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예방

전립선 염전

많은 사람들은 전립선 염 질병의 원인과 결과에 대해 전혀 알지 못합니다. 전립선 염 운동이이 공통 질환과의 싸움에서 얼마나 효과적으로 사용될 수 있는지. 대부분의 남성은 여러 가지 이유 때문에 마지막 순간까지 병을 숨 깁니다.

그것을 방지하고 치료하기위한시의 적절하지 않은 조치는 만성 형태의 전립선 선종의 악화와 발전, 남성의 역효과 감소를 초래합니다.

통계에 따르면, 지난 20 년 동안에 만 그러한 진단을받은 환자의 수가 두 배가되었습니다. 행성에있는 두 번째 남자는이 질병에 걸리기 쉽고, 어떤 사람은 75-85 %가 넘습니다. 의료기관은 젊은이들 사이에 환자 수가 증가했다는 사실에 경종을 울리고 있습니다.

치료 체조의 유형

적극적인 생활 방식과 일종의 의료 체조가 질병의 치료에 추가되어 회복이 가속됩니다. 질병의 발현을 기다릴 필요는 없지만 예방을 위해 운동이 필요합니다. 이 절차는 많은 시간과 특별한 장비를 필요로하지 않습니다.

신체의 기능을 향상시키고 질병을 예방하는 것은 충분히 효과적이고 저렴한 방법으로 얻을 수 있습니다.

  • 케겔 운동;
  • 배뇨 중단;
  • 엉덩이에 걷기;
  • 테니스 공에 운동;
  • Squats;
  • 밀어 올리십시오;
  • 운동 "자전거";
  • 다리 가위;
  • 뒤를 아치로;
  • 리프팅 엉덩이;
  • 엉덩이 리프팅.

케겔 운동

글 랜드의 성능을 향상시키고, prostatitis를 예방하며, 발기를 강화시키는 가장 효과적인 수단 중 하나는 항문의 억제에 기초한 운동입니다. 비뇨기 유지와 함께, 그들은 또한 조루를 조기하게하는 사람들을 돕습니다.

이 과정은 항문의 근육을 단단히 짜내면서 숨을 쉬면서 숨을 쉬는 것입니다. 이러한 행동은 숨을 멈추고 몇 초 동안 근육의 긴장 상태를 수반하며, 반복 횟수는 아침과 저녁에 최대 20 회입니다.

비뇨 기계 유지

이 기술은 방금 설명한 방법과 거의 동일한 기술을 사용하여 수행됩니다. 소변 흐름은 전립선 부위 근육 그룹의 수축에 의해 지연됩니다. 중단 횟수는 접근법 당 30 번씩 점진적으로 조정됩니다. 이러한 유형의 훈련을 정기적으로 사용하면 혈액 순환을 개선 할 수 있으며, 혈액 순환이 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

엉덩이를 걷다.

이 운동은 전립선 염에 효과적인 운동입니다. 그것은 호의적으로 골반 근육의 전반적인 상태에 영향을 주며, 엉덩이는 근육 강화에 기여합니다. 운동 기술은 수행하기 어렵지 않고 정기적으로 집중적으로 사용할 수 있습니다.

그것은 엉덩이에 앉아서 수행되고, 우리는 등을 정확하게 잡아, 앞으로 다리를 뻗는다. 이 초기 상태에서 손을 흔드는 것만으로 도움이되고 앞뒤로 걷는 시도가 있습니다. 이 체조는 전립선 선종에 대한 최선의 것으로 간주되어 힘을 회복합니다.

테니스 공 운동

이런 종류의 체조는 전립선 마사지를 어느 정도 대체합니다. 몇 분 동안 공을 뛰어 넘고 앉는 것으로 구성됩니다. 회음부의 통증과 균형을 유지하기 위해 노력한 육체적 인 노력으로 유익한 마사지 효과가 나타납니다.

스쿼트

평소 스쿼트와 다른 점은 실행 기법입니다. 초기 위치는 다음과 같습니다 : 다리가 어깨 너비로 떨어져 있고 발이 평행 해 보이며 팔이 앞쪽으로 당겨집니다. 흡입 할 때, 우리는 천천히 얕은 웅크리는 것을 시작합니다. 몸은 4-5 초 동안 낮은 위치에 고정되고, 무게 중심은 발 뒤꿈치에 주어집니다. 하루에 3 번 정도 10 번.

푸시 업

이상하게도, 팔 굽혀 펴기는 전립선 건강에 긍정적 인 영향을줍니다. 부하의 강도는 사람의 신체적 상태에 달려 있습니다. 준비가 덜되고 노약자가 의자 나 벽에서 밀어 올리기 시작할 수 있습니다.

운동 "자전거"

이 운동은 수행하기가 쉽기 때문에 복근과 허리 근육이 약한 사람들에게 권장됩니다. 다리를 위로 올려서 허리를 굽히는 동안 사이클링을 시뮬레이션합니다. 요추 부위의 혈액 순환을 개선합니다.

가위 킥

등을 대고 누워서 무릎을 약간 구부려 다리를 들어 올리기 시작합니다. 바닥에서 15-20cm의 거리에있는 다리의 위치에서 다리의 위아래로의 교대 운동이 수행되고 한쪽 다리가 올라가고 다른 다리는 동시에 낮아집니다. 접근법 당 이동 횟수는 제한되지 않습니다.

이 운동의 더 어려운 버전은 위장에 누워있는 것입니다. 이 경우의 차이점은 다리의 움직임이 수평면에서 발생한다는 사실에 있습니다.

다시 아칭킹

"보트"라고도하는이 운동은 가위의 두 번째 변형의 경량 형태로 간주됩니다. 비슷한 초기 위치에서 머리, 다리, 팔의 움직임이 동시에 시작되어 뒤를 구부립니다. 최대 반복 횟수는 사람의 적합성과 나이에 따라 다릅니다.

엉덩이 리프트

서있는 위치에서 허벅지가 바닥과 평행 할 때까지 다리를 천천히 들어 올려 엉덩이 근육을 힘을 주어 다리를 뒤로 가져가 3-4 초 동안이 위치에 고정시킵니다. 각 다리에 3 번 10 번 반복하십시오.

엉덩이 리프트

엉덩이와 항문의 근육을 구부리면서 다리를 벌리고 무릎을 구부린 자세로 다리를 굽히고 등을 들어 올립니다. 2 ~ 3 초 후에 숨을 내 쉰다.

일반 운동

특별한 운동 이외에 예방 운동으로 적극적인 운동을 할 수 있습니다. 조깅, 산책, 자전거 타기 및 승마는 일반적인 건강 증진에 사용됩니다.

하이킹이나 승마, 사이클링은 사람의 일반적인 정서적 기분에 긍정적 인 영향을 미치며, 이는 웰빙에 유익한 영향을 미칩니다.

