메인
이유

전립선의 예방 운동 : 체조, 물리 치료 및 체육

골반 장기에 산소가 충분히 공급되지 않으면 전립선 염이 발생합니다.

육체 운동 동안, 조직에 산소를 공급하는 것이 향상됩니다. 따라서 운동은 전립선 염의 치료에 유익합니다.

물리 치료 : 무엇을위한 것인가?

전립선 물리 치료법이란 무엇입니까? prostatitis에 대한 물리 치료는 의도 된 목적과 비뇨기과 의사의 역동적 인 통제하에 독립적으로 환자에 의해 수행되며 확실한 개선을 가져오고 신체에 긍정적 인 영향을줍니다.

전립선의 물리 치료는 다음과 같은 목적으로 수행됩니다.

  • 전립선의 혈류를 개선한다.
  • 전립선의 정체 제거, 골반 부위의 근육 수축 개선;
  • 고통을 줄인다.
  • 전립선 염증 및 부종 완화
  • 분비선의 자연 기능을 회복시킨다.

이러한 결과는 환자의 피부 또는 점막을 통한 하드웨어 절차 및 물리 치료로 달성됩니다. 전립선 염 예방을 위해 모든 운동은 일상적인 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 전립선의 개발과 특수 운동 강화.

체육 교육의 이점

전립선 운동 요법의 사용은 과학적으로 입증되었습니다.

신체 운동을하는 남성의 전립선 치료 :

  1. 완치 기간 동안 염증의 잔재 인 고정 된 생활 습관의 영향을 제거하십시오.
  2. 몸 전체와 비뇨기계의 혈액 순환을 구체적으로 늘리십시오.
  3. 남성의 음색을 높이고 신경계의 활동을 향상시킵니다.
  4. 완치 기간 동안 염증의 잔재 인 고정 된 생활 습관의 영향을 제거하십시오.
  5. 회음부의 근육, 골반과 엉덩이의 관절을 강화하십시오.

물리 치료는 전립선 염의 발생을 예방하고, 완화를 가속화하며, 치료 결과를 통합 할 수 있습니다. prostatitis를 얻는 슬픈 전망에서 자신을 구하기 위해, 남자는 적극적인 생활 방식을 이끌고 더 많이 움직여야합니다. 훌륭한 해결책은 스포츠 섹션, 건강 그룹 및 요가 학교에 등록하는 것입니다. 또는 독립적으로 일련의 연습을 배우고 무료 분을 헌정하십시오.

당신은 무엇을 할 수 있습니까?

Kegel 체조. 독일 의사 인 A. Kegel이 개발 한 복합체는 회음근의 근육 강화에 목표를두고 있습니다. 그것들을 확인하는 것은 간단합니다 : 배뇨시 남자가 소변을 보냅니다. 그 근육 (전립선의 근육)이 작동하고, 당신은 훈련해야합니다.

전립선 남성 체조 :

  1. 우리는 근육을 스트레치하고 4 초 동안 긴장을 유지하며 부드럽게 휴식합니다.
  2. 번갈아 가며 전립선의 근육을 풀어줍니다. 더 빠를수록 좋습니다.
  3. 장의 움직임과 마찬가지로 부드럽게 근육을 긴장시킵니다. 우리는 긴장을 풀어.

첫 번째 수업에서는 각 운동이 8 번 반복됩니다. 이주기는 하루에 다섯 번 반복됩니다.

매주 45 번 반복 될 때까지 사이클의 각 운동 반복 횟수를 4 회 늘립니다. 문제가 관련 될 때까지 매일 같은 체조를합니다.

요가 모든 요가 수업은 호흡 운동으로 시작됩니다.

  1. 우리는 눈을 감았습니다. 호흡 / 호흡에 집중하십시오.
  2. 우리는 누워서 편안한 운동을합니다. 우리는 모든 긴장을 제거하고 발에서 몸을 이완시켜 왕관을 만듭니다.
  3. 아사나에 도착. 요가의 가르침에 따라 생명 에너지의 주요 센터 중 하나는 음모 뼈 사이에 위치합니다. 그는 비뇨기 계통에 책임이있다. 그의 자극을 목적으로 한 Asanas는이 지역의 침체를 극복하는 데 도움이됩니다.
  4. 아사 나의 "독수리"는 힘을 자극합니다. 우리는 반 구부러진 오른쪽 다리에 서 있습니다. 왼쪽은 허벅지 위로 던져서 오른쪽으로 치다. 잠깐만. 다리를 갈아 입으십시오.
  5. 아사나 "삼각형". 등은 똑바로, 우리는 다리를 벌리면서 서있다. 두 손바닥으로 왼발을 짚고, 우리는 무릎에 얼굴을 눕힌다. 포즈를 15 초 동안 유지하십시오. 오른발과 무릎도 똑같이합니다.
  6. 아사나 "닫힌 반지". 위장에 누워 몸의 꼭대기를 들어 올리십시오. 우리는 다리를 들고 손목으로 발목을 잡습니다. 포즈를 30 분 정도 붙잡아 라.

전립선 남성 운동

전립샘의 복잡한 체조 연습

복부 호흡에 대한 운동 :

  1. 가능한 깊게 숨을 쉬어 라.
  2. 배를 부풀게하십시오.
  3. 12 초의 자세를 유지하십시오.
  4. 위장을 최대한 줄입니다.
  5. 가능한 한 많이 내 뿜으십시오.

그래서 우리는 7 번 반복합니다.

뒤쪽에 누워있는 운동 :

  1. 무릎을 옆구리에 펴고 골반을 들어 올리십시오. 따라서 한주기에 6 번. 하루에 세 번.
  2. 우리는 다리를 줄이거 나 분리하고 무릎을 구부리거나 구부리지 마십시오. 사이클 당 11 번. 하루에 두 번.
  3. 교대로, 다리를 들어 올리고, 무릎을 구부리고, 위장에 바릅니다. 주기 당 5 번, 하루에 두 번.
  4. "Birch". 손은 허리, 골반과 다리를 수직으로 직접 잡고 있습니다. 주기 당 5 번, 하루에 두 번.
  5. 손은 머리 뒤로, 다리는 무릎을 구부린다. 골반을 왼쪽 (흡입) / 오른쪽 (내뿜기)으로 움직입니다.
  6. 가슴에서 턱으로, 이마에 손바닥. 우리는 오른발을 당깁니다. 그럼 왼쪽. 각각 10 번.

