 백분율 비율은 다음과 같습니다.

  • 가슴의 둘레는 손목의 6.5 둘레와 같아야한다;
  • 엉덩이 둘레는 가슴과 관련하여 85 %와 같아야합니다.
  • 가슴 둘레의 70 %는 정상적인 허리 둘레와 같습니다.
  • 가슴 둘레 값의 37 %가 목 둘레와 같습니다.
  • 가슴 둘레 값의 36 %는 팔뚝 둘레 값과 동일합니다.
  • 아래 다리의 경우이 값은 둘레의 약 34 %입니다.
  • 가슴 둘레 값의 29 %는 팔뚝 둘레 값과 같습니다.

신장과 체중의 비율은 남성의 일반적인 체질에 강하게 의존한다는 것을 고려할 필요가있다. 따라서 수식을 사용할 때 얻은 모든 데이터에 대해 정상, 얇은 또는 거대한 체격의 의존성을 나타내는 특수 테이블을 사용해야합니다. 이 방법은 대개 의사가 가장 정확하고 신뢰할 수있는 데이터를 얻는 데 사용됩니다.

남성용 테이블

자신의 신장과 체중 비율을 결정하기 위해 전문가가 획득 한 특수 데이터를 사용할 수 있습니다.

야금 첨가, 즉 얇은 :

  • 155 cm - 49 kg;
  • 160 cm - 53.5 kg;
  • 165 cm - 57 kg;
  • 170 cm - 60.5 kg;
  • 175 cm - 65 kg;
  • 180 cm - 69 kg;
  • 185cm - 73.5kg.

Normostenic 추가, 즉 체중과 신장의 표준 :

  • 높이 155cm의 무게는 56kg입니다.
  • 160 cm - 60 kg;
  • 165 cm - 63.5 kg;
  • 170 cm - 68 kg;
  • 175cm - 72kg;
  • 180 cm - 75 kg;
  • 185cm - 79kg.

Hypershenic 추가, 즉 소위 넓은 뼈 :

  • 155 cm - 62 kg;
  • 160 cm - 66 kg;
  • 165 cm - 69.5 kg;
  • 170 cm - 74 kg;
  • 175 cm - 78 kg;
  • 180 cm - 81 kg;
  • 185cm - 85kg.

이러한 단순한 비율을 사용하여, 자신의 체중이 신장뿐 아니라 일반 신체 유형에 얼마나 부합하는지 쉽게 집에서 결정할 수 있습니다. 강한 불일치가있는 경우에는 의사와 상담해야합니다. 남자는 건강 상태를 전반적으로 그리고 심지어 아이를 가질 수 있는지 여부에 큰 영향을주기 때문에 비율을 정상으로 되돌리려면 모든 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.

비만이나 체중 감량 부족은 항상 원인 일뿐만 아니라 많은 질병의 징후입니다.

비율이 떨어지면 특별한식이 요법뿐만 아니라 종종 치료가 필요합니다. 우리는 에너지 소비가 더 많기 때문에 인구의 남성 부분이 음식이 더 칼로리 여야한다는 것을 잊어서는 안됩니다.

사람의 신체 비율은 매우 중요합니다. 가정에서 불일치가 있는지를 결정하기 위해 매우 간단하고 수 많은 공식과 표 데이터를 사용할 수 있습니다. 심각한 불일치가있는 경우, 검사를 청구 할 의사에게 연락하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 특별한 식단으로 할 수 있지만, 과도한 두께 또는 중량이 심각한 질병의 징후 인 다른 비율이 있습니다.

이러한 상황을 피하는 것이 정기 검사에 도움이 될 것입니다. 전문가는 1 년에 한 번씩 많은 문제가 발생하지 않도록 예방할 것을 권장합니다.

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높이에 대한 무게 표

사이트의이 페이지는 신체 구조의 유형을 고려하여 사람의 신장과 관련하여 정상 체중의 표를 제공합니다.

세 가지 유형이 있습니다.

1) hyperthhenic - 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 사람.

2) normostenic - 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.

3) astenik - 신진 대사가 증가하고, 어깨가 좁으며, 긴 다리와 팔이있는 사람.

당신의 신체 유형을 결정하는 방법?

한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈가 튀어 나와있는 다른 손목을 쥐십시오. 그것을 박는 것이 가능하지 않은 경우, 당신은 hypersthenic, 운동하기가 힘들다면 그것은 정상적입니다. 쉽다면, 당신은 천박합니다.

여성 신장의 체중 표

남성의 신장 대 중량 비율

"체중 표"이외에도 "높이 - 체중"비율을 계산하는 방법이 있습니다 (높이가 170cm 이상이라고 가정).