효과적인 신체 운동으로 사람의 근골격계의 모든 근육 그룹을 강화시키면서 계단을 오르는 것이 좋습니다. 젊고 정력적인 남성들에게는 좋은 운동, 강장제 효과뿐만 아니라 전립선의 기능에 긍정적 인 영향을줌으로써 두 단계의 단계를 제공합니다. 육체적으로 약하고 나이가 많은 집단이없는 훈련을받지 않은 사람들은 운동의 절약 모드를 선택할 수 있으며 나머지 절반은 바닥에 있습니다.

보시다시피, 모든 연습에는 특별한 준비, 많은 시간, 특수 장비가 필요하지 않습니다. 중요한 것은 정기적으로 사용하지만 과전압을 허용하지 않는 것입니다.

금기 사항

전립선 기능에 유익한 효과가있는 운동은 사람의 일반적인 상태에 긍정적 인 영향을 미치지 만 어떤 경우에는 전립선을 자제해야합니다. 치료 운동을 중단하는 것이 좋습니다.

  • 평화가 요구되는 날카로운 악화와 함께; 고온에서;
  • 고혈압 환자에서 압력이 증가한 경우;
  • 심혈관 질환 환자의 심장 리듬을 위반합니다.

결론

포괄적 인 접근법과 의학적 치료법의 결합, 전립선 기능의 완전한 회복 및 회복 없이는 치료 체조의 이점을 얼마나 칭찬 받았는지에 관계없이 달성 될 수 없습니다. 그러나 질병 예방 조치를 예방하는 것이 가장 좋습니다.

이러한 도구 중 하나는 규칙적이고 균형 잡힌 성생활입니다. 동시에 질병의 예방뿐만 아니라 치료에도 효과적입니다. 항문 주위와 전립선 주위의 근육이 감소하여 성교시 특히 사정 과정에서 혈액 순환을 좋게하고 신경 세포의 색조를 증가 시키며 사람의 감정을 향상시킵니다.

우리는 운동으로 유익한 운동으로 전립선 염의 치료를 보완합니다.

전립선 염은 의약품뿐만 아니라 체조를 포함한 모든 종류의 처치로 치료됩니다. 복구를 가속화 할 수 있습니다. 약을 복용하는 것과 함께하는 복합 운동은 골반 근육 수축을 개선하는 데 도움이됩니다. 전립선 충전으로 인해 자연 전립선 마사지가 이루어지며 혈류가 좋아집니다.

전립선과 체조의 장점

사람들은 마지막 순간에 그들의 건강에 대해 생각합니다. 그들은 약을 마시는 것을 좋아하지 않으므로 집에서 할 수있는 체조는 치료로 적합합니다. 이러한 건강 조치는 돈을 쓸 필요가 없으며, 부작용이 없습니다. 만성 전립선 염에서, 위약은 약물과 병용하여 긍정적 인 결과를 나타냅니다.

전립선의 염증에 좋은 영향을 미치고 분비물의 흐름을 향상시키는 많은 종류의 운동이 있습니다. 치료 운동 덕분에 골반 근육이 강화되고 대사 과정이 정상으로 돌아가고 혈액 순환이 개선되고 경련 및 염증이 사라집니다.

전립선 염의 직업이 복잡하지만, 모든 것과 개별적으로 모든 것이 명확한 무언가에 맞을 것입니다. 의사가 처방 한 운동의 유형. 사람이 수행 한 작업으로 인해 불편 함을 느끼거나 증상이 악화되어서는 안됩니다.

전립선의 염증에 대한 운동은 무거워서는 안되며, 전립선의 부하는 권장하지 않습니다.

어떤 운동이 전립선에 유용합니까?

전립선의 염증이 신체에 과부하를 주어 과로를 막을 수없는 경우. 전립선 염의 치료를위한 다양한 종류의 활동 중에서 가장 효과적인 것은 다음과 같은 종류의 신체 활동입니다.

  • 수영;
  • 아침 식사 전에 체조;
  • 달리다
  • 요가
  • 걷는 경주

걷기에 관해서는, 매일 스포츠 리가 부담이되지 않도록 각각의 리듬으로 이것을해야합니다. 몇 분 동안 매일 실행해야합니다. 가능한 한 많이 수영하십시오. 적어도 일주일에 두 번.

매일 아침 운동을해야합니다. 머리를 두 방향으로 기울이고, 몸통, 어깨 관절을 회전시키고, 손을 움직이는 것이 좋습니다. 이러한 조작은 5-7 분 동안 지속되며 건강이 크게 추가됩니다.

척추에서의 운동은 골반 부위의 모든 방향과 회전에서 몸통의 기울임입니다. 당신이 좋아하는 것처럼 수업은 서거나 앉아 있습니다. 이러한 활동은 유연성, 혈류 정상화, 스트레스 해소에 기여합니다.

치료 세션의 복잡한

운동 교재에서 습득 할 수없는 움직임은 없습니다. 그들 모두는 아주 간단하며 남성의 몸에만 이익을 가져다줍니다. 그들은 반드시 한꺼번에 모든 것을 수행 할 필요는 없으며 따로 따로 할 수 있습니다. 긍정적 인 결과는 구현의 규칙성에 달려 있습니다.

내장

그것은 항문 통과의 흡입입니다. 호흡을 번갈아 수행하는 것이 좋습니다. 흡입 할 때, 항문의 근육을 철회하고, 숨을 내쉬면서, 긴장을 풀어 라. 이러한 조작은 매회 10 회씩 하루에 두 번 수행됩니다.

가위

등에 누워서 다리를 90 % 정도 늘리고 다리를 펼치십시오. 그런 다음 함께 모여 십자가를 원래 위치로 되돌립니다. 번식과 혼합은 여러 번 수행됩니다.

또한, "가위"는 위를 켤 때 할 수 있습니다. 이 방법은 다소 어렵지만 효율성 측면에서 이전 방법보다 열등하지는 않습니다.

호흡

이상하게도 충분히,하지만 당신은 배를 호흡해야합니다. 어느 위치에서나 수행 할 수 있습니다. 숨을 깊이들이 마시고 복부를 가능한 한 많이 팽창시키면서 잠시 숨을 멈 춥니 다. 천천히 내뱉고 배를 당깁니다.

엉덩이에 운동

전립선 염의 치료와 예방에있어 가장 효과적인 운동으로 간주됩니다. 다리를 펴고 바닥에 앉아 있으면 엉덩이에 "가야"합니다. 이러한 단계는 하루에 최대 50 회 이루어져야합니다.

자전거

앙와위 자세에서는 다리를 들어 올리고 머리 뒤로 손을 잡고 자전거 타기처럼 다리를 움직여야합니다. 각 팔다리는 20 회전을 수행하는 것이 좋습니다.

계단을 올라가면 전립선의 혈류가 정상화됩니다.