서있는 운동 :

  1. 케이스의 경사면은 좌우입니다. 30 번.
  2. 다리를 앞뒤로 움직입니다. 각각 백 번씩.
  3. 그 자리에 점프. 대체로 높거나 낮습니다. 우리는 50에서 시작하여 서서히 300 배를 가져옵니다.
  4. 손바닥 성 머리에. 흡입에 우리는 우리의 무릎을 퍼 뜨리고, 우리의 손을 심장으로 낮추면서 몸을 숙였습니다. 숨을 내 쉬다 서두르는 자세로 서둘러 흡입하면서.
  5. 손 내려. 점차적으로 오른쪽 무릎을 구부리고 허벅지를 최대한 들어 올립니다. 다음 - 왼쪽 무릎과 동일합니다.
  6. 스쿼트. 흡입하는 동안, 우리는 천천히 일어나서 오른쪽 발을 옆으로 가져 간다. 다음 - 왼발과 동일합니다. 각각 10 번.

위장에 누워있는 운동들 :

  1. "보트". 손을 몸에 붙이고 들고 있으십시오. 구부리지 않고 동시에 다리를 들어 올리고 몸의 꼭대기를 올리십시오. 우리가 얼마나 견딜 수 있는지 포즈를 취합니다. 우리는 긴장을 풀어. 우리는 세 번 반복합니다.
  2. 우리는 공의 아랫배에 누워 있습니다 (선호하는 특별한 체조 성). 바닥에 공을 굴리는 데 30 분. 하루에 한 번.
  3. 시체를 따라 손을. 차례로 팔과 다리를 들어 올리십시오. 우리는 피곤할 때까지 않습니다.

앉아있는 운동 :

  1. 우리는 다리를 앞으로 뻗어서 똑바로 앉아 있습니다. 발목에 손바닥을 올려 앞으로 기대십시오. 우리는 손가락 패드로 양말에 손을 놓으려고 노력합니다.
  2. 분할을 시도하십시오. 가능한 한 다리를 벌리면서 30 분 동안 포즈를 취합니다. 분할에 실제로 앉는 절망하지 마십시오. 매일 밀리미터 단위로 밀리미터 단위로 늘리면... TV에 체조 선수처럼 나올 때가 있습니다. 그러나 실패하면 시도 자체가 도움이됩니다.
  3. 앉아서 앞으로 다리를 당겨서, 우리는 심는다. 우리는 엉덩이를 움직입니다. 한 번에 40 개의 "계단"에 관한 엉덩이.
  4. 우리는 뒤로 굽는다. 흡입하는 동안 항문의 근육을 짜내거나 철회하십시오. 숨을 내쉴 때 긴장을 풀어 라. 사이클 당 3 번. 하루에 15 번.
  5. 우리는 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치를 옆구리에 대고 발가락을 닫습니다. 등을 똑바로 유지하십시오. 발 뒤꿈치 사이에 둔부를 앉히고, 발바닥을 만지고, 둔부 근육을 긴장 시키거나 풀어줍니다. 주기 당 10 번, 하루에 5 번.

또한 남성의 전립선을 테스트하는 방법에 대해서도 자세히 알아보십시오.

prostatitis 및 전립선의 다른 질병을 얻기의 슬픈 전망에서 너 자신을 저장하기 위하여는, 남자는 더 많은 것을 이동하기 위하여 전립선을 훈련 할 필요가있다. 그러나 이미 질병이 시작된 경우이를 극복하기 위해서는 복잡한 치료가 필요합니다. 그것은 약물 치료, 마사지, 운동 요법, 물리 치료,식이 요법을 포함합니다.

전립선 의료 체조. 전립선에 대한 가장 효과적인 운동

스포츠는이 질병의 치료를 포함하여 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 전립선 염의 운동은 남성의 상태에 좋은 영향을 미치고 약물 사용량을 줄일 수 있다는 것이 입증되었습니다. 정확한 부하가 면역계를 현저하게 강화시키고, 혈액 순환을 개선하며, 빠르게 유선 조직을 회복 시키는데 도움이되기 때문에 놀라운 일은 아닙니다.

정의

전립선 염은 남성의 비뇨 생식기계에서 가장 유명한 질병 중 하나입니다. 이 질병의 주요 원인은 다음과 같습니다.

  • 살균성 감염;
  • 전에 전염 된 성병
  • 앉아있는 생활 방식;
  • 저체온증

대부분의 경우 여러 가지 이유의 영향을받습니다. 그러나 그가 어떻게 나타나더라도 전립선의 염증은 무거운 느낌, 배뇨 장애 및 하복부의 둔한 통증으로 확인할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난 후에도 의학적 도움이 필요하지 않으면 전립선 염이 만성으로 진행됩니다. 특정 시간이 지나면 모든 증상이 퇴색되기 시작하지만 때때로 질병의 방치가 가끔 악화 될 것입니다. 또한이 단계에서 발기 부전이 매우 심각한 합병증을 일으킬 수 있습니다.

연습 유형

단순 - 가장 효과적인 케겔 착물 중 하나가 그 착오 효과입니다. 이 기법은 잠재력을 지니고 있습니다. 즉, 항문을 압축하고 풀어주는 다른 사람들에게는 지각 할 수 없습니다.

중간 정도의 난이도는 엎드려 있거나 앉은 자세로 만들어집니다. 이러한 하중은 "자전거", "가위", 공의 롤, 다리 파리, 엉덩이의 회전을 포함합니다.

전립선 운동이 어려우면 균형을 유지하고 많은 수의 근육을 사용해야하는 요소가 포함됩니다. 여기에는 "술집", "진자", 반쯤 앉아있는 상태에있는 슬로프와 호흡 운동이 포함됩니다.

분류

질병과 관련된 모든 스포츠 부하는 범주로 나눌 수 있습니다.

  • 샤워;
  • 케겔 운동;
  • 특별한 요가;
  • 체육.

가장 중요한 것은 혈액 정체를 느리게하고 궁극 세포를 통해 산소의 움직임을 개선하기 위해 정기적으로 정확하게 부하를 수행하는 법을 배우는 것입니다.

스포츠 영향

남성의 전립선 염의 운동은 치료에 중요한 역할을합니다. 그들은 신체에 강화 효과가 있으며 특히 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 모든 골반 근육의 집중적 인 수축을 돕는다.
  • 분비선에서 신진 대사와 혈액 순환을 개선한다.
  • 몸의 자연적인 안마를 제공하십시오, 이것에 감사는 상태를 개량하는 것을 돕는 복강 내 압력에있는 하락을 시작한다;
  • 현저하게 신경계를 복원;
  • 염증 및 정체 된 프로세스의 잔류 효과를 제거합니다.
  • 근무 능력의 향상에 기여한다.
  • 부신 땀샘과 그들의 일을 강화하십시오.