이를 위해 신장의 크기 (센티미터)에서 110을 빼고 얻은 값은 적절한 체중 (킬로그램)입니다. 좀 더 정확하게 말하자면, astenikov의 경우, 115 점을, normostenik - 110 점, hypersthenics - 100 점을 뺄 필요가 있습니다.

나이가 신장과 신장의 비율에 영향을 줍니까?

대답은 분명한 것입니다. 네, 물론 그렇습니다. 나이가 들어간 남성과 여성의 체중이 점차적으로 증가해야한다는 사실이 입증되었습니다. 이는 정상적인 생리적 과정입니다. 어떤 사람들은 "불필요한"것으로 간주하는 킬로그램은 실제로 그런 것이 아닐 수도 있습니다.

연령에 따라 최적의 체중 공식을 결정하는 데 사용할 수 있습니다.

P - 성장
연령대 연령.

정상적인 남성 체중

남자의 정상 체중을 알고 싶습니까? 우리는 당신을 도울 것입니다.
건강은 여러 측면에서 건강에 의존하기 때문에 정상 체중을 아는 것은 매우 중요합니다. 남성의 경우 특히 그렇습니다.

정상적인 남성 체중

정상 체중을 알아내는 것은 매우 쉽습니다. 계산기에서 신장을 입력하거나 정상적인 키와 몸무게의 테이블에서 찾으십시오. 체중이 정상이면 이상적인 체중과 BMI를 확인하십시오. 그리고 담배를 피우면 흡연자의 계산기가지나 가지 않습니다.

주의하십시오! 유틸리티 요금 청구서를 저장하고 싶습니까? 배관공 Ivan Goncharov를 읽으십시오. 당신은 단지... 더 읽기...해야합니다.

정상적인 남성 체중

정상 체중 및 신장 남성 표

나는 165와 체중 56kg의 키가 있으며, 튼튼한 성장 방법은 무엇입니까?

Vitya는 언론을 두 배로 추가하는 것을 잊어 버렸고 그 외 모든 것은 또한 절대적이 아니며 정확하지 않습니다. Vitya는 또한 모든 종류의 농장의 덤프 트럭을 먹었으며 모든 사람들과이 정보를 공유하고 싶지 않음을 추가하는 것을 잊었습니다. 나의 매개 변수 : 키가 180cm, 체중이 65-67. 보도 자료 135 나는 주된 목표보다는 장군에 추가로 오히려 그것을한다, 나는 결과를 위해 다시는 아니지만 - 110kg을 30 번이나 더 이상하지 않는다. 나는 kettlebell 리프팅의 주인이지만, 체중이없는 수평 바에서 39 번, 24 시간에 10kg의 팬케이크를 24 번 먹는 것을 괴롭히지 않는 반면, 10kg의 무게로 100 번 무게를 내면서 바를 77 번 (11 월에는 4 월이 다시 사이클을 기다리는 것을 기다린다) 역도 및 일반적인 신체 운동은 서로 방해하지 않고 3 일 동안 1 번 (프로펠러에 2 ​​번) 훈련합니다. 35 세의 나이, 그리고 일반적으로 신장에 대한 모든 쓰레기는 힘이 없다면 그 자체로는 아무 것도 없습니다. 힘을 키우지 만, 인터넷에서 좋은 점은 바로이 문제에 관한 많은 문학과 조언입니다. 그리고 체력은 시간이 지남에 따라 증가 할 것입니다. 주된 것은 온건 상태입니다. 체력과 약력을 제외하고

절대적으로 올바른 표.

작은 소년들. 신장 192, 체중 155-165. 270을 누르십시오. Squat 305. Stanovaya 410

32 세, 신장 174cm, 체중 74

우리 장벽 높이 166 체중 70kg.

신장 178, 체중 95, 벤치 프레스 160. 나는 달리고, 당기고, 들어 올리고, 들어 올리고, 뒤집습니다. 모든 것이 사람들의 것과 같습니다. 나는 여름에 87에서 72 배까지, 그리고 (10 년 후) 93에서 80으로 두 번 체중을 줄였습니다. 두 번 모두 체력 성능이 크게 떨어지고 지속적인 훈련으로 내 지구력이 증가했습니다. 나는 자신에게 맞는 체중이 85kg이라고 생각하지만, 체중을 유지하는 동시에 힘 지수를 증가시키는 것은 불가능하다고 생각합니다. 어쨌든, 화학없이. 막대를 제외하면 72-78kg이 정상적인 체중이됩니다. 하지만 63 세, 일종의 말도 안돼. 저크가 같더라도 나는 학교에서 그다지 무게를 두지 않았다.