전립선 분비의 침체는 대개 아침에 일어나기 때문에 모든 운동은 깨어 난 후에 가장 잘됩니다. 저녁과 낮의 운동은 똑같이 효과적입니다.

prostatitis에 대한 신체 활동의 기초

삶에서 적어도 한 번 prostatitis를 경험 한 남성은 가장 효과적인 치료법이 운동과 적극적인 생활 방식이라는 것을 알고 있습니다. 중요한 것은 규칙 성입니다.

약물없는 체조는 염증이있는 전립선을 치료할 수 없습니다.

모든 사람은 교활한 전립선 염으로부터 보호받지 못합니다. 최적의 방해받지 않는 운동을 예방을 위해 매일 수행해야합니다. 전립선에 대한 모든 운동은 긍정적 인 영향을 미치지 만, 주된 초점은 의사없이 수행 할 수있는 운동에만 있습니다.

건강이 그들에게 사랑 스럽다면 남자들은 그를 잊어 버려야한다. 바닥까지 걸어서 걸어 가면 아주 유용하고 유용합니다. 이 일에 많은 시간이 남지는 않을 것이지만 건강은 나아질 것입니다. 나머지는 반쯤 만들 수 있습니다. 이 경우, 주요 사건 - 회복 과정. 시간이 지남에 따라 두 발을 등반하는 데 익숙해지고 움직임이 가벼워집니다. 다리가 하중에 사용되면 단계를 넘어 설 수 있습니다. 고성장으로 2 단계를 거쳐야합니다.

자전거

이전에는이 ​​운동 방법이 유행으로 여겨졌습니다. 이제 이러한 유형의 이동은 좋은 모양을 유지하는 또 다른 방법입니다. 사이클링은 효과적인 전립선 예방으로 간주됩니다.

경마장

가능하다면,이 기관을 방문 할 수있는 자금의 가용성. 승마는 염증 과정의 치료에 좋은 보조제로 간주됩니다. 또한, 당신은 정상적인 심리적 분위기로 이어질 수 있습니다.

걷기

보편적 인 방법. 모두가 돌아 다니며 항상 그렇게합니다. 그러나 많은 사람들이 하이킹을 가고 있습니다. 남자들은 원하는 지점에 도착하기 위해 버스 나 차를 타는 것에 익숙합니다. 흔히 500 미터 거리에서도 바퀴가 달립니다. 왜 걸을까요?

설명 된 활동은 혈액 순환을 전립선으로 신속하게 정상화합니다. 규칙적인 운동을하면 효과가 현저하고 눈에 띄게됩니다. 전립선을 "내리는"방법은 친밀감을 느끼기 1 시간 전에 할 수 있습니다.

체조는 치료법이 아닙니다. 전립선에 병원체가 있으면 약을 복용해야합니다. 충전은 보편적 치료 과정에 필수적인 요소입니다.

비디오는 전립선 운동에 유용한 운동을 보여줍니다 :

전립선 및 선종에 대한 운동. 질병에 걸릴 수있는 비디오 정보

종종 남성들은 전립선 염 및 선종으로 고통 받으면 운동을 무시하는 것을 선호합니다. 인터넷상의 비디오가 전립선 및 선종의 운동으로 문제를보다 효과적으로 해결할 수 있기 때문에 이는 근본적으로 잘못된 결정입니다. 만성 prostatitis 및 전립선 adenoma의 치료는 운동의 도움으로 대부분의 전문가에 의해 가장 질적으로 인정 받고 있습니다.

운동의 용도는 무엇입니까?

치료 중 신체 운동을 사용하면 골반 바닥에있는 근육이 수축되어 복강 내 압력이 급격히 떨어집니다. 이러한 조건 덕분에 고품질의 마사지, 혈액 순환 촉진 및 전립선에서의 신진 대사가 제공됩니다.

또한 신체 활동은 신체 전체에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 부신 기능 향상;
  • 신경계의 색조를 증가시킨다.
  • 염증 과정이 감소한다.

그러나 여기서 운동은 오직 사면의 기간에만 허용된다는 것을 명심해야한다. 의사 만이 가장 적절한 운동을 선택할 수 있습니다. 기본적으로 전립선 염을 예방하기 위해 전문가들은 다음과 같은 여러 가지 방법을 사용합니다.

  • 케겔 체조;
  • 회음의 마사지;
  • 운동 요법;
  • 요가

선종에 유용한 운동

오늘날 전립선 선종 환자에게는 특별한 체조를 가진 많은 유용한 프로그램이 있으므로 특정 환자의 능력에 맞는 것을 올바르게 선택하는 것이 필요합니다. 체조를 할 때 어떤 경우에도 자신을 과장해야합니까?

특히 유용한 운동은 나이 때문에 수술을 수행 할 수없는 남성에게 적합합니다. 아침과 하루 동안 적어도 두 번 체조 연습을하는 것이 가장 좋습니다. 다음은 특별 프로그램의 몇 가지 예입니다.

1. 앉아있는 생활 방식을 고수해야하는 사람들에게 정적 체조를 돕습니다. 그녀에게 감사드립니다. 운동을 체계적으로 수행하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그것은 다음과 같이 구성됩니다 - 당신은 잠시 앉아서 위장을 잡고 무릎을 꼭 움켜 쥐었다. 복부 근육이 떨리기 시작하면 운동을 중지해야합니다. 이러한 간단한 기술을 사용하여 엉덩이, 복부 및 골반의 근육을 강화합니다.

2. 팔 굽혀 펴기는 환자의 신체 상태에 따라 어떤 표면이든 적합하도록 훌륭한 운동입니다.

3. 히포 요법 - 전립선 선종의 예방과 치료에 탁월한 결과를 가져옵니다. 승마는 골반 근육을 강화하는 좋은 방법으로 간주됩니다. 그런 기회가없는 사람들은 서서 팔꿈치와 무릎을 바닥에 10 분 동안 올려 놓을 수 있습니다. 하루 종일이 절차를 세 번 반복하십시오.

4. "자전거"는 잘 수행 할 수있는 잘 알려진 운동입니다. 이렇게하려면 허리를 눕고 다리를 구부린 채로 자전거에서 페달 회전을 모방하십시오. 그것으로 골반의 혈액 순환을 향상시킵니다. 청소년들은 이러한 행동을 쉽게 수행하지만, 노인들은 몇 가지 노력을해야 할 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 정기적으로 자전거를 타는 것이 더 쉽고 쉽습니다.

5. 허벅지와 작은 골반의 근육을 강화하려면 바닥에 앉아서 손을 사용하지 않고 엉덩이를 "걷는"것이 필요합니다.

결론적으로

신체 운동은 원칙적으로 모든 사람에게 도움이되지만 일부 상황에서는 신체 활동이 필수적입니다. 전립선 염 및 전립선 선종은 정확하게 그 경우입니다.