전립선에 대한 가장 효과적인 운동

Kegel 기법은 모든 사람에게 가장 적합하기 때문에 매우 인기가 있습니다. 그것의 기초는 항문 근육의 교대 이완과 수축에 있습니다. 그것을 올바르게하는 방법을 이해하기 위해서는 소변 중 몇 초 동안 과정을 멈추고 근육을 다시 풀면됩니다.

케겔 체조 (Kegel gymnastics)는 비슷한 운동으로, 평상시뿐입니다. 처음에는 치료 첫날에 5 번씩 15 회의 운동을 수행하는 것으로 충분합니다. 다음으로 일일 접근 수를 30으로 늘리고 각각 최대 150 건의 압박을 늘려야합니다.

집에서 전립선 염 치료를위한 운동은 힘에 큰 영향을 미치며, 어느 장소에서나 편리한 시간에 쉽게 수행됩니다. 다른 사람들은 완전히 보이지 않으므로 불편 함을 유발하지 않습니다.

물리적 인 단지

남성의 건강을 항상 최상으로 유지하려면 상당히 간단한 체조를 수행해야합니다.

  • 복근을 강화하려면 허리를 누우고 다리를 들어 올려 20 초 동안 유지 한 다음 점차 낮춰야합니다. 모든 것이 하루에 3-5 회, 10 가지 방법으로 이루어집니다.
  • 전립선 운동이 좋은 운동은 팔 굽혀 펴기입니다. 그것은 그림을 매우 아름답게 만들뿐만 아니라 혈액 순환을 향상시킵니다.
  • 걷는 것도 엉덩이 치료에 좋습니다. 한 남자가 바닥에 앉아 다리를 펴고 손을 앞으로 움직이기 시작한 다음 뒤로 움직여야합니다. 체조는 무제한으로 언제든지 수행됩니다.
  • 복부, 둔부 및 골반 근육의 정적 하중은 남성 질병의 치료에 유용합니다. 당신이 정기적으로 전립선 운동을한다면, 효과는 장기간에 걸릴 것입니다. 이렇게하려면 바닥에 앉아서 위장을 최대한 끌어 올린 다음 무릎을 강하게 조여야합니다. 이 위치에서, 환자는 전신이 떨리기 시작할 때까지 남아 있어야합니다.
  • 가장 가벼운 물리적 복합체는 "자전거"이며, 작은 골반의 혈액 흐름을 완벽하게 따뜻하게하여 호흡기 조직에 산소 공급을 조절합니다. 작업을 수행하기 위해 그 남자는 등을 가리고 무릎을 꿇고 다리를 들어 올린 다음 몸무게로 원 운동을 시작합니다.
  • 똑바로 서서 느린 웅크 리기를 수행하고 무릎을 다른 방향으로 퍼뜨린 다음 다시 밀어 올리십시오. 이것은 전립선 운동을위한 훌륭한 체조입니다. 안쪽 허벅지 영역 훈련을 목표로 연습 세트.
  • 벽에 기대어, 다리를 모으고, 그 후에 똑 바른 등을 가진 당신은 무릎의 각각을 가능한 높은 드는 시작할 필요가있다. 덕분에 복부 근육이 조여졌습니다.
  • 질병의 징후에 대처하는 것은 앉아 있거나 누워있는 동안 수행되는 간단한 조작을 도울 것입니다. 다리 사이에 작은 공이 10 초 동안 고정되고 근육이 완전히 이완됩니다.
  • 전립선 운동은 혈류를 좋게하고 팽창과 염증을 완화시키는 데 도움이되므로 "자작 나무"운동이 좋습니다. 이러한로드는 각각 15 초 동안 8-10 개의 접근 방식으로 수행됩니다.

골반 부위의 정맥 침체로 고생 할뿐만 아니라 질병을 치료하는 데 도움이됩니다. 컴플렉스가 최대한 효과를 내기 위해서는 올바른 기법을 사용해야합니다.

  • 혈액 순환을 조절하기 위해서는 무엇보다 먼저 수평으로 몸을 돌려서 자세를 취하는 것이 필요하다는 사실을 고려할 필요가 있습니다. 그것은 조용하고 정적이어야합니다. 그것은 또한 남성들을위한 예방약으로 사용될 수 있습니다. 이러한 요구 사항을 완전히 충족시키는 운동은 shirshasana, sarvangasana, karaniviparita 및 기타입니다.
  • nauli와 dhauti 단지를 사용하는 것이 좋습니다. 그들은 강한 압력 강하를 달성 할 수있는 조작으로 인해 복강을 정 성적으로 사용할 수 있으므로 심장에서의 혈액 유출을 보장하고 그 반대도 마찬가지입니다.
  • 소변의 침체를 제거하려면 골반 장기의 기능에 직접적으로 도움이되므로 고관절에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 일반적으로 요가는 다른 신체 활동과 결합되기 때문에 훌륭한 치료 방법을 제공하므로 전립선 염에 매우 효과적인 체조입니다.

동양 전문가의 연습 세트

분명한 사실은 다양한 기술자가 사람의 상태를 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다. 중국과 인도에서 온 기법은 종종 예방 차원에서 더 많이 사용하도록 권장되며, 완전한 회복 이후의 구현은 제외되지 않습니다. 남성 생식기의 경우 특별한 관심과 요추 부위의 osteochondrosis가 꼬리뼈에 직접 주어집니다. 가벼운 손으로 반죽하는 것이 좋습니다. 양쪽에서 주먹을 잡고 원 운동과 지점으로 마사지해야합니다. 경향이있는 위치에서 꼬리뼈는 다른면에서 쓰다듬어 서 흔들립니다.

유럽 ​​전문가들은 휘갑 치기에 대한 전립선 염 치료를 권장합니다. 수업을 시작하기 전에 앉아서 긴장을 풀고 약 20 시간 동안 위장을 삼킬 필요가 있습니다. 이러한 기술을 사용하여 허리가 가열됩니다. 다음으로, 의자의 뒤쪽에 기대어 항문의 골반과 근육으로 원형 운동을 수행 한 다음 철회 한 다음 긴장을 풀어야합니다. 그것은 약 15 회전을 필요로합니다. 그런 다음 "벽에서 뛰다"운동을하는 것이 좋습니다. 환자는 손이 표면에 닿아 서 팔꿈치에서 약간 구부러지기 시작합니다. 그 다음에 남자는 양말을 바닥에서 벗어나지 않고 다리로 달리기를 모방하기 시작합니다. 그리고 스쿼트 및 굴곡을 수행하기 위해 정지 할 때도있을 수 있습니다.