신장 187, 몸무게 85. 35 두뇌의 무게가 올라간다. 거기에 어리석은 brainless 질량)

나이 : 28 세, 신장 175cm, 몸무게 62kg. 25시에 무게는 77kg. 조금 아팠다. 장단점이 있습니다. 77kg의 체중. 배뿐만 아니라 팔, 다리, 얼굴 등이있었습니다. 둥글고 여전히 강하고 강하다. 62kg. 모든 것을 잃어 버렸고, 나는 육체적으로 죽어 갔다. 말하자면, 엿 들었다. (나는 스윙을하곤했다.) 나는 77 줄의 회귀선에서, 아름다움은 너무나 그렇기 때문에 생각한다. 그러나 힘은 일이다. ogresti))) 모든 성공...

신장 188 체중 82 나는 10-15 킬로그램을 얻고 배회하는 방법을 원합니다)

신장 180 체중 92 나이도 아마 중요합니다.

신장 182, 몸무게 102 그리고 정상! 나는 술집에서 60 개를 짜내다. 배는 안돼! 슈레 크 77 (Shrek77)이 쓴 것처럼 175에서 125, 물론 물론 이것은 명백한 검색이다. 물론 그것이 제이 커틀러가 아니라면.

이 계산기는 정상적인 체격을 지닌 남성의 체중을 결정하지만 스포티 한 체격을 지니고 근육량을 얻는 사람에게는이 계산기가 맞지 않습니다. 어떤 경우이든 계산기에 지정된 것보다 더 많은 체중을가집니다.

신장 186, 정확히 100kg, 건조한 경우 98, 현재 47 세, 50 세까지 108-110.
너는 재미있는 계산기가있다.

왜 굶주 리며 굶어 죽을 수 있니?
신장 175, 체중 125 그리고 모두...

나는 22이다. 신장 170, 체중 100. 위장은 작지 않다.

체격에 따라 이상적인 체중 계산

모든 것은 규범의 문제에 관심이있다. 어떤 체중이 자신에게 정상적인 것으로 간주됩니까? 몸의 질량이 하나 또는 다른 평균값과 어느 정도 일치 하는지를 결정할 수있는 여러 가지 공식이 있습니다. 결국이 모든 수식은 일반 사람의 계산에서 추론됩니다. 그러므로, 그들에게 의지하면서, 어떤 정상적인 체중 공식이 조건 적이라는 것을 분명히 인식 할 필요가있다.

유전 적 특징

실제로 우리 각자는 신체 전체의 조직과 기관의 선천적 인 구조적 특성의 전체에 의존하는 최적의 체중의 유전 적으로 미리 결정된 가치를 가지고 있습니다.

예를 들어, 무력증 (미세 뼈 / 외전), 정상 체형 (정상 / mesomorph) 및 hypersthenic (넓은 뼈 / endomorph)의 세 가지 유형이 있습니다.

유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

  • 16 cm 이하 - astenik;
  • 16-18.5 cm - normostenik;
  • 18.5cm 이상 - hyperthhenic.
  • 17cm 미만 - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • 20cm 이상 - hypersthenic.

신체 유형 이외에, 우리 각자의 몸은 특정 무게로 프로그램되어 있습니다. 이 프로그램은 임신 중에도 어머니가 포함합니다. 임신 기간 동안 과체중을하게되면 장래에 체중 조절에 어려움을 겪을 수 있습니다. 우리 삶의 과정에서, 우리는 그릇되고 올바른 습관으로 다른 프로그램을 만들고 있습니다. 체중 감량 동안, 건강한 방법으로 체중 감량이 불가능할 때 소위 평형 점 또는 설정 점에 직면하는 사람들이 많으며, 작동하면 정상적으로 유지할 수 없습니다.

예를 들어, 90kg의 체중, 55kg의 체중 감량, 5kg의 체중 감량을 원하지만, 어떤 일을해도 문제가 해결되지 않습니다. 동시에식이 요법과 작은 휴일로 쉬어도 3-5 kg을 얻지 못하면 쉽게 털어 낼 수 있습니다. 아마 당신은 균형점에 도달했고 그것을 극복하는 것은 당신에게 대가를 치르게 할 수 있습니다. 몸이 일정한 스트레스를 받고식이 요법, 운동 및 자신에 대한 높은 요구가있을 때 - 이것은 지속적인 스트레스이기 때문에 호르몬 장애의 위험이 증가합니다. 자신과 신체의 필요를 경청하는 것이 중요합니다.

이상적인 무게를 계산하는 공식

몸과 개체의 개성을 고려하지 않으면 대략적인 계산에서 다음과 같은 간단한 수식을 사용할 수 있습니다 (P.P. Broca, 1871).

(cm - 100의 높이) x 0.9 = 이상적인 무게.

(cm - 100의 높이) x 0.85 = 이상적인 무게.

남성과 여성 모두에게 사용할 수있는 또 다른 공식이 있습니다.