전립선 염의 치료 및 예방을위한 운동 목록

전립선 염은 대부분의 남성이 우회하지 않는 질병입니다. 만성 단계에 들어가거나 초기 단계에서 완치 될지 여부는 건강 상태에 대한 그의 관심에 직접적으로 달려 있습니다. 전립선 운동은이 질병의 주요 원인 인 정체 문제를 해결합니다. 그 효과가 아니라 그 원인을 제거 할 수있는 수단이 있다면, 합리적인 사람은 항상 그것을 활용할 것입니다.

전립선 운동을하는 법

모든 사람은 어느 정도 영감을 받았습니다. 그가 반복해서 똑같은 것을 듣는다면, 그는 그것을 믿기 시작합니다. 그러나 합리적인 사람은이 말을 믿지 않지만이 일에주의를 기울이고 지속적으로 정보를 제공하며 가능한 한 그 타당성을 확인합니다.

남성은 논리를 사용하여 상황과 상황을 평가합니다. 결정을 내리기 위해서는 결정을 완전히 정당화해야합니다.

거의 모든 사람들이 전립선 치료 체조의 이점에 대해 알고 있습니다. 그러나 모든 사람들이 일일 일정에 운동을 포함하지는 않습니다.

그 이유는 대부분의 남성이 자신의 시간과 노력이 헛되지 않을 것이라는 강력한 증거가 필요하기 때문입니다. 많은 사람들이 의사가 처방 한 약을 복용하는 것이 훨씬 쉬우 며 체계적인 사고 방식의 운동을 자신의 의견으로는 유용성을 포함시켜 생활 방식을 바꾸는 것보다 회복을 기다리는 것이 훨씬 쉽습니다.

질병 퇴치를 목표로 한 새로운 삶의 시작에 대해 확고한 결정을 내리려면 운동 중 전립선에서 일어나는 일과 그 운동이 얼마나 유용한 지 명확하게 밝혀야합니다.

어떤 전립선 염 치료 운동

전립선을 가진 체조는 주요 치료 도구로 간주 될 수 없습니다. 그러나 발달 초기 단계에서 질병을 제거하는 데 도움이 보장되며 장기간 (질병) 과정 중에 만성 단계로 진입하는 것을 허용하지 않습니다.

전립선 질환의 두 가지 주요 원인이 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

  1. 순환기 장애, 정체로 이어진다.
  2. 감염.

비뇨기과 의사가 권장하는 운동은 첫 번째 경우에 도움이됩니다. 두 번째 상황 (감염과 함께)은 병리 현상을 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다.

만성 및 급성 전립선 염에 효과적인 운동이 있습니다. 그러나 후자의 경우 신체 활동은 항생제와 결합되어야합니다. 질병의 초기 단계에서 권장되는 운동 세트가 있습니다.

전립선 염에서 운동을하면 전립선에서 다음과 같은 일이 발생합니다.

  • 전립선을 둘러싼 근육과 전립선 자체가 수축합니다 (부분적으로는 선이고 부분적으로 근육입니다).
  • 혈관에서의 자극 된 혈류;
  • 피는 정체 제품을 추론하기 시작합니다.
  • 세포의 영양이 정상화됩니다.

집에서 전립선 염 치료를위한 운동은 간단하며 상당한 육체적 노력을 필요로하지 않습니다. 많은 사람들이 앉아 있어야하는 사람들을 위해 특별한 "앉은"체조가 개발되었습니다.

만성 전립선 염 치료를위한 4 가지 운동

이 운동 세트는 원래 고관절의 문제를 없애기 위해 골조직에 의해 개발되었습니다. 체조의 실제 적용 과정에서 놀랍게도 전립선을 적극적으로 자극하고 효능을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 시간이 지남에 따라이 운동 세트는 전립선 선종을 없애고 남성 건강의 모든 영역에 긍정적 인 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.

  • 수술 후 기간;
  • 내부 기관의 질병 악화;
  • 증가 된 체온;
  • 전염성 및 바이러스 성 질환;
  • 심장 마비 및 뇌졸중 후 첫 6 개월;
  • 대동맥 동맥류.

부하의 점진적 증가와 건강을 세 심하게 추적하여 운동을 할 수 있습니다.

  • 사타구니 탈장과 복부 탈장;
  • 추간판 헤르니아;
  • 증가 된 압력 (체조 전후 추력);
  • 전립선 염의 악화.

기본 요구 사항 : 단지의 모든 운동은 상당히 단단한 표면에서 수행되며, 작은 베개는 머리 아래에 배치됩니다. 체조는 부드럽게 수행되어 "움직이지 않는"움직임을 피합니다.

첫 번째 운동

  1. 경향이있는 위치에서 몸을 따라 팔을 뻗는다.
  2. 발에 살짝 기울어지고 천천히 부드럽게 무릎을 구부리기 시작합니다. 동시에 다리를 끌어 올려서 동시에 무릎을 넓힐 수 있습니다.
  3. 다리를 원래 위치로 되돌립니다.
  4. 적어도 12 번 반복하십시오. 최적으로 - 15-20 회.

두 번째 운동

  1. 바닥에 누워서 몸을 따라 팔을 뻗는다. 다리는 무릎에서 발을 구부린다.
  2. 천천히 그리고 균등하게 무릎을 넓히십시오.
  3. 다리를 약간 원래의 위치로 돌려 놓습니다. 약간의 노력으로 운동의 마지막 단계에서 무릎이 서로 밀착됩니다.
  4. 15 가지 방법으로 조정 된 10 가지 방법으로 시작하십시오.

제 3 운동

  1. 경향이있는 위치에서 수행, 몸을 따라 팔;
  2. 오른발을 무릎에 구부리고 천천히 들어 올린 다음 천천히 내립니다. 가능한 한 다리를 들어 올리려고 할 필요가 없습니다. 이것은 필수 사항은 아닙니다.
  3. 왼쪽 다리에 대해서도 비슷한 움직임을 반복하십시오.
  4. 각 다리마다 6-12 개의 연습을해야합니다.

제 4 운동

  1. 발을 어깨 너비로 벌리십시오.
  2. 천천히, 서두르지 말고, 얕은 웅크 리기를하면서 동시에 당신 앞에서 손을 잡으십시오.
  3. 위로 올라갈 때 다리는 무릎에서 완전히 구부러지지 않습니다.
  4. 이 운동에서는 작은 진폭의 얕은 스쿼트를하는 것이 중요합니다. 전체 복합물은 무릎에서 다리를 완전히 풀지 않고 수행됩니다.
  5. 6-12 번 반복하십시오.