인내심을 가지십시오

환자가 전립선 운동과 어떤 운동을했는지 알게 된 후에는 첫 번째 강의에서 기적적인 치유를받지 못한다는 사실을 이해해야합니다. 실제로, 통계 자료에 따르면, 결과는 그러한 치료법을 사용한 후 10 일이 지나지 않아 현저하게 나타납니다. 다른 복합체는 전체 유기체의 상태에 다소 유익한 영향을 미치므로, 그 복합체를 비방하게 다루어서는 안됩니다. 아침에 깨어 난 후 정체 된 과정을 제거하면 예방 차원에서 건강을 유지할 수있는 체육 교육에 도움이됩니다. 치료가 오래 걸릴수록 긍정적 인 결과가 눈에 띄게됩니다.

금기 사항

치료 체조의 오히려 높은 효율성과 가장 긍정적 인 리뷰에도 불구하고 환자를 볼 전문가와 직접적으로 의논하는 것이 여전히 필요합니다. 급성 전립선 염 및 상승 된 체온에서 그러한 운동의 복합체를 수행하는 것은 권장되지 않습니다. 또한 전립선 염증과 함께 고관절 부상, 골 연골 증 또는 고혈압이있는 남성의 경우 질병을 악화 시키거나 신체에 해를 끼칠 수 있으므로주의를 기울이는 것이 좋습니다.

전립선 운동 : 어떻게 유용합니까?

앉아있는 라이프 스타일, 활동 부족, 스트레스 -이 모든 것이 전립선의 이상으로 이어지게되어 결국 전립선 선종이나 만성 전립선 염과 같은 심각한 질병으로 발전합니다.

대부분의 남성들은 왜 전립선을 훈련시키는 것이 중요한지 생각하지 않습니다. 전문가들은 특히 의사가 선택한 일일 운동이 전립선 암 위험을 유의하게 감소 시킨다고 말합니다.

남성의 전립선 운동이 종종 유용하다는 사실은 종종 의사가 접견 할 때 듣게됩니다. 운동은 예방 적 조치, 절대적으로 건강한 남성의 경우, 그리고 이미 존재하는 질병이있는 상태에서 약물 및 물리 치료와 병행하여 건강 조치로서 유용합니다.

신체 운동은 전립선의 많은 질병의 복잡한 치료로, 또한 위험에 처한 환자를위한 예방 조치로 처방됩니다. 전립선 마사지를위한 운동은 많은 질병의 치료와 예방에 큰 치료 적 중요성이 있습니다.

연습의 효과는 얼마나 자주 수행되는지에 달려 있습니다.

전립선 마사지를위한 권장 운동 세트는 어렵지 않습니다. 그러한 운동은 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다.

  1. 항문을 당겨 요. 항문을 흡입하기 위해 숨을들이 마시고, 원래 위치로 돌아가서 숨을 쉬기를 권장합니다. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
  2. 운동 "가위". 앙와위 자세로 다리를 들어 올리고, 다른 방향으로 분리하고, 교차하여 시작 위치로 돌아갑니다. 약 15 번 반복하십시오.
  3. 운동 "자전거". 뒤에 위치하는 자세에서 다리를 구부리고 점차 번갈아 가슴에 그립니다. 각 다리마다 25 회의 운동을하는 것이 좋습니다.

치료보다 질병을 예방하는 것이 더 좋기 때문에 전립선 질환 예방 훈련이이 문제에서 매우 중요합니다. 전립선 병변을 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 간단한 운동이 있습니다.

많은 전문가들은 전립선 염 및 전립선의 혼잡을 예방하기위한 케겔 (Kegel) 방법의 사용을 권장합니다.

이 복합체는 다음 연습을 수행하는 것입니다.

  • 성적 기관을 건강하게하려면 긴장을 풀어 라. 하루에 여러 번 10 번 반복하십시오.
  • 성기를 긴장 상태로 들어가고, 그런 상태를 가능한 한 많이 유지 한 다음 크게 긴장을 풀어 라. 하루에 여러 번 접근하여 10 번하십시오.
  • 최대 5 세까지 근육을 조이고 점차적으로 긴장을 풀어 라.
  • 빠르게 페니스를 변형시키고 또한 10 배나 빠르게 반복합니다.

최대한의 치료 효과를 얻고 오랜 시간 동안 저장하려면 지시 사항을 따르고 반복 횟수를 늘리면 매일 운동을 수행해야합니다.

선종 치료를위한 운동은 규칙과 필수 규칙에 따라 복합체에서 수행됩니다.

  • 앉은 자세에서 최대한 무릎을 꽉 잡고 위를 끌어 당기고 1 분 정도 기다립니다. 그 후 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 30 번 반복하십시오.
  • 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서 가능하면 오랫동안 그 자세를 유지하도록 노력하십시오. 그런 다음 몇 분만 쉬십시오. 15 번 반복하십시오.
  • 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗어 라. 엉덩이에 팔과 다리의 도움없이 움직여 라.
  • 또한 전립선 선종의 치료를 위해 팔 굽혀 펴기와 운동 "자전거"가 표시됩니다.

전립선 질환의 물리 치료는 의사가 처방해야하며,자가 치료는 금기입니다.

전립선 수술 후 운동은 포괄적 인 재활 치료로 처방됩니다.

그들은 근육 강화, 조직 재생 촉진, 혈액 공급 개선, 불수의 배뇨와 같은 바람직하지 못한 수술 후 효과를 예방하는 데 도움을줍니다.

이러한 운동은 의사의 감독하에 수행되며 규제가 없습니다. 국가가 허용하는 한도 내에서 여러 번 집행되어야합니다.

  • 앉은 자세로 발을 단단히 바닥에 대고 바닥에 발 뒤꿈치를 유지하십시오. 한 손으로 음부 뼈를 착용하고 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오.
  • 롤러에 앉아 심호흡으로 허리를 굽히고, 숨을 내쉴 때 곧게 펴고, 등뼈를 약간 구부려 야합니다. 동시에 괄약근에 긴장을 풀고 골반에 롤러를 끼 웁니다.
  • 뒤쪽에서 다리와 팔을 약간 여유로운 상태로 늘립니다. 이 입장을 그대로 유지하십시오.
  • 무릎을 꿇고, 아래로 구부리고, 팔꿈치는 바닥에 눕고 있습니다. 팔에 이마를 올려 놓고 등을 똑바로 유지하십시오. 약 2 분 동안이 자세를 유지하십시오.