(cm - 100의 높이) = 이상적인 무게.

예 : 신장이 152cm 인 경우 체중은 152 - 100 = 52kg이되어야합니다.

다른 수식이 있습니다.

신장 (cm) x 유방 부피 (cm) / 240 = 이상적인 몸무게.

예 : (155 x 96) / 240 = 62 kg.

그럼에도 불구하고 여성이 본질 상 남성보다 더 뚱뚱하다는 체격을 고려해야 할 필요가 있음을 잊지 마십시오.

따라서 다음 데이터를 사용하여 이상적인 무게를 결정할 수 있습니다.

남성의 키와 몸무게 비율에 대한 세부 정보 (테이블 형식)

이상적인 남성의 몸은 마치 세상 주인의 힘과 성공에 대한 정보를 전하는 것처럼 여성의 관심을 끌었습니다. 과체중뿐만 아니라 부족도 항상 자신과 "교정"다이어트에 대한 불만의 원인이었으며,이 문제는 유명인조차 우회하지 않습니다. 그러나 종종 체중 문제가 많이 발생합니다. 한 남자가 자신을 특정 샘플과 비교하고 자신의 자연스러운 데이터에 상관없이 동일한 것으로 변경하려고 시도합니다. 그러나 당신은 어떻게 성장이되어야하며, 체중이 정상으로 간주되도록 체중을 얼마나해야 하는지를 어떻게 알 수 있습니까? 이를 위해 과학자들은 그림의 매개 변수의 이상적인 비율을 계산하기위한 특수 수식과 계산기뿐만 아니라 사람이 몸의 특정 추가로 얼마나 많은 무게를 내야하는지 보여주는 표를 만들었습니다.

매칭 매개 변수

무게 대비 높이의 이상적인 비율을 정확하게 계산하려면 그림의 모양, 신체 유형 및 기타 요인을 고려해야합니다.

신장과 체중의 비율을 더 정확하게 평가하기 위해 3 가지 유형의 추가가 구분됩니다.

  1. Hypershenic - 그런 남자는 짧은 목, 팔, 다리 및 넓은 어깨가있다. 그 인물은 쪼그리고 앉아 있고 땅딸막 한 모습을하고있다. 신진 대사가 느립니다.
  2. 노르모 스테 릭 (Normostenic) - 비례적이고 정상적인 첨가 및 중간 정도의 신진 대사를 특징으로합니다.
  3. Asthenic -이 사람들은 긴 팔다리, 목, 좁은 어깨 및 빠른 신진 대사를 가지고 있습니다. 이들은 "얇은 뼈를 가진"수컷으로, 건조하고, 힘이없고, 보통 뚱뚱한 사람이 거의 없으며 뼈는 가볍습니다. 가장 얇은 남자가 바로 그 사람입니다.

어떤 유형인지 확인하는 방법에는 두 가지가 있습니다.

  • 한 손의 엄지 손가락과 집게 손가락으로 뼈의 가장 큰 돌출 부위에 다른 손목의 손을 감싸기 : 둘레가 쉬운 경우, 어려움이 있다면 normenenus, 둘레가 전혀 발생하지 않으면 hypersthenic입니다.
  • 손목 둘레를 측정 테이프로 측정하십시오. 거리가 17cm 미만인 경우, 17-20cm의 astenik에 속해 있습니다. 정상이며, 20cm 이상입니다. hyperthhenic.

표 1. 남성의 신장과 체중 비율

남자의 정상 체중을 결정하기 위해서는 신장뿐만 아니라 체형을 고려할 필요가 있습니다.

이 표는 남성의 성별에 해당하는 수치의 일반적인 비율을 보여줍니다. 예를 들어, 하이퍼 스티 닉 (hypersthenicum)의 성장이 170cm 인 경우, 65kg에서 73kg으로, 체중은 180kg (66kg에서 70kg)입니다.

나이는 어떻게 영향을 미칩니 까?

과학자들은 신장에 대한 체중의 비율 또한 연령에 영향을 받았다고 결론 지었다. 나이가 든 남자 일수록 체질량 지수가 증가하고 정상입니다.

나이는 신진 대사와 속도에 영향을 미치지 만 체중과 신장의 비율에는 영향을 미치지 않습니다. 표 2는 신장과 나이에 따라 사람의 체중이 정상적으로 얼마나되는지를 보여줍니다.

표 2. 나이를 고려한 남성의 신장과 체중 비율

따라서 신장이 172cm 인 25 세의 남성은 일반적으로 체중이 약 74.1kg이며 45 세가되면 172cm (약 82.8kg)가 증가합니다. 25 세의 사람이 180cm의 키가 있다면 신장이 182cm 인 경우 보통 87kg, 신장은 약 85kg이됩니다.