정체 된 전립선 염의 운동

어떤 치료 체조의 주요 목표는 혈액 순환을 활성화하는 것입니다. 전립선 염 운동의 목적은 골반 부위에 "혈액을 분산시키는 것"입니다. 연습을 수행 할 때 다음 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

  • 한 운동에서 다른 운동으로 이동하거나 한 시리즈의 접근 사이에서 움직이는 운동을 방해하지 마십시오 (근육의 부하가 지속되면 혈액 순환의 자극이 더 효과적입니다).
  • 우수한 결과는 골반 부위에 온기가있는 것처럼 보이므로이 결과를 얻기 위해 노력해야합니다.
  • 전립선 염의 운동을 수행 할 때, 항문의 근육을 동시에 압축 및 감압하는 것이 가능합니다. 그러면 전립선의 침체를 제거 할 때 추가적인 효과가 있습니다.
  • 치료 체조를 시작하기 전에 일련의 단순한 움직임으로 몸 전체를 따뜻하게하여 몸 전체의 혈액 순환을 촉진시키는 것이 바람직합니다.

1 차 운동 : 엉덩이에 "걷기"

바닥에 앉아 수행하십시오. 또는 엉덩이를 들어 올리면서 몸을 앞쪽으로 움직이십시오. 이 연습은 부드러운 움직임에 초점을 맞 춥니 다. 이 경우 골반 부위의 하중이 더 중요해질 것입니다.

두 번째 운동 : 엉덩이 사이에서 공을 쥐어 짜내십시오.

이 운동에는 두 가지 변종이 있습니다. 공을 엉덩이를 아래로 눌러서 쥐어 짜십시오. 그들 중 누구라도 전립선에 동일한 영향을 미칩니다 : 혈액 순환을 자극합니다. 압축 동작을 수행하는 속도에 대한 다양한 권장 사항이 있습니다. 일부 전문가는 그것을 천천히, 다른 사람들은 15-20 개의 일련의 움직임으로 빠르게 수행 할 것을 권고합니다. 취업률을 선택할 수 있습니다.

3 번째 운동 : 몸무게를 늘리십시오.

  1. 매트 바닥에 앉아 몸이 약간 뒤로 기울어 져 있습니다. 다리가 확장됩니다. 손은 바닥에 닿는다.
  2. 바닥에서 발을 10-15cm 높이십시오.
  3. 그들은 무릎을 구부려서 다리를 조여줍니다. 육체적으로 준비된 사람이이 짐이 그에게 충분하지 않다고 느낀다면, 그는 동시에 팔을 벌리거나 앞에서 끌어낼 수 있습니다.
  4. 10-20 회 반복하십시오.

제 4 운동 : 발의 적극적인 움직임

  1. 누워서 다리가 뻗는다.
  2. 식물을 심고 다리를 줄이면서 점차 속도를 가속화하십시오.
  3. 1-1.5 분 동안 운동을 반복하십시오.

다섯 번째 운동 : 점프

이 운동을 prostatitis에서 수행하면서, 그들은 무릎을 최대한 조이도록 노력합니다. 점프에서 가슴 수준에있는 것이 바람직합니다. 하나의 접근법 - 10 점프. 2-3 가지 방법을 시도하십시오.

여섯 번째 운동 : 현장에서 달리기

달리는 동안, 그들은 가슴 수준에 있도록 무릎을 올리려고합니다.

전립선 염 예방을위한 운동

이 운동 세트는 전립선 염의 예방에 효과적 일뿐만 아니라 이 질병의 발병 초기에 수행 될 수 있습니다.

첫 번째 운동

이 운동은 전립선 염의 치료 및 예방에 효과적 일뿐만 아니라 치질 및 직장 문제에 도움이됩니다.

  1. 무릎, 발 뒤로 가리키고 발 뒤꿈치가 이혼했습니다. 무릎은 반드시 지켜 져야합니다.
  2. 발에 앉아있어. 무릎에 손바닥;
  3. 항문의 괄약근 근육을 3 ~ 5 초 동안 조이고 긴장을 풀어줍니다.
  4. 3 ~ 5 분 이내에 수행하십시오. 불쾌감을 느끼기 전에 최적으로 -.

두 번째 운동

이 운동은 공복 상태에서 수행해야합니다.

  1. 앞다리와 손바닥은 무릎에 눕습니다.
  2. 복부 근육을 동시에 당기면서 깊게 흡입하십시오. 불편할 때까지이 상태를 유지하십시오. 천천히 숨을 내쉬고 쉬십시오.
  3. 12-15 번 반복하십시오.

제 3 운동

  1. 그들은 벽에 접근하고, 무릎에서 오른쪽 다리를 구부리고, 발은 벽에 기대어 앉습니다.
  2. 천천히 왼쪽 다리를 무릎에 구부리고 웅크 리고 동시에 허벅지의 내부 근육을 잡아 당깁니다.
  3. 다리를 바꿔 라.
  4. 10-20 회 반복하십시오.

제 4 운동

  1. 바닥에 누워 무릎과 다리를 바닥과 평행하게 올리십시오.
  2. 발을 위로 향하게하는 움직임 "자전거"를 수행하십시오.
  3. 1-2 분 동안 반복하십시오.

전립선 마사지. 도교 승려들의 기술.

마사지를하기 위해 전립선은 무릎을 꿇고 몸통을 왼쪽이나 오른쪽으로 돌립니다. 체중이 많거나 좌식 생활을하는 사람에게는 어려울 수 있습니다. 따라서 운동을하기 전에 워밍업을하고, 그 후에 무릎을 꿇고 몸을 어떤 방향으로도 쉽게 돌릴 수 있습니다.

예열

  1. 바닥에 네트워크, 아래에 숙여서 오른쪽 다리;
  2. 왼쪽 다리를 무릎에 구부리고 오른쪽부터 시작하십시오.
  3. 오른쪽 팔꿈치는 왼쪽 무릎에 있어야합니다.
  4. 그들은 왼손을 등 뒤로, 손바닥을 바닥에 대고;
  5. 내뿜기에, 팔꿈치에 휴식하는 노력으로, 몸을 좌로 돌리십시오;
  6. 5-7 회 반복;
  7. 위치를 변경하고 케이스를 오른쪽으로 돌립니다.

마사지

셀프 마사지를 받으려면 전립선에 보습 젤, 영양 크림, 석유 젤리 등의 도구가 필요합니다.

  • 무릎을 꿇고, 편리한 방향으로 돌립니다.
  • 검지 손가락 젤을 착용하십시오.
  • 송과선 씰이 느껴질 때까지 손가락이 항문에 삽입됩니다.
  • 부드러운 쓰다듬어주는 움직임이 전립선을 누르기 시작합니다.
  • 소변을 보려고하는 충동을 느끼면, 당신은 그것을 참 아야합니다.
  • 전립선을 반투명 배출이 나타날 때까지 마사지하십시오. 이것은 소위 "전립선 주스"입니다.
  • 액체의 색에주의하십시오. 희끄무레하다면, 이것이 표준입니다. 노란색 또는 녹색 색조가있는 경우 마사지가 중지됩니다. 이 색은 전립선의 부진한 염증 과정을 나타냅니다.