전립선 운동

전립선 염의 운동 : 치료 효과 및 금기 사항

전립선 염을위한 가장 효과적인 운동은 언론, 달리기, 뛰기, 웅크리는 운동, 신체의 힘을 동원시키는 Bubnovsky의 방법에 따라 권장되는 운동입니다.

prostatitis로 인한 운동의 치료 효과는 일정한 시간이 지난 후에야 정기적으로 실행된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

많은 환자들이 종종 전립선 염의 어떤 단계와 형태에 사용되는지에 관심이 있습니다. 의사들은 운동이 예방 조치뿐만 아니라 전립선 질환의 초기 단계에서도 효과적이라고 주장합니다.

약물과 물리 요법의 사용과 함께 운동은 질병의 완전한 치료를위한 중요한 기회를 제공합니다. 운동의 후기 단계에서는 통증을 완화하고 질병의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 운동의 효과는 모든 형태의 전립선 염에서 얻을 수 있지만 질병 악화의 경우에는 수행하지 않아야합니다.

물리 치료의 이점에도 불구하고 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

전립선 염의 운동은 근골격계 질환, 고령, 고령, 전립선 질환의 급성 형태, 심장 질환의 증가, 금기입니다.

전립선 운동 : 성능 기술 및 리뷰

전립선 염 치료를위한 권장 운동 :

  • 똑바로 세우고, 다리를 모으고, 등뒤에 팔을 올려 놓으십시오. 한쪽 다리를 앞쪽으로 구부린 다음 천천히 뒤집어서 곧게 펴고 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
  • 누워있는 자세에서 무릎을 구부린 채 손을 머리 아래에 두십시오. Tazom은 요추 부위가 따뜻해질 때까지 한쪽에서 다른쪽으로 움직입니다.
  • 앙와위 자세에서 다리를 가까이에 놓고 팔꿈치를 구부린 자세로 팔꿈치와 발 뒤꿈치에 기대어 골반을 들어 올리십시오.
  • 앙와위 자세로 운동 "자전거 타기"를하십시오.
  • 허리를 굽히고, 다리를 굽혀 복부에 대고, 발로 엉덩이를 느껴보십시오. 발, 어깨 및 팔꿈치에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 이전 위치로 돌아가서 반복하십시오.
  • 네 발로 서서 발 뒤꿈치에 앉아 엉덩이와 회음근의 근육을 좁히십시오. 숨을 내 쉬다 원래 위치로 돌아갈 때 숨을 쉬십시오.

다음을 예방하기 위해 전립선 운동을 권장합니다.

  • 앉은 자세에서 숨을 깊이들이 마시고 배를 최대한 깊게 팽창시킵니다. 그 후 8-10 초 동안 숨을 멈추고 위를 끌어 들여 깊게 숨을 쉬어야합니다. 여러 번 운동을 반복하십시오.
  • 한쪽 다리에 기대고, 다른 한쪽 다리는 앞뒤로 몸을 흔들면서 움직입니다. 체력에 따라 각 다리마다 30에서 100 회의 움직임을 만드는 것이 좋습니다.
  • 몸통을 옆으로 기울일 수있는 직립 자세. 각 측면에서 25 개의 굽힘을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 앉은 자세에서 무릎을 꿇고 동시에 구부리지 않고 다리를 앞으로 뻗어주십시오. 20-30 분 안에 손가락 끝으로 발을 구하십시오.

환자 리뷰는 전립선 질환에서 높은 치료 효과와 함께 체력 검사가 치질과 같은 질병에도 효과가 있음을 나타냅니다. 복부 근육, 엉덩이 및 회음부의 하중은 혈관의 색조, 신경 종말, 골반 장기로부터의 혈액 유출로 이어진다.

전립선 염전

많은 사람들은 전립선 염 질병의 원인과 결과에 대해 전혀 알지 못합니다. 전립선 염 운동이이 공통 질환과의 싸움에서 얼마나 효과적으로 사용될 수 있는지. 대부분의 남성은 여러 가지 이유 때문에 마지막 순간까지 병을 숨 깁니다.

그것을 방지하고 치료하기위한시의 적절하지 않은 조치는 만성 형태의 전립선 선종의 악화와 발전, 남성의 역효과 감소를 초래합니다.

통계에 따르면, 지난 20 년 동안에 만 그러한 진단을받은 환자의 수가 두 배가되었습니다. 행성에있는 두 번째 남자는이 질병에 걸리기 쉽고, 어떤 사람은 75-85 %가 넘습니다. 의료기관은 젊은이들 사이에 환자 수가 증가했다는 사실에 경종을 울리고 있습니다.

치료 체조의 유형

적극적인 생활 방식과 일종의 의료 체조가 질병의 치료에 추가되어 회복이 가속됩니다. 질병의 발현을 기다릴 필요는 없지만 예방을 위해 운동이 필요합니다. 이 절차는 많은 시간과 특별한 장비를 필요로하지 않습니다.

신체의 기능을 향상시키고 질병을 예방하는 것은 충분히 효과적이고 저렴한 방법으로 얻을 수 있습니다.

  • 케겔 운동;
  • 배뇨 중단;
  • 엉덩이에 걷기;
  • 테니스 공에 운동;
  • Squats;
  • 밀어 올리십시오;
  • 운동 "자전거";
  • 다리 가위;
  • 뒤를 아치로;
  • 리프팅 엉덩이;
  • 엉덩이 리프팅.

케겔 운동

글 랜드의 성능을 향상시키고, prostatitis를 예방하며, 발기를 강화시키는 가장 효과적인 수단 중 하나는 항문의 억제에 기초한 운동입니다. 비뇨기 유지와 함께, 그들은 또한 조루를 조기하게하는 사람들을 돕습니다.

이 과정은 항문의 근육을 단단히 짜내면서 숨을 쉬면서 숨을 쉬는 것입니다. 이러한 행동은 숨을 멈추고 몇 초 동안 근육의 긴장 상태를 수반하며, 반복 횟수는 아침과 저녁에 최대 20 회입니다.

비뇨 기계 유지

이 기술은 방금 설명한 방법과 거의 동일한 기술을 사용하여 수행됩니다. 소변 흐름은 전립선 부위 근육 그룹의 수축에 의해 지연됩니다. 중단 횟수는 접근법 당 30 번씩 점진적으로 조정됩니다. 이러한 유형의 훈련을 정기적으로 사용하면 혈액 순환을 개선 할 수 있으며, 혈액 순환이 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

엉덩이를 걷다.

이 운동은 전립선 염에 효과적인 운동입니다. 그것은 호의적으로 골반 근육의 전반적인 상태에 영향을 주며, 엉덩이는 근육 강화에 기여합니다. 운동 기술은 수행하기 어렵지 않고 정기적으로 집중적으로 사용할 수 있습니다.