계산 방법

모양 매개 변수의 정확한 비율 계산은 상태를 제어하는 ​​편리한 방법입니다. 이 작업은 유명 인사들에게 특히 중요하고 중대합니다. 외관은 전화 카드 및 작업 도구입니다. 더욱이 유명인의 다이어트 및 교육 단지는 표에 나와있는 지표 및 수치에서 가장 자주 시작됩니다.

브록의 공식

현재 체중 기준의 모든 이용 가능한 계산은 절대 의학 지표가 아니며 항상 개별적으로 고려되어야 함을 이해해야합니다.

높이에 대한 무게의 정확한 비율은 소위 Brock 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.

  • 첫 번째 변형은 추가 유형을 고려합니다. 남성이 40 세 미만인 경우 높이 값에서 110을, 나이가 더 큰 경우 100을 빼냅니다. 퇴행성 유형의 사람들은 결과 수치를 10 % 줄이고 hypersthenic 유형 - 같은 번호로 증가시킵니다.
  • 식의 두 번째 변형에 따르면 100은 성장 (165cm까지 성장), 105 (166-175cm) 또는 110 (175cm 이상)의 크기에서 제외됩니다. 결과는 40-50 세의 사람들에게 해당됩니다. 20-30 세의 사람들은이 수치를 10-12 %, 50 세 이상을 5-7 % 정도 줄여야합니다.

매개 변수 및 계산기 계산

지표의 정확한 비율을 정확하게 결정하기 위해 특별한 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 계산기를 사용하면 체질량 지수, 이상적인 Brock 체중, 신체 조성 유형 및 필요한 칼로리 수를 결정할 수 있습니다 :

  • 체질량 지수 계산기는 Quetelet 공식을 사용하여 계산합니다. 수컷의 정상적인 지표는 19에서 25 사이의 숫자입니다.
  • Brock 공식을 사용하는 계산기는 정확한 비율을 가장 정확하게 계산하는 데 도움이됩니다. 이를 위해 숫자와 나이의 숫자를 고려합니다.
  • 신체 유형 또는 이른바 Soloviev 지수는 손목의 둘레를 cm 단위로 계산하는 계산기를 결정하는 데 도움이됩니다.
  • 칼로리에 대한 일일 필요량을 계산하여 계산기의 도움을 주며 추가 매개 변수와 남성의 신체 활동 수준을 고려하십시오. 이를 위해 그는 Mifflin-San Geor 또는 Harris-Benedict의 두 공식 중 하나를 사용합니다.

형상 매개 변수의 정확한 비율을 결정하기위한 계산기와 표는 주로 편리한 지침 일뿐입니다. 이러한 이유 때문에 신체의 개인적인 특성에주의를 기울여야하며 건강한 건강에 불가결 한 아름다운 신체가 있기 때문에 주로 건강에 중점을 두어야합니다.

각 연령별 정상 체중을 계산하는 방법은 무엇입니까?

사람의 일반적인 무게는 정확한 개념이 아닙니다. 그의 기준에는 체중과 신장뿐 아니라 체격과 사람의 나이까지 포함됩니다. 많은 남성과 여성은 과체중 또는 부족한 경우에 문제가 있습니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법을 알려 드리고자합니다. 일반적으로 체중이 표준입니다.

신장 및 연령에 대한 체중 계산

키와 나이별로 체중을 계산하는 데 도움이되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않은 다른 요인들도 무게 비율에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획이 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야합니다.

방법 1

많은 사람들이 오랫동안 Brock 방법을 신뢰 해 왔습니다.

사람의 신장은 센티미터로 찍은 다음 100을 뺍니다.

그러나 얼마 후이 방법의 표시기가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40-50 세의 여성 신장의 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 나이부터 심장 박동수가 어떻게 변하는 지, 당신은 여기서 읽을 수 있습니다.

30 세 미만 여성의 체중은이 결과보다 10 % 낮아야합니다.

방법 2

신장과 연령별로 체중을 계산하기 위해서는 Quetelet 방법이 더 정확하다고 생각됩니다. 이 공식에 따라 지방과 뼈의 비율과 근육 조직 비율이 계산됩니다. 과체중인지 또는 과체중인지를 확인할 수 있습니다. 보통이 계산 방법은 20 ~ 60 세의 사람들을 위해 사용됩니다.

계산 방법 : 체중 (kg)을 신장 (m)로 나눈 값.

임산부, 수유중인 여성, 청소년 및 스포츠 관련 사람들에게이 계산 방법을 사용해서는 안됩니다.

방법 3

허리와 엉덩이의 양을 측정하여 지방 분포를 확인하는 공식이 있습니다.

다음과 같이 계산 : 엉덩이의 볼륨은 허리로 나눠해야합니다.