"앉아있는"라이프 스타일을 가진 사람들을위한 prostatitis에서 운동

첫 번째 운동

  1. 의자에 앉아서, 그들은 한 손으로 두 손을 주먹으로 껴안고 편안하게 휴식합니다.
  2. 하복부에 손을 얹어 라.
  3. 흡입하는 동안, 날카로운 움직임으로, 복부의 아래쪽 부분을 약간 내리 누르십시오. 내쉬다 - 가자. 손의 움직임은 "위"의 방향뿐만 아니라 아래로 향해야합니다.
  4. 하복부가 약간 위로 당기는 방법을 느끼는 것이 좋습니다;
  5. 운동 시작 직후, 손을 따뜻하게하는 느낌과 하복부의 온기가 나타나야합니다.
  6. 과정 시작시 3-5 분 내에 수행하고 7-10 분으로 조정하십시오.

두 번째 운동

앉은 자세에서 항문의 근육을 짜내고 가능한 한 높게 조이는 경향이 있습니다. 피로감이나 불편 함을 줄이기 위해 근육의 압박 완화. 이것은 전립선의 정체를 제거하는 매우 효과적인 운동입니다.

제 3 운동

항문의 주먹과 근육을 동시에 쥐어 짜십시오. 이 경우, 무의식적으로 전신의 긴장이 발생하고 약간 펴질 것입니다. 2-3 초 동안 긴장을 유지하고 주먹과 근육을 이완시킵니다. 몸도 긴장을 풀어줍니다. 적어도 10 번 반복하십시오.

제 4 운동

성기가 자유로운 위치에 있도록 스쿼트 다운. 근육을 긴장시키고, 그들 (생식기)을 그 자체로 끌어들이십시오. 불쾌감이나 피로감이 나타날 때까지 반복하십시오. 하루 종일 여러 가지 접근법을 사용할 수 있습니다.

다섯 번째 운동

"호흡 배"를 수행하십시오 : 숨을들이 쉬어 복부 근육을 앞으로 밀고 숨을 2 초 동안 유지하십시오. 숨을 내쉴 때 복부 근육을 최대한 많이 마 십니다. 피곤할 때까지 또는 10-15 번 반복하십시오.

케겔 운동

케겔 (Kegel) 운동은 여성의 친밀한 근육을 훈련시키는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 그것은 남성에게별로 도움이되지 않습니다.

  • 전립선의 혈액 순환을 자극합니다.
  • 성행위의 지속 시간을 증가시킵니다.
  • 성교 중에 통제권을 얻는 데 도움이됩니다.

발기 중에는 아침에 Kegel 운동을하는 것이 바람직합니다. 그러나 다른 편리한 시간에 할 수 있습니다. 음경의 외부 고랑 부위에 작은 하중이 묶여있다. 근육 긴장은 최대한 부하를 높입니다. 교육 기간은 개별적으로 선택됩니다.

전립선 염과 함께하는 것이 유용한 것

현대인이 누워 있거나 서있는 자세를 취해야하는 운동을 할 시간을 항상 찾을 수있는 것은 아닙니다. 이 경우 앉아서 앉아서 몇 가지 연습을하고 점차 습관을 개발할 수 있습니다.

걷기는 전립선 염을 예방하는 아주 좋은 방법입니다. 그러나 그 결과는 하루가 3km 이상이 될 때에 만 가능할 것입니다. 거리를 따라 걷는 것은 그 자리 또는 디딜 방아를 걷는 것으로 대체 될 수 있습니다.

질병의 악화 또는 특정 운동의 유용성에 대한 의문이 생길 때 의사와 상담 할 필요가 있습니다. 의사는 만성적 인 정체되고 급성 인 전립선 염의 운동을 어떻게해야하는지 설명 할 것입니다.

병을 치료하면 통합 된 접근법이 적용될 수 있습니다. 어떤 경우에는 운동만으로는 충분하지 않을 수도 있습니다. 치료 운동의 수행과 함께, 마약 치료, 마이크로 크리 스터 제작, 물리 치료 절차를 수행하는 것이 가능합니다.

좋은 결과는 약초 치료 hirudotherapy를 준다. 전립선 염의 일반적인 치료 방법에주의를 기울일 수 있습니다. 질병을 없애기위한 통합 된 접근법은 분명히 긍정적 인 결과를 가져다 줄 것이며 남성의 건강 문제를 잊을 수있게합니다.

전립선 염의 운동

전립선 암에서 4 번 연습 - 치료를 위해.

전립선 및 기타 남성 질병 치료를위한 4 가지 운동. *** 특히 남성의 경우 : 치료 운동.

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충혈 성 prostatitis의 치료

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전립선 운동

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치질과 전립선 염의 요가 치료

치료를 위해서는 먼저 hirudotherapy의 도움을 받아 염증을 제거한 다음 운동을 수행해야합니다.

전립선 및 힘을위한 운동

✓ 의사가 확인한 자료

40 년이 지난 지금, 모든 사람은 신체의 호르몬 변화에 기반한 교활한 질병으로 인도 될 수 있습니다. 이 질병 중 하나는 prostatitis입니다. 만성적 인 질환으로 인해 혈액 순환이 원활하지 못하여 전립선에 문제가 있습니다. 그러나 어떤 질병이라도 오래 동안 부지런히 치료받은 것이 아니라 예방하는 것이 가장 좋습니다.

특별한 운동 세트는 전립선 선종과 전립선 염을 포함한 모든 남성 질병의 예방에 효과적 일뿐만 아니라 효능의 향상에도 기여할 수 있습니다. 매일 운동을하면 성관계가 현저하게 향상되고 조루 및 발기 부전을 예방할 수 있습니다.

전립선 및 힘을위한 운동

운동 - 남성 건강 혜택

발기의 악화와 prostatitis의 발달은 골반 장기에 대한 산소 공급이 부족한 배경에서 발생합니다. 예방 및 치료 작용이 없으면 전립선 선종이 발생할 수 있습니다. 이 과정을 막으려면 물리 치료법을 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 운동 후, 혈액 공급은 비뇨 생식계에서 자극을받습니다.
  2. 신경계의 정상적인 기능 (매우 자주 힘과 관련된 문제는 신경 과다, 스트레스로 인해 발생 함)
  3. 전립선의 hypodynamia가있는 경우, 정기적 인 신체 운동의 도움으로 가능한 빨리 제거 할 수 있습니다.
  4. prostatitis의 경우, 물리 치료의 도움을 받아 수행 할 수있는 엉덩이 관절뿐만 아니라 회음부의 근육을 강화하는 것이 좋습니다.

신체 활동은 효능을 증가시킵니다.