그것은 엉덩이에 앉아서 수행되고, 우리는 등을 정확하게 잡아, 앞으로 다리를 뻗는다. 이 초기 상태에서 손을 흔드는 것만으로 도움이되고 앞뒤로 걷는 시도가 있습니다. 이 체조는 전립선 선종에 대한 최선의 것으로 간주되어 힘을 회복합니다.

테니스 공 운동

이런 종류의 체조는 전립선 마사지를 어느 정도 대체합니다. 몇 분 동안 공을 뛰어 넘고 앉는 것으로 구성됩니다. 회음부의 통증과 균형을 유지하기 위해 노력한 육체적 인 노력으로 유익한 마사지 효과가 나타납니다.

스쿼트

평소 스쿼트와 다른 점은 실행 기법입니다. 초기 위치는 다음과 같습니다 : 다리가 어깨 너비로 떨어져 있고 발이 평행 해 보이며 팔이 앞쪽으로 당겨집니다. 흡입 할 때, 우리는 천천히 얕은 웅크리는 것을 시작합니다. 몸은 4-5 초 동안 낮은 위치에 고정되고, 무게 중심은 발 뒤꿈치에 주어집니다. 하루에 3 번 정도 10 번.

푸시 업

이상하게도, 팔 굽혀 펴기는 전립선 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 부하의 강도는 사람의 신체적 상태에 달려 있습니다. 준비가 덜되고 노약자가 의자 나 벽에서 밀어 올리기 시작할 수 있습니다.

운동 "자전거"

이 운동은 수행하기가 쉽기 때문에 복근과 허리 근육이 약한 사람들에게 권장됩니다. 다리를 위로 올려서 허리를 굽히는 동안 사이클링을 시뮬레이션합니다. 요추 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

가위 킥

등을 대고 누워서 무릎을 약간 구부려 다리를 들어 올리기 시작합니다. 바닥에서 15-20cm의 거리에있는 다리의 위치에서 다리의 위아래로의 교대 운동이 수행되고 한쪽 다리가 올라가고 다른 다리는 동시에 낮아집니다. 접근법 당 이동 횟수는 제한되지 않습니다.

이 운동의 더 어려운 버전은 위장에 누워있는 것입니다. 이 경우의 차이점은 다리의 움직임이 수평면에서 발생한다는 사실에 있습니다.

다시 아칭킹

"보트"라고도하는이 운동은 가위의 두 번째 변형의 경량 형태로 간주됩니다. 비슷한 초기 위치에서 머리, 다리, 팔의 움직임이 동시에 시작되어 뒤를 구부립니다. 최대 반복 횟수는 사람의 적합성과 나이에 따라 다릅니다.

엉덩이 리프트

서있는 위치에서 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 다리를 천천히 들어 올려 엉덩이 근육을 힘을 주어 다리를 뒤로 가져가 3-4 초 동안이 위치에 고정시킵니다. 각 다리에 3 번 10 번 반복하십시오.

엉덩이 리프트

엉덩이와 항문의 근육을 구부리면서 다리를 벌리고 무릎을 구부린 자세로 다리를 굽히고 등을 들어 올립니다. 2 ~ 3 초 후에 숨을 내 쉰다.

일반 운동

특별한 운동 이외에 예방 운동으로 적극적인 운동을 할 수 있습니다. 조깅, 산책, 자전거 타기 및 승마는 일반적인 건강 증진에 사용됩니다.

하이킹이나 승마, 사이클링은 사람의 일반적인 정서적 기분에 긍정적 인 영향을 미치며, 이는 웰빙에 유익한 영향을 미칩니다.

효과적인 신체 운동으로 사람의 근골격계의 모든 근육 그룹을 강화시키면서 계단을 오르는 것이 좋습니다. 젊고 정력적인 남성들에게는 좋은 운동, 강장제 효과뿐만 아니라 전립선의 기능에 긍정적 인 영향을줌으로써 두 단계의 단계를 제공합니다. 육체적으로 약하고 나이가 많은 집단이없는 훈련을받지 않은 사람들은 운동의 절약 모드를 선택할 수 있으며 나머지 절반은 바닥에 있습니다.

보시다시피, 모든 연습에는 특별한 준비, 많은 시간, 특수 장비가 필요하지 않습니다. 중요한 것은 정기적으로 사용하지만 과전압을 허용하지 않는 것입니다.

금기 사항

전립선 기능에 유익한 효과가있는 운동은 사람의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 만 어떤 경우에는 전립선을 자제해야합니다. 치료 운동을 중단하는 것이 좋습니다.

  • 평화가 요구되는 날카로운 악화와 함께; 고온에서;
  • 고혈압 환자에서 압력이 증가한 경우;
  • 심혈관 질환 환자의 심장 리듬을 위반합니다.

결론

포괄적 인 접근법과 의학적 치료법의 결합, 전립선 기능의 완전한 회복 및 회복 없이는 치료 체조의 이점을 얼마나 칭찬 받았는지에 관계없이 달성 될 수 없습니다. 그러나 질병 예방 조치를 예방하는 것이 가장 좋습니다.

이러한 도구 중 하나는 규칙적이고 균형 잡힌 성생활입니다. 동시에 질병의 예방뿐만 아니라 치료에도 효과적입니다. 항문 주위와 전립선 주위의 근육이 감소하여 성교시 특히 사정 과정에서 혈액 순환을 좋게하고 신경 세포의 색조를 증가 시키며 사람의 감정을 향상시킵니다.

전립선 염 치료를위한 운동

전립선 운동은 질병 퇴치에 효과적입니다. 신체 활동을 게을리하지 마십시오. 복잡한 운동을 수행하면 골반 부위에있는 근육의 작업을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이 외에도 복부 압력 강하가 감소합니다. 요컨대 전립선의 천연 마사지로 이어져 전립선에서의 대사 과정을 개선하고 장기로의 혈류를 증가시킵니다.

도움이되는 방법

전립선 염의 치료뿐만 아니라 예방은 차례대로 부신의 기능을 향상시키고, 사람의 신경계를 개선하고, 전립선의 염증을 제거 할 수 있습니다. 다양한 합병증을 예방하고 환자의 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 고품질의 개별 활동 세트를 개별적으로 선택해야합니다.

전립선과의 싸움에서 다양한 종류의 부하에 매우 유용합니다.

환자의 빠른 회복과 질병 예방을 위해 아침에 체조를하거나, 수영이나 조깅을하거나, 건강 보행을 할 수 없습니다. 이러한 모든 신체 활동이 기본적인 약물 치료를 보충한다는 것을 잊지 마십시오.