규범 :

  • 남성의 경우 - 0.80;
  • 여성의 경우 - 0.60- 0.80.

방법 4

정확도는 체중의 상호 의존성과 신체 조성의 유형에 따라 행동하는 방법으로 간주 될 수 없습니다.

당신의 규범을 계산하기 위해서 : 체중 별 체중과 몸무게 높이 계수를 센티미터로 곱한 체중 별 체중.

권장되는 가중 계수 :

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신장과 나이 별 몸무게

물론 연령은 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이와 함께 점차 증가한다는 것이 과학적으로 확인되었습니다. 이 경우에는 여분의 파운드가 아닌 자연스러운 신체적 인 과정이 될 수 있습니다. 그러나 사람들과 성장의 무게보다 적지 않습니다.

체중, 신장, 남성용 연령대

각 사람은 자신의 유형의 신체 조성을 가지고 있습니다. 전체적으로 세 가지가 있습니다 : 세밀한 뼈, 정상 뼈와 넓은 뼈. 신체의 각 유형에는 고유 한 특성이 있습니다.

한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능 :

  1. 얇은 뼈 유형 : 긴 팔다리와 목, 얇은 뼈, 저개발 근육. 이 유형의 사람들은 오히려 얇은, 그들은 초과 체지방의 박탈입니다. 그들은 긴 목과 팔다리를 가지고 있습니다. 또한, 이러한 유형의 사람들은 큰 어려움을 겪고 있습니다.
  2. 표준 뼈 유형 : 본문 크기는 비례합니다. 이 종은 의심의 여지없이 가장 성공적입니다. 이 신체 유형의 여성은 좋은 인물, 넓은 어깨와 탄력있는 복부를 가진 남성으로 보답받습니다.
  3. 넓은 뼈 유형 : 강력한 뼈, 볼륨 감있는 엉덩이 및 가슴, 짧아 진 다리. 물론,이 유형의 사람들은 더 완전히 노출됩니다.

이 표는 신체 구성 및 높이의 유형을 고려할 때 남성으로 간주되는 몸무게를 표준으로 간주합니다.

남성의 키와 몸무게의 비율은 얼마입니까?

건강한 생활 습관을 관찰 할 때, 체중과 신장 지수가 반드시 고려됩니다. 이 수치는 남성에게 매우 중요합니다. 사실, 이러한 조치의 비율에 따라식이 요법, 신체 활동이 확립됩니다. 남성의 키와 몸무게의 비율은 얼마입니까? 그것은 모두 자연에서 나온 신체 유형에 달려 있습니다. 물론, 그것은 정정 될 수 있고, 이상적인 목표, 즉 목표에 가깝게 이끌 수 있습니다.

신체 유형은 무엇입니까?

올바른, 이상적인 비율, 남자의 체중과 신장의 비율을 정하기 전에 남성 체격의 유형을 결정해야합니다. 또한, 일부 관련 요인 (허리 둘레, 엉덩이), 신체 특징을 고려합니다. 일반적으로 세 가지 유형의 신체가 있습니다.

  • Asthenic 유형. 이 유형의 빌드에서는 한 남자가 마른 몸체를가집니다. 일반적으로 무력증은 얇고 길어진 목과 좁은 어깨, 길쭉한 팔을 가지고 있습니다. 종종이 사람들은 신진 대사 과정을 가속화합니다. 무력증의 뼈 시스템은 매우 쉽고 지방 침착은 거의 관찰되지 않습니다.
  • Normostenic 유형. 이 경우 신체, 팔다리 및 목의 비율은 비례합니다. 대사 과정의 속도는 보통입니다.
  • Hypersthenic 유형. 그런 사람은 넓은 어깨를 가지고 있습니다. 그리 길지는 않지만 넓은 목을 가지고 있습니다. hypersthenics의 그림은 땅딸막하고 강하다. 매우 자주,이 남자는 느린 신진 대사로 진단됩니다.

신체 유형을 결정하고 다른 옵션을 사용할 수 있습니다. 엄지 손가락과 검지 손가락을 손목 주위, 뼈 부분에 연결하면 충분합니다. 그런 팔찌가 아무런 문제없이 얻어 진다면 그 사람은 천식이다. 그러나 손가락 연결의 경우, 노 스톰 틱 (normalostenik)과 같은 연결이 불가능합니다.

체격의 성질을 확립하고 손목의 둘레를 측정합니다. 손목의 길이가 20cm 이상인 경우, 청년은 hypersthenic body type을가집니다. 17-20 cm의 결과를 얻는 경우, 사람은 정상인 17 cm 이하의 주 골격을 갖는다.