사실! 남성 질병이있는 상태에서 운동의 효과가 과학적으로 입증되었음을 유의하십시오. 이것은 질병 형성의 주요 원인이 골반 장기의 혈액 정체라는 사실에 의해 설명됩니다. 그것은 prostathitis에 대한 운동의 사용은 치료의 주된 약물 과정과 함께 발생해야합니다.

복잡한 운동

효력의 위반을 제거하고 전립선에있는 염증성 병변의 예방 측정으로 작동하는 육체 운동이, 그들은 뒤에 오는 신체 활동으로 이루어져 있습니다 :

  • 운동 요법은 모든 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다.
  • 요가의 사용;
  • 전립선 및 케미칼 힘에 대한 케겔 기법.

남자들은 생식기 영역에 문제가 있다면 다른 방법을 적용 할 수 있습니다. 전문가들은 매일 10 분 정도의 예열 시간으로 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 정체 된 프로세스를 극복하는 데 도움이되는 첫 번째 단계입니다.

주의! 5 분의 충전으로 전립선의 염증 과정이 회복됩니다.

모든 운동은 복잡하고 동시에 매일 수행되어야합니다. 척추에 가해지는 힘으로 워밍업을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 근육의 유연성, 스트레칭 및 강화의 발전에 기여합니다. 이렇게하려면 굴곡과 굴곡이 사용됩니다. 운동을하는 동안, 호흡을 잊어서는 안됩니다. 흡입과 호흡은 천천히 그리고 균등하게 수행됩니다.

남성용 체조 용 운동기구

좌식 생활 양식, 지속적인 스트레스가 많은 상황, 비정상적이고 건강에 해로운 식사가 정체 된 과정을 일으키므로 전립선 염, 발기 부전 및 암 발병 가능성이 높아 지므로시기 적절하게 물리 요법 운동을 시작하는 것이 중요합니다.

효능을 향상시키는 예방 조치

이 운동은 정자의 구성에있는 비밀을 생산하는 전립선을 대상으로합니다. 이것은 정자의 활동에 달려 있습니다. 결과적으로 역가가 전립선에 직접적으로 영향을 미칠뿐만 아니라 생식 기능에도 영향을줍니다.

운동을 수행하려면 몇 단계를 수행해야합니다.

  1. 한 남자가 평평한 표면에 앉아 편안한 자세를 취합니다. 다리는 확장 된 위치에 있습니다. 이제 앞으로 다리가 확장되어, 남자는 엉덩이를 앞으로 이동하기 시작합니다. 세 단계의 세 세트를 수행해야합니다.
  2. 한 남자가 바닥에 앉아서 다리를 늘린 자세가 바뀌지 않습니다. 이제 앞으로 나아갈 필요가 없으며 최대 경사를 수행 할 수 있습니다. 총 반복 횟수는 60 회입니다 (3 세트에서 수행 할 수 있음).
  3. 한 남자가 일어 서서 왼발을 옆으로 (20 스윕) 가볍게 그네를 만들기 시작한 다음 오른쪽 (스윕 스윕)을 시작합니다. 세 가지 접근 방식으로 수행됩니다.
  4. 서있는 자세에서, 다리는 어깨 너비로 떨어져 있고, 남자는 굽힘을 만들기 시작합니다. 왼쪽으로 20 번, 오른쪽으로 20 번 굽습니다. 세 가지 접근 방식의 각 측면에서.
  5. 그 남자는 편평한 딱딱한 표면에 편안하게 누워 있지만 엉덩이는 들어 올려 져야합니다. 이 조항은 "자작 나무 (birch)"라고 불립니다. (약 10 분간 휴식을 취해야합니다.) 10 분 3 세트가 수행됩니다.

전립선 및 효능을위한 운동

아침 시간의 30 분만이 남성의 힘을 회복하고 심지어 강화하며 위험한 질병으로부터 보호합니다.

전립선의 상태를 개선하기 위해 회음부 마사지

40 년이 지난 후에, 남성은 염증과 효력에 대한 문제를 피하기 위해 전립선을 마사지하는 것이 좋습니다. 먼저 검사를 받아야합니다 (전립선 검사는 초기 병리학 적 변화를 결정하는 데 도움이됩니다). 결과적으로, 진단을 확인한 후 전립선 마사지는 복합 치료의 필수 항목으로 포함됩니다. 그러나 염증을 피하기 위해서는 예방 마사지를하는 것이 가장 좋습니다.

주의! 마사지는 독립적으로 또는 다른 사람의 도움으로 쉽게 수행 할 수 있습니다. 전립선 선종이 진단되면자가 치료가 금지되며 고도의 전문의가 독점적으로 조작합니다.

전립선 운동 : 어떻게 유용합니까?

앉아있는 라이프 스타일, 활동 부족, 스트레스 -이 모든 것이 전립선의 이상으로 이어지게되어 결국 전립선 선종이나 만성 전립선 염과 같은 심각한 질병으로 발전합니다.

대부분의 남성들은 왜 전립선을 훈련시키는 것이 중요한지 생각하지 않습니다. 전문가들은 특히 의사가 선택한 일일 운동이 전립선 암 위험을 유의하게 감소 시킨다고 말합니다.

남성의 전립선 운동이 종종 유용하다는 사실은 종종 의사가 접견 할 때 듣게됩니다. 운동은 예방 적 조치, 절대적으로 건강한 남성의 경우, 그리고 이미 존재하는 질병이있는 상태에서 약물 및 물리 치료와 병행하여 건강 조치로서 유용합니다.

신체 운동은 전립선의 많은 질병의 복잡한 치료로, 또한 위험에 처한 환자를위한 예방 조치로 처방됩니다. 전립선 마사지를위한 운동은 많은 질병의 치료와 예방에 큰 치료 적 중요성이 있습니다.

연습의 효과는 얼마나 자주 수행되는지에 달려 있습니다.

전립선 마사지를위한 권장 운동 세트는 어렵지 않습니다. 그러한 운동은 편리한 시간에 수행 할 수 있습니다.

  1. 항문을 당겨 요. 항문을 흡입하기 위해 숨을들이 마시고, 원래 위치로 돌아가서 숨을 쉬기를 권장합니다. 운동은 약 20 번 반복됩니다.
  2. 운동 "가위". 앙와위 자세로 다리를 들어 올리고, 다른 방향으로 분리하고, 교차하여 시작 위치로 돌아갑니다. 약 15 번 반복하십시오.
  3. 운동 "자전거". 뒤에 위치하는 자세에서 다리를 구부리고 점차 번갈아 가슴에 그립니다. 각 다리마다 25 회의 운동을하는 것이 좋습니다.

치료보다 질병을 예방하는 것이 더 좋기 때문에 전립선 질환 예방 훈련이이 문제에서 매우 중요합니다. 전립선 병변을 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 간단한 운동이 있습니다.

많은 전문가들은 전립선 염 및 전립선의 혼잡을 예방하기위한 케겔 (Kegel) 방법의 사용을 권장합니다.