이 상태에서 좀 더 조심해야합니다. 불필요한 부하로 고민하지 말고 진정하십시오. 질병의 악화의 경우, 통증 완화 약물을 복용해야합니다.

아침 운동은 5 분 동안 매우 유용 할 것입니다. 팔다리의 머리, 몸 및 관절의 회전 운동이 수행됩니다. 이것은 긴 수면 후에 모든 정체를 제거하는 데 도움이됩니다.

전립선 운동은 요가 운동 시스템을 포함 할 수 있습니다. 질병의시기에 전체 직업의 복잡성을 고려한다면, 척추와 둔부 근육의 충분한 유연성 수준을 달성하기 위해 구성물에 하중을 포함시켜야합니다. 어떤 상태에 있더라도 가장 중요한 진폭을 만들 수 있습니다.

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전립선 염증에는 특정한 증상이 있습니다. 염증 과정에서 철분의 팽창과 크기의 증가로 배뇨 증가에 기여합니다. 남자가 그런 증상을 보이면 즉시 전립선 염 검사를 통과해야합니다. 그러면 시체 상태를 평가하고 시간에 전문가를 방문 할 수 있습니다.

전립선 테스트는 혼자 집에서 할 수 있습니다. 글 랜드의 염증과 함께 소변 유출에 문제가있을뿐만 아니라 발기 기능도 저하되어 불임을 일으 킵니다. 전립선 염의 조기 진단은 심각한 합병증의 발생을 피할 것입니다.

전에 이미 시험에 합격했습니다. 다시 실행할 수는 없습니다.

테스트를 시작하려면 로그인하거나 등록해야합니다.

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모든 것이 잘됩니다.

당신은 전립선 염이 없습니다. 계속해서 남성 건강을 유지하기 바랍니다!

전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

합격 한 검사 결과에 의하면 전립선 염의 중간 정도의 징후가 나타납니다. 전문가에게 연락하여 시험에 합격하십시오. 대부분의 건강 문제는 초기 단계에서 제거 될 수 있다는 것을 잊지 마십시오!

의사와상의 할 긴급한 필요!

전립선 염의 증상을 분명히 나타 냈습니다. 가능한 한 빨리 의사에게 연락하십시오!

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  • 끔찍하게

직업의 복잡

전체 복잡한 것으로 수행되어야하는 연습을보다 자세히 분석합시다.

  1. 서있는 자세에서 다리를 뻗고 손을 벨트에 두어야합니다. 즉시 오른쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽으로 기울기를 수행하십시오. 사면을 수행 할 때 심호흡. 우리는 초기 위치에있게되고, 이것으로 내부 괄약근의 근육을 긴장시키고 시끄럽게 내뿜어 야합니다. 다음으로 똑같은 일을하십시오. 다른 방향으로 만하십시오.
  2. 이 체조 복은 가장 쉽습니다. 우리는 똑바로 세우고, 다리를 나란히하고, 등 뒤에서 팔을 듭니다. 우리는 앞에서 무릎을 굽히고 그것을 옆으로 당겨서 곧게 펴고, 내립니다. 우리는 다른 다리와 마찬가지로 모든 것을합니다.
  3. 우리는 똑바로 세우고 다리를 어깨 너비로 벌리면서 손을 벨트에 댄다. 우리는 슬라이딩을 수행함으로써 부분적으로 다리를 축소합니다. 운동 중 호흡을 모니터해야합니다. 우리가 다리를 떼어 낼 때 우리는 깊게 숨을들이 쉬며 돌아갈 때 청결한 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 다리를 섞을 때 내부 괄약근의 근육을 줄이는 것이 바람직하다는 사실을 잊지 마십시오.
  4. 우리는 수평 운동을하고 무릎을 구부리고 손을 머리 뒤로 두면서 운동을합니다. 비교적 빠른 속도로 12 번, 우리는 복부의 도움으로 호흡을합니다. 더 나아가, 우리는 분지가있는 곳에서 다른 곳으로 24 번 이동하며, 측정을 통해 숨을 쉬는 것을 잊지 않습니다. 허리가 완전히 덥혀 질 때까지 복합체를 수행 할 필요가 있습니다.
  5. 수평 위치로 가서 몸을 따라 손을 얹으십시오. 심호흡과 위장을 동시에해야합니다. 다음으로 천천히 가슴에 공기를 입력하고 정신적으로 마음을 채우십시오.
  6. 전립선 염에 맞서 싸우는이 일련의 수업은 바닥에 수평으로 누워서 뒤에서 뒤집어서 수행해야합니다. 팔은 신체를 따라 구부러진 위치에 놓이고 다리는 함께 무릎을 구부린다. 그것은 항문의 근육을 쥐어 짜고 동시에 발 뒤꿈치와 팔꿈치에 중점을두고 골반을 들어야합니다.

케겔 연습

이 운동은 여성을위한 운동이라고 생각할 수 있습니다.

그러나이 체조는 간단한 예방에도 가장 효과적입니다 - 골반 부위의 근육을 강화시킵니다.

케겔 운동을하려면 소변의 흐름을 막으려는 것처럼 근육을 긴장시키는 것이 필요합니다. 이 전압은 5 초 동안이어야합니다. 하루에 10 번에서 20 번까지 2 번에서 3 번의 반복을합니다.

전립선 암에 대한 위의 모든 신체 운동은 회복 과정을 가속화하기 위해 번갈아 적용하는 것이 좋습니다.

효과적인 전립선 운동과 효능

전립선 염은 전립선 기능 부전과 관련된 질병입니다. 그것은 어떤 연령대의 사람들에게나 전형적입니다. 위험군은 20 ~ 40 세 남성입니다. 임상 증상 - 골반 부위의 혈액 정체, 전립선의 붓기. 혈액 순환 과정을 위반하여 전립선의 기능이 저하되어 불임이나 암을 유발할 수 있습니다. 남성의 전립선 염 형성의 주된 이유 :

  • 앉아있는 생활 방식;
  • 불규칙한 성관계;
  • 나쁜 습관;
  • 스트레스;
  • 전염병의 존재;
  • 만성 장 질환.

전립선에 사용되는 운동의 치료 및 예방. 그들의 효과는 andrologists에 의해 입증되었습니다.

골반 부위의 만성 전립선 염에서 가장 흔하게 혈액이 고갈되어 전립선의 붓기를 유발합니다.