체질량 지수 (Quetelet 지수)

체질량 지수의 결정을 사용하여, 남자가 비만의 형태를 가졌는지 또는 그의 반대로 체중이 부족한지를 식별 할 수있다. 20 ~ 60 세의 사람에 대한 지수를 계산합니다. 우리가 더 일찍 나이에 체중과 신장의 기준의 비율을 계산한다면, 지표는 높은 확신을 가지지 않을 것입니다.

젊은 사람들의 체질량 지수 계산 공식은 체중 (kg) / 신장 (m) 제곱입니다. 예를 들어 남성의 신장은 175cm, 체중은 89kg입니다. 색인의 계산은 다음과 같습니다.

남성 신체의 규범은 19에서 25까지입니다. 따라서 그 결과는 청남이 신장에 비해 과체중이라고 나타냅니다. 체질량 지수의 표준 초과 수준에 따라 전문가가 남성이나 여성의 비만도를 결정합니다. 또한이 표시기를 사용하여 체지방의 대략적인 수준을 결정할 수 있습니다. 지방 조직의 전파 유형을 확인하기 위해 허리 둘레 (cm) / 엉덩이 둘레 (cm)라는 또 다른 계산식이 있습니다. 일반적으로이 수치는 0.85와 같아야합니다.

남성의 신장과 체중 비율의 표준을 결정하기위한 공식

Naugler의 공식을 통해 강한 성행위의 대표 체중이 신장에 해당하는지 쉽게 판단 할 수 있습니다. 그래서, 152cm의 성장으로, 남자는 45kg을 넘지 않아야합니다. 또한, 이후의 모든 2.4cm의 성장에는 0.9kg의 무게를 더할 필요가있다. 표와 함께 얻은 데이터를 비교하여 표준에서 비율 또는 편차를 식별 할 수 있습니다. 젊은이들을 위해, 뉘글러의 테이블은 다음과 같습니다 :

신장 175의 체중은 얼마입니까?

체중 계산을위한 공식을 기반으로 신장이있는 사람의 정상적인 체중을 계산할 수 있습니다. 정상 체중은 18.5-25의 체질량 지수와 일치해야합니다.

체질량 지수는 다음 공식에 의해 결정됩니다 : 체중 (kg / 체중) / 체중 (kg / m2)

1.75m = 175cm의 성장으로 얻은 체질량 지수의 공식에 기초하여

  • 표준의 하한은 18.5 x 1.75 x 1.75 = 56.65 (kg)이다.
  • 표준의 상한은 다음과 같습니다. 25x 1.75 x 1.75 = 76.56 (kg)

일반적으로 체질량 지수가 계산됩니다. 그것은 다음과 같이 계산됩니다 : 킬로그램으로 표현 된 중량은 평방 미터로 표현 된 높이로 나누어야합니다.

체질량 지수는 25를 넘지 않아야합니다.

따라서 정상 체중 (신장 175cm)은 62kg에서 77kg 사이입니다.

현재까지, 소위 말하는 결정 방법은 엄청나게 많습니다. 정상 체중. 그러므로 이상적인 체중은 나이, 성별, 신장 및 건축뿐 아니라 유명한 심장 외과의 사인 Ellis DeBakey의 믿음에 따라 달라질뿐만 아니라 신체 활동 및 사회 환경에서 사람이 얼마나 편하게 느끼는지에 달려 있습니다.

따라서 적절한 체중을 결정하는 모든 방법은 항상 개인의 특성에 따라 조정될 필요가 있습니다. 정확한 체중과 표준 편차의 대략적인 추정치가 첨부 된 표에 나와 있습니다.

평균적으로, 당신은 간단한 공식에 집중해야합니다. 성장에서 우리는 100을 빼고 정상 범위에서 10kg을 더한 이상적인 무게를 얻습니다. 그것은 175-100 = 75kg의 증가와 함께 체중을 밝혀 주며, 동시에 체중 제한 65-85kg의 규범 프레임 워크가 있습니다.

그러나 나이와 뼈에 의해 안내받는 것이 여전히 필요합니다. 넓은 뼈와 함께 체중이 더 큽니다. 뼈를 결정하기 위해 우리는 손목을 측정합니다. 그것은 항상 어떤 경계를 위해 노력해야하는지 알려줍니다. 손목이 14 cm 이하인 경우, 체중은 75 kg 이하가 바람직하고, 손목이 14 cm 이상이면 체중은 75 kg 이상이 바람직합니다.

아랫배의 몸에 지방 겹의 정의가 있으며, 뚱뚱한 겹은 2cm, 뒤쪽은 1cm 이상이어야합니다.

대단히 체격에 따라 다릅니다. 근육 덩어리는 지방보다 많기 때문에 운동 시체는 체중을 늘릴 수 있습니다.

어린이, 청소년, 여성 및 남성의 체중과 신장의 비율을 계산하는 방법

소아, 청소년, 남성 및 여성의 신장과 체중의 비율은 건강에 중요한 지표로 간주됩니다.