이 복합체는 다음 연습을 수행하는 것입니다.

  • 성적 기관을 건강하게하려면 긴장을 풀어 라. 하루에 여러 번 10 번 반복하십시오.
  • 성기를 긴장 상태로 들어가고, 그런 상태를 가능한 한 많이 유지 한 다음 크게 긴장을 풀어 라. 하루에 여러 번 접근하여 10 번하십시오.
  • 최대 5 세까지 근육을 조이고 점차적으로 긴장을 풀어 라.
  • 빠르게 페니스를 변형시키고 또한 10 배나 빠르게 반복합니다.

최대한의 치료 효과를 얻고 오랜 시간 동안 저장하려면 지시 사항을 따르고 반복 횟수를 늘리면 매일 운동을 수행해야합니다.

선종 치료를위한 운동은 규칙과 필수 규칙에 따라 복합체에서 수행됩니다.

  • 앉은 자세에서 최대한 무릎을 꽉 잡고 위를 끌어 당기고 1 분 정도 기다립니다. 그 후 5 분 동안 휴식을 취하십시오. 30 번 반복하십시오.
  • 다리를 들어 올리는 경향이있는 자세에서 가능하면 오랫동안 그 자세를 유지하도록 노력하십시오. 그런 다음 몇 분만 쉬십시오. 15 번 반복하십시오.
  • 바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗어 라. 엉덩이에 팔과 다리의 도움없이 움직여 라.
  • 또한 전립선 선종의 치료를 위해 팔 굽혀 펴기와 운동 "자전거"가 표시됩니다.

전립선 질환의 물리 치료는 의사가 처방해야하며,자가 치료는 금기입니다.

전립선 수술 후 운동은 포괄적 인 재활 치료로 처방됩니다.

그들은 근육 강화, 조직 재생 촉진, 혈액 공급 개선, 불수의 배뇨와 같은 바람직하지 못한 수술 후 효과를 예방하는 데 도움을줍니다.

이러한 운동은 의사의 감독하에 수행되며 규제가 없습니다. 국가가 허용하는 한도 내에서 여러 번 집행되어야합니다.

  • 앉은 자세로 발을 단단히 바닥에 대고 바닥에 발 뒤꿈치를 유지하십시오. 한 손으로 음부 뼈를 착용하고 바닥에서 엉덩이를 들어 올리십시오.
  • 롤러에 앉아 심호흡으로 허리를 굽히고, 숨을 내쉴 때 곧게 펴고, 등뼈를 약간 구부려 야합니다. 동시에 괄약근에 긴장을 풀고 골반에 롤러를 끼 웁니다.
  • 뒤쪽에서 다리와 팔을 약간 여유로운 상태로 늘립니다. 이 입장을 그대로 유지하십시오.
  • 무릎을 꿇고, 아래로 구부리고, 팔꿈치는 바닥에 눕고 있습니다. 팔에 이마를 올려 놓고 등을 똑바로 유지하십시오. 약 2 분 동안이 자세를 유지하십시오.

전립선 운동

전립선 염의 운동 : 치료 효과 및 금기 사항

전립선 염을위한 가장 효과적인 운동은 언론, 달리기, 뛰기, 웅크리는 운동, 신체의 힘을 동원시키는 Bubnovsky의 방법에 따라 권장되는 운동입니다.

prostatitis로 인한 운동의 치료 효과는 일정한 시간이 지난 후에야 정기적으로 실행된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

많은 환자들이 종종 전립선 염의 어떤 단계와 형태에 사용되는지에 관심이 있습니다. 의사들은 운동이 예방 조치뿐만 아니라 전립선 질환의 초기 단계에서도 효과적이라고 주장합니다.

약물과 물리 요법의 사용과 함께 운동은 질병의 완전한 치료를위한 중요한 기회를 제공합니다. 운동의 후기 단계에서는 통증을 완화하고 질병의 증상을 완화하는 데 도움이됩니다. 운동의 효과는 모든 형태의 전립선 염에서 얻을 수 있지만 질병 악화의 경우에는 수행하지 않아야합니다.

물리 치료의 이점에도 불구하고 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

전립선 염의 운동은 근골격계 질환, 고령, 고령, 전립선 질환의 급성 형태, 심장 질환의 증가, 금기입니다.

전립선 운동 : 성능 기술 및 리뷰

전립선 염 치료를위한 권장 운동 :

  • 똑바로 세우고, 다리를 모으고, 등뒤에 팔을 올려 놓으십시오. 한쪽 다리를 앞쪽으로 구부린 다음 천천히 뒤집어서 곧게 펴고 원래 위치로 돌아갑니다. 다른 다리와 똑같이하십시오.
  • 누워있는 자세에서 무릎을 구부린 채 손을 머리 아래에 두십시오. Tazom은 요추 부위가 따뜻해질 때까지 한쪽에서 다른쪽으로 움직입니다.
  • 앙와위 자세에서 다리를 가까이에 놓고 팔꿈치를 구부린 자세로 팔꿈치와 발 뒤꿈치에 기대어 골반을 들어 올리십시오.
  • 앙와위 자세로 운동 "자전거 타기"를하십시오.
  • 허리를 굽히고, 다리를 굽혀 복부에 대고, 발로 엉덩이를 느껴보십시오. 발, 어깨 및 팔꿈치에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 이전 위치로 돌아가서 반복하십시오.
  • 네 발로 서서 발 뒤꿈치에 앉아 엉덩이와 회음근의 근육을 좁히십시오. 숨을 내 쉬다 원래 위치로 돌아갈 때 숨을 쉬십시오.

다음을 예방하기 위해 전립선 운동을 권장합니다.

  • 앉은 자세에서 숨을 깊이들이 마시고 배를 최대한 깊게 팽창시킵니다. 그 후 8-10 초 동안 숨을 멈추고 위를 끌어 들여 깊게 숨을 쉬어야합니다. 여러 번 운동을 반복하십시오.
  • 한쪽 다리에 기대고, 다른 한쪽 다리는 앞뒤로 몸을 흔들면서 움직입니다. 체력에 따라 각 다리마다 30에서 100 회의 움직임을 만드는 것이 좋습니다.
  • 몸통을 옆으로 기울일 수있는 직립 자세. 각 측면에서 25 개의 굽힘을 수행하는 것이 좋습니다.
  • 앉은 자세에서 무릎을 꿇고 동시에 구부리지 않고 다리를 앞으로 뻗어주십시오. 20-30 분 안에 손가락 끝으로 발을 구하십시오.

환자 리뷰는 전립선 질환에서 높은 치료 효과와 함께 체력 검사가 치질과 같은 질병에도 효과가 있음을 나타냅니다. 복부 근육, 엉덩이 및 회음부의 하중은 혈관의 색조, 신경 종말, 골반 장기로부터의 혈액 유출로 이어진다.