전립선 암 예방 및 치료

작은 골반의 기관에서 혈액 순환을 개선하기 위해 신체 운동을 임명합니다. 전립선 암 병리의 발생을 치료하고 예방하는 것은 신체 운동의 도움을 받아 수행하는 것이 좋습니다. 로드는 전립선에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 혈액 순환을 자극한다.
  • 근육의 음색으로 이어진다.
  • 조직을 산소로 채 웁니다.
  • 신진 대사가 빨라진다.

전립선 염의 예방과 치료에는 치료 체조 분야의 전문가가 개발 한 운동이 필수적입니다. 의사는 신체 운동 프로그램을 포함하여 복잡한 치료법을 처방합니다.

전립선 복합체

가정에서 전립선 치료를위한 일련의 조치는 다음 단계로 구성됩니다.

  • 케겔 (Kegel) 방법에 따른 체조;
전립샘에 혈액 공급을 개선하고 병적 부종을 줄이는 방법 중 하나 - 전립선 염 치료를위한 운동
  • 회음 마사지;
  • 가랑이 영역에서 급격한 온도 변화로 샤워;
  • 요가 수업;
  • 물리 치료 프로그램의 매일 실행.

이 방법들의 조합은 혈액 순환을 촉진시키고, 골반 장기로부터 혈액 흐름을 회복 시키며, 전립샘의 일을 정상화시켜 사람을 정상적인 성생활로 복귀시키는 것을 돕습니다.

전립선 염 예방을위한 운동

전립선 병리의 예방을위한 주요 복합 요법은 언제든지 수행 할 수있는 운동을 기반으로합니다.

  • 운동 1. 항문 근육의 수축. 직장에서 소변을 보거나 앉을 때 항문 수축을 30 회 실시하십시오. 항문을 긴장하지 마십시오. 부담스럽고 ​​편안하게 계획을 따르십시오. 낮에는 5 번 운동하는 것이 좋습니다.
  • 실습 2. 발은 어깨 너비만큼 벌어졌습니다. 무릎을 옆으로 벌리고 10 스쿼트를하십시오.
때로는 적당이 부족하여 운동 중에 불편 함을 느끼기도합니다.
  • 운동 3. 체력을 위해 공을 가져 가라. 공에 앉아 자세를 취하십시오. 공을 가랑이를 따라 앞뒤로 움직입니다. 얕은 물로 압력을 높이십시오.

주어진 복합체는 효능에도 유용합니다. 매일 수행하는 것이 좋습니다.

전립선 마사지를위한 운동

전립선 마사지는 질병 치료에 없어서는 안될 부분입니다. 혈액 순환을 좋게하고, 효능에 유용합니다. 성행위가 시작되기 30 분 전부터 환자는 높은 발기 속도를 보입니다. 주요 실행 계획 :

  • 샤워 제트기를 가랑이 영역으로 유도하십시오. 차가운 15 초 동안 온수 20 초. 15 분간 콘트라스트 샤워로 샘을 마사지하는 것이 좋습니다.
  • 앙와위 자세로 전립샘 마사지. 당신은 외부 마사지를하거나 깊은 관통을 수행 할 수 있습니다. 첫 번째 경우, 압력이 증가 할 때마다 회음을 따라 손을 잡으십시오. 두 번째 - 항문에 손가락을 넣고 완두콩만한 크기의 점을 찾아 점차적으로 음경까지 누르십시오. 5 ~ 10 분을 수행하는 것이 좋습니다.
회음 마사지는 앙와위 자세에서 독립적으로 수행됩니다.

치료 체조

전립선 염 예방을위한 운동은 의사의 조언없이 수행됩니다. 그러나 치료를 위해서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 그는 환자를 위해 개별적으로 일련의 작업을 선택합니다. 기본 성능 기법은 효능에 유용합니다. 기본 교육 단지 :

  • 자세 - 등 뒤에서. 다리를 곧게 펴고 나서 퍼지십시오. 무릎이 구부러져있다. 5 번 수행하십시오.
  • 하지를 녹인 다음 접어서 횡단을하십시오.
  • 발 뒤꿈치와 팔꿈치에 초점을 맞춰 척추를 구부립니다.
  • 다리를 가슴쪽으로 당기고 교대로 따라 가며 다리는 엉덩이를 누르십시오.
  • 다리를 구부리고 똑바로 잡아서 원 운동을 수행하십시오.

하루 30 분 동안 매일 훈련하는 것이 좋습니다.

케겔 기술

독일 산부인과 의사 Kegel의 방법은 전립선을 강화하고 남성 비뇨 생식기를 개선하는 데 도움이됩니다. 여성을위한 복잡한 개발. 임명 - 배달 후 빠른 회복. 그러나 병리학 적 예방을 위해 전립선 치료를 위해 남성이 성공적으로 사용합니다.

배뇨 중에는 소변 흐름을 4-5 번 중단 한 다음 배뇨를 완화하고 재개해야합니다.

배뇨 동안, 음모 - 꼬리뼈 근육을 느낄 수 있도록 제트기를 들어야합니다. 초보자의 경우 5 초 동안 최대 10 번 잘라낼 수 있습니다. 매일 반복 횟수를 늘립니다. 하루에 최대 200 개를 가져 오십시오.

전립선 염 예방법

남성 비뇨 생식기 질환의 예방 및 치료를 위해 스포츠를하고 적극적인 생활 방식을 유지하는 것이 좋습니다. 앞으로 문제가 발생하지 않도록 건강에주의를 기울여야합니다. 전립선 염의 위험을 예방하려면 다음 단계를 따르십시오.

  • 체육관에 정기적으로 참석하십시오.
  • 나쁜 습관을 포기하라.
  • 정기적 인 성생활을 유지하십시오 (전립선 기능이 제대로 작동하기 위해 필요합니다).

간단한 예방 방법을 시행하면 미래의 문제에서 당신을 구하고 힘과 남성의 건강을 향상시킬 수 있습니다.

전립선 염에 대한 신체 활동의 영향

prostatitis의 치료에서, 신체 활동은 질병의 복잡한 치료의 주요 부분입니다.

이점 :

  • 골반 장기로부터 혈액의 유입과 유출을 회복시킨다.
  • 효과적으로 신경계의 회복에 영향을주고 혈관의 탄력을 증가 시키며 신체의 신진 대사 과정을 개선합니다.
  • 효능을 자극한다.
  • 고통을 줄인다.
  • 배뇨 촉진
  • 무해한;
  • 광범위한 환자에게 제공됩니다.

전립선 염의 치료에서 의사와 허용되는 신체적 운동 수준에 동의하는 것이 좋습니다. 건강을 돌보고 올바른 라이프 스타일을 이끌어냅니다.