편차는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 정상이어야합니다.

그러나 모든 사람이 적당한 조건에서 체중과 신장을 유지할 수는 없으므로 이러한 이유로 인해 다를 수 있습니다.

또한 이상이 감지되면 의사는 즉시 환자를 등록합니다.이 경우 심혈관 질환의 위험 구역에 들어가기 때문입니다.

사람의 키와 몸무게의 비율을 계산하는 수식

누구나 신장과 체중 사이의 균형이 완벽하지는 않습니다. 매개 변수가 위아래로 다를 수 있습니다.

규범으로부터의 편차는 건강에 해로울 것으로 여겨지며, 다양한 질병의 발달을 더욱 자극 할 수 있습니다.

브록의 공식에 따른 계산

높이와 무게의 최적 판독 값을 정확하게 결정하려면이 공식을 사용하여 계산을 구현해야합니다.

이를 위해서는 성장 지표 만 고려되며, 도움을 받으면 최적의 체중 표시를 계산할 수 있습니다.

성장 수치가 160 센티미터보다 작 으면 다음 공식을 사용하여 계산이 수행됩니다.

P - 100 = 정상 체중.

165-175 센티미터이면 공식이 사용됩니다.

P - 105 = 최적 질량.

계산하는 동안 그것은 신체의 구조를 고려 가치가있다.

고려해야 할 중요 지표 :

  • 가는 뼈가 있거나 흉한 유형. 둘레의 손목 측정.

로렌츠 공식에 따른 계산

수식을 사용하여 판독 값 계산을 신속하게 수행 할 수 있습니다. 그러나 신체 유형을 계산할 때 고려되지 않았기 때문에 결과는 근사치가 될 수 있습니다.

이 수식을 사용하여 계산을 수행하려면 성장에 대한 지식 만 있으면됩니다.

계산 방법을 이해하려면 176cm의 예를 고려하십시오.

  • 첫 번째 단계. 176-100 = 76.
  • 두 번째 단계. (176-150) / 2 = 13이다.
  • 정상 체중 : 76 - 13 = 63.
  • 176cm에서의 이상적인 무게는 63kg입니다.

계산은 표준 로렌츠 수식을 사용하여 수행됩니다.

X = P - 100
Y = (P-15) / 2
이상적인 가중치 = XY

Quetelet 색인

Quetelet 지수를 사용한 계산 공식은 18 세에서 65 세까지의 성인, 즉 성인을 대상으로합니다.

BMI를 계산하려면 다음 공식을 사용하여 계산을 수행해야합니다.

MT / (P ^ 2), 값 "^ 2"은 값을 제곱 할 필요가 있음을 의미합니다. 결과는 개별 체중입니다.

다음은 수식을 계산하여 얻을 수있는 값의 목록입니다.

  • 이 값은 17.5보다 큽니다. 이 표시는 사람이 의사와 상담 할 긴급한 욕구 인 식욕 부진을 일으킨다는 것을 의미합니다.
  • 표시기 17.5-18.5가 부족합니다.
  • 18-25 세의 나이에 19 세에서 23 세 사이에 나타나는 경우, 이는 표준으로 간주됩니다.
  • 그것이 25 세의 나이에 20에서 26까지 결정될 경우, 이것은 규범을 나타냅니다.
  • 18 세에서 25 세 사이의 지표 23-27.5는 표준 이상으로 간주됩니다.
  • 26 세부터 28 세까지 - 25 세의 나이에 과체중.
  • 25 세 이상에서 18 ~ 25 세가 30-35 세 또는 28-31 세가 결정되면 비만의 초기 단계로 간주됩니다.
  • 18-25 세의 지표 30-35와 25 세의 31-36 세 지표는 비만의 두 번째 단계를 의미합니다.
  • 18 세에서 25 세까지 35-40 세 또는 25 세에서 36-41 세까지는 비만의 세 번째 단계로 간주됩니다.
  • 비만의 네 번째 단계는 18 세에서 25 세까지 40 세 이상과 25 세 이상 41 세를 식별 할 때 사용됩니다.

여성 신장 및 체중 비율 표

이상적인 체중과 신장의 비율을 정확하게 이해하려면 어느 지표가 표준으로 간주되는지를 나타내는 표를 고려해 보는 것이 좋습니다.

상향 또는 하향 방향의 편차가 드러난다면 심각한 건강 문제에 관해 이야기 할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그렇다면 체중과 신장의 속도는 어떻게되어야할까요? 이 숫자는 또한 그림의 크기에도 영향을 미친다는 것을 명심해야합니다.

여성의 키와 몸무게의 비율에 대한 테이블을 고려하십시